Оцінка
Рецепт ти вже оцінив/-ла
Інгредієнти
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
30 x 1 г
штука (57 г)
200 x 1 г
50 x 1 мл
2 x 1 г
250 x 1 г
150 x 1 г
150 x 1 г
4 x штука (57 г)
молоко 2.5%
50 x 1 г
50 x 1 г
3 x 1 г
3 x 1 г
чайна ложка (5 г)
15 x 1 г
Запиши інгредієнти в розумний раціон
Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.
Спосіб приготування
1
Замісити тісто: масло, 1 яйце, борошно, вода і трішки солі. Розім’яти, розкачати, викласти у форму і зробити бортики (форма діаметром орієнтовно 22 см, а висота бортиків 4-5 см).
2
Наколоти тісто виделкою. Поставити у духовку, розігріту до 180 градусів. Випікати 5-7 хвилин.
3
В цей час приготувати начинку: розібрати на невеликі суцвіття броколі, порізати скибочками помідори, порізати на кубики куряче філе.
4
Приготувати яєчну масу: збити яйця з молоком, сіллю, спеціями, зеленню і тертим сиром.
5
Дістати спечений корж, розкласти по ньому начинку, залити яєчною масою.
6
Поставити кіш у духовку, розігріту до 160-170 градусів. Випікати близько 40-45 хвилин (щоб яєчна маса добре застигнула).
{{data.energy}}1,741 ккал
Також {{data.energyAlt}}7,288 кДж ● Енергія
{{data.protein}}133 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г
{{data.carbohydrate}}137 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Цукор
{{data.sugar}} 2 г
{{data.fat}}71 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насичені жирні кислоти
{{data.saturatedFattyAcid}} 0.03 г
Трансжирні кислоти
{{data.transFattyAcid}} 0 г
Мононенасичені
{{data.monoSaturated}} 0 г
Поліненасичені
{{data.polySaturated}} 0 г
Холестерин
{{data.cholesterol}} 0 мг
Волокна
{{data.fiber}} 3 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber}} г
Сіль
{{data.salt}} 0.03 г
Вода
{{data.water}} 0 г
Кальцій
{{data.calcium}} 0.12 мг
PHE
{{data.phe}} 6,699 мг
{{calculated.percentage}}%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
Вага
Рівень щоденної активності
Назад
Заповни свій профіль
Цільова вага
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
{{targetWeightMessageText}}
Створи свій обліковий запис
{{errors.message}}
Назад
Зареєструйся
E-mail
Пароль
Пароль повинен містити мін. 6 знаків!
{{errors.message}}
Назад
Ми відправили тобі лист з підтвердженням!
Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.
Назад
Вхід
E-mail
Пароль
{{errors.message}}
Забув(-ла) пароль?
Назад
Забув(-ла) пароль?
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
E-mail
Назад
Надіслано
На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!
Склад поживних речовин
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Рецепти та інгредієнти
можеш зберегти в раціоні
Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.
Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.