Їжа
keyboard_arrow_right
Овочі
keyboard_arrow_right
Овочі свіжі
keyboard_arrow_right
Гарбуз сирий
Фото - Гарбуз сирий

Гарбуз сирий - калорійність

без термічної обробки
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записати в раціон
Їжа
keyboard_arrow_right
Овочі
keyboard_arrow_right
Овочі свіжі
keyboard_arrow_right
Гарбуз сирий
Фото - Гарбуз сирий
Гарбуз сирий
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записати в раціон
{{data.foodstuff.energy}}17.4 ккал
Також {{data.foodstuff.energyAlt}}72.7 кДж ● Енергія
fiber_manual_record
Білки
{{data.foodstuff.protein}}0.6 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Вуглеводи
{{data.foodstuff.carbohydrate}}3 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Цукор
{{data.foodstuff.sugar}} 2.7 г
fiber_manual_record
Жири
{{data.foodstuff.fat}}0.1 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насичені жирні кислоти
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 0.03 г
Трансжирні кислоти
{{data.foodstuff.transFattyAcid}} 0 г
Мононенасичені
{{data.foodstuff.monoSaturated}} 0 г
Поліненасичені
{{data.foodstuff.polySaturated}} 0.05 г
Холестерин
{{data.foodstuff.cholesterol}} 0 мг
Волокна
{{data.foodstuff.fiber}} 1.1 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Сіль
{{data.foodstuff.salt}} 0 г
Кальцій
{{data.foodstuff.calcium}} 20 мг
Натрій
{{data.foodstuff.sodium}} 0 г
Вода
{{data.foodstuff.water}} 95 г
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 30 мг
{{calculated.percentage}}%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
см
Вага
кг
Рівень щоденної активності
Відповідно до виконаних активностей Сидячий спосіб життя Легкі навантаження Середні навантаження Великі навантаження Екстремальні навантаження
Збережи свій профіль для 82 000 продуктів
keyboard_arrow_left
Назад
Заповни свій профіль
Цільова вага
кг
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Створи свій обліковий запис
{{errors.message}}
Реєстрація через Facebook
mail
Реєстрація через e-mail
Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних
Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя
keyboard_arrow_left
Назад
Зареєструйся
E-mail
Пароль
visibility
Пароль повинен містити мін. 6 знаків!
{{errors.message}}
Зареєструйся
keyboard_arrow_left
Назад
Ми відправили тобі лист з підтвердженням!
Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.
Увійти
keyboard_arrow_left
Назад
Вхід
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Увійти
Забув(-ла) пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забув(-ла) пароль?
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
E-mail
Надіслати
keyboard_arrow_left
Назад
Надіслано
На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!
Увійти
Найпопулярніше в категорії Овочі свіжі
Склад поживних речовин
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Цукор
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Містить...
Містить вітаміни
Фолієва кислота Фолієва кислота (фолацин, фолієва кислота, вітамін В9)
Вітамін В1 Вітамін В1 (тіамін)
Вітамін В3 Вітамін В3 (ніацин, PP, ніацинамід, нікотинамід, нікотинова кислота)
Вітамін Е Вітамін Е (токоферол)
Вітамін К Вітамін К
Вітамін В7 Вітамін В7 (біотин, вітамін Н, коензим Р)
Вітамін B6 Вітамін B6 (піридоксин)
Вітамін С Вітамін С
Вітамін В5 Вітамін В5 (пантотенол, пантотенова кислота)
Вітамін В2 Вітамін В2 (рибофлавін)
Вітамін А Вітамін А
Містить мінерали
Калій Калій
Кобальт Кобальт
Фосфор Фосфор
Магній Магній
Пектин Пектин
Натрій Натрій
Хром Хром
Цинк Цинк
Молібден Молібден
Марганець Марганець
Кальцій Кальцій
Залізо Залізо
Йод Йод
Мідь Мідь
Детальніше про цей продукт


Хімічний склад та калорійність гарбуза

Солодкий та ароматний гарбуз завоював популярність завдяки своїм високим смаковим характеристикам, корисному складу та простоті у вирощуванні. Існує безліч сортів гарбуза, які відрізняються зовнішнім виглядом плодів та їх смаком. Гарбуз може мати круглу, злегка плескату або овальну форму і зовні покритий гладкою, щільною шкіркою, на якій часто присутні смужки. Забарвлення стиглого плоду може змінюватись від яскраво-жовтогарячого до строкатого або темно-зеленого і залежить від різновиду культури.

М'якуш гарбуза має досить щільну структуру і пофарбований у жовто-жовтогарячий колір. Його смак приємний, солодкий. Усередині плоду знаходиться їстівне пласке насіння невеликого розміру. Енергетична цінність гарбуза невисока, але при цьому плоди містять низку корисних елементів. У тому числі вітаміни В1, В2, З, Е, РР, і навіть мінеральні речовини. У м'якоті гарбуза є калій, цинк, марганець, мідь і фтор, залізо, фосфор і кальцій. Плоди містять мінімальну кількість твердих харчових волокон, але є цінним джерелом бета-каротину. У гарбузі також присутні моно-і дисахариди.

Скільки калорій у сирому гарбузі? У 100 г продукту міститься всього 28 ккал, майже 8 г вуглеводів, близько 1 г білка та 0,3 г жирів. Вага плоду залежить від сорту культури, але в середньому один гарбуз важить приблизно 2 кг. Легко підрахувати, що такий плід містить 560 ккал.


Корисні та шкідливі властивості гарбуза

Завдяки високому вмісту корисних сполук гарбуз є цінним продуктом у раціоні людини. Регулярне вживання гарбуза дозволяє зміцнити серце та стінки судин, нормалізує травлення. Продукт рекомендується вживати для профілактики гастриту та інших захворюваннях шлунка. Гарбуз містить мінімум клітковини і не дратує стінки органів травної системи. Плоди мають м'який проносний ефект, позитивно впливають на зір, допомагають впоратися з безсонням і покращують пам'ять.

Маючи низьку калорійність гарбуза, є цінним плодом для всіх, хто хоче уповільнити процеси старіння організму. Вживання плодів надає доглянутого вигляду волоссю та шкірі. А гарбузове насіння рекомендується їсти для профілактики гельмінтозу. У їжу також можна вживати солодкий сік плодів, який не лише збагачує організм вітамінами, а й бере участь у процесі формування клітин крові.

Незважаючи на велику кількість корисних властивостей гарбуз протипоказаний людям з гастритом та виразкою шлунка. Люди, які мають проблеми із зайвою вагою, повинні враховувати калорії в гарбузі, особливо якщо використовують її як інгредієнт для приготування різних страв. Плоди не можна їсти при цукровому діабеті, оскільки вони містять досить велику кількість цукру. З обережністю потрібно вводити гарбуз у раціон при порушенні кислотно-лужного балансу.


Використання гарбуза для схуднення

Маючи приємний смак, гарбуз може стати смачним і корисним доповненням до раціону під час схуднення. З плодів організм може отримати необхідні вітаміни та мінерали, а яскравий колір продукту сприяє покращенню настрою. Відмінний спосіб швидко позбутися зайвих кілограмів - смачна та корисна дієта з гарбузом калорійність якої мінімальна. Плоди також можна їсти під час розвантажувальних днів. Маючи легкий проносний ефект, гарбуз допомагає очистити організм від токсинів.

Застосування гарбуза у кулінарії

Гарбуз добре піддається різним методам кулінарної обробки. Плоди часто запікають у духовці, варять, смажать на сковороді чи грилі, тушкують. Від методу термічної обробки залежить, скільки в гарбузі калорій. Мінімальною харчовою цінністю має варений або запечений продукт.

Гарбуз використовують для приготування вітамінних салатів зі свіжих овочів та фруктів. Він добре поєднується за смаком із сирою морквою та яблуком. Скибочки плодів можна їсти як самостійний десерт, поливаючи їх медом. Популярні солодкі ласощі — гарбузові маффіни та пироги. У них також часто додають горіхи та курагу. Гарбуз може виконувати роль начинки для тортів та солодких булочок, що використовується для приготування оладок.

Невелика кількість калорій гарбуза дозволяє використовувати його як головний інгредієнт для приготування дієтичних супів. Поживним сніданком є каша з гарбуза на молоці, в яку можна додавати родзинки та інші сухофрукти. Гарбуз чудово комбінується з різними видами м'яса, а пюре з нього може бути повноцінним гарніром. Продукт часто використовується для приготування овочевих рагу.

З гарбуза можна робити солодкі джеми та варення. Відмінні смакові характеристики має гарбузовий сік, який можна пити відразу після віджиму або консервувати на зиму.

Продукт можеш записати в раціон.
Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.
Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.
Розпочати сьогодні
Доступність:  Web iOS  і  Android
Понад 7 мільйонів користувачів
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Про цей сервіс дізнався не цілих два тижні тому, дуже не хотілося вносити сві дані проте я змусив себе і результат не заставив себе довго чекати Таблиці + вправи і вже 7кг. в мінусі. За день 0,3 - 0,5кг. Це чудово!
Чудовий помічник рекомендую всім хто бажає стежити за власною вагою або вести здоровий спосіб життя.
Все життя воюю з надмірною вагою... та з не правильним харчуванням. А ці таблиці відкрили мені очі, з\'ясував що щоденно вживаю 200% рекомендованої денної норми жирів, при чому завжди думав що губить мене цукор, не міг собі уявити і дня без батончика чи шоколаду. Ця сторінка допомогла завдяки збалансованому харчуванню скинути за 2 місяці 8 кг і це ще не фініш хто ж знав що все так просто. Такого я навіть не уявляв.
keyboard_arrow_left
Про цей сервіс дізнався не цілих два тижні тому, дуже не хотілося вносити сві дані проте я змусив себе і результат не заставив себе довго чекати Таблиці + вправи і вже 7кг. в мінусі. За день 0,3 - 0,5кг. Це чудово!
Чудовий помічник рекомендую всім хто бажає стежити за власною вагою або вести здоровий спосіб життя.
Все життя воюю з надмірною вагою... та з не правильним харчуванням. А ці таблиці відкрили мені очі, з\'ясував що щоденно вживаю 200% рекомендованої денної норми жирів, при чому завжди думав що губить мене цукор, не міг собі уявити і дня без батончика чи шоколаду. Ця сторінка допомогла завдяки збалансованому харчуванню скинути за 2 місяці 8 кг і це ще не фініш хто ж знав що все так просто. Такого я навіть не уявляв.
keyboard_arrow_right
čestina
slovenčina
українська
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Dine4Fit
Таблиця Калорійності
čestina
slovenčina
українська
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.
close
4.7
star star star star star_half
chat_bubble
125 512 Оцінка