Фруктовий чизкейк з чіа

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

Оцінка

Рецепт ти вже оцінив/-ла

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Інгредієнти

Сир кисломолочний 0% нежирний Домашній Білоцерківський Білоцерківське

упаковка (350 г)

Йогурт 1.6% білий густий без цукру без наповнювача Молокія

упаковка (300 г)

Яйце куряче сире

2 x штука (55 г)

Яєчний білок сирий

2 x штука (33 г)

Стевія солодка Green Leaf 1:1

100 г

110 г

порція (50 г)

порція (100 г)

столова ложка (5 г)

Чіа чорне насіння Сто пудов

30 x 1 г

Цукор ванільний Мрія

упаковка (10 г)

edit

Запиши інгредієнти в розумний раціон

Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.

порція

1 г

edit Записати в раціон

Преміум-користувачі не бачать рекламу

Переглянути всі переваги

Спосіб приготування

В окремій мисці змішати білий густий йогурт та насіння чіа. Дати настоятися мінімум 2 години (можна залишити на ніч).

Змішати стиглий банан (1-2 шт.), полуницю, кисломолочний сир, 4 яйця (без 2 жовтків), підсолоджувач (не обов'язково) в мисці та подрібнити блендером до однорідної повітряної маси.

Якщо хочеться зробити десерт менш сирковим та більш повітряними - можна додати розпушувач тіста та 2 столові ложки рисового чи пшеничного борошна (у такому разі співвідношення відсотків білків/вуглеводів/жирів зміниться з та калорійність зросте)

Додати підготовлений білий густий йогурт з насінням чіа та ретельно перемішати (або ще зовсім трохи збити блендером).

Додати чорну смородину та перемішати ложкою, прагнучи рівномірно розподілити.

Обережно перелити підготовлені інгредієнти у форму для запікання

Присипати рівномірно згори кокосовою стружкою.

Запікання за температурою 175°C 25-30 хв (останні 5 хвилин можна на режимі конвекції для скоринки)

Після остигання розрізати на 8 рівних частин. Готово до подачі (можна згори полити згущеним молоком).

{{data.energy}}994 ккал

Також {{data.energyAlt}}4,162 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

{{data.protein}}97.7 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г

fiber_manual_record

Вуглеводи

{{data.carbohydrate}}89.9 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г

Цукор

{{data.sugar}} 61.9 г

fiber_manual_record

Жири

{{data.fat}}30.4 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г

Насичені жирні кислоти

{{data.saturatedFattyAcid}} 10.8 г

Трансжирні кислоти

{{data.transFattyAcid}} 0 г

Мононенасичені

{{data.monoSaturated}} 5 г

Поліненасичені

{{data.polySaturated}} 2.2 г

Холестерин

{{data.cholesterol}} 474 мг

Волокна

{{data.fiber}} 10.7 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber}} г

Сіль

{{data.salt}} 1.5 г

Кальцій

{{data.calcium}} 546 мг

Натрій

{{data.sodium}} 0.12 г

Вода

{{data.water}} 221 г

PHE

{{data.phe}} 4,886 мг

{{calculated.percentage}}%

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Рівень активності

Сидячий спосіб життя

Легкі навантаження

Середні навантаження

Великі навантаження

Екстремальні навантаження

Не враховувати рівень активності

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

warning {{targetWeightMessage}}

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Зареєструйся

E-mail

Пароль

visibility

Пароль повинен містити мін. 6 знаків!

Зареєструйся

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти

keyboard_arrow_left

Вхід

E-mail

Пароль

visibility

Увійти

Забув(-ла) пароль?

keyboard_arrow_left

Забув(-ла) пароль?

Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.

E-mail

Надіслати

keyboard_arrow_left

Надіслано

На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!

Увійти