Оцінка
Рецепт ти вже оцінив/-ла
Інгредієнти
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
12 x 1 мл
250 x 1 г
350 x 1 г
60 x 1 г
10 x 1 г
4 x 1 г
4 x 1 г
3 x 1 г
1 г
2 x 1 г
1 г
5 x 1 г
200 x 1 г
30 x 1 г
Запиши інгредієнти в розумний раціон
Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.
Спосіб приготування
1
Цибулю нарізати дрібними кубиками, подрібнити часник. Селеру (або можна замінити на картоплю) та куряче філе нарізати соломкою.
2
Нагріти столову ложку олії (можна кокосову або масло ГХІ) у великій каструлі з товстим дном на середньому вогні, додати цибулю і смажити 3-4 хв. до легкої золотистості. Потім додати свіжий натертий імбир (чайну ложку) і часник, смажити ще 1 хв.
3
Додати куряче філе, перемішати і коли всі шматочки побіліють — додати всі спеції, крім солі. Смажити все разом 5 хв.
4
Додати спаржеву квасолю, селеру і залити водою на один палець вище рівня складників каструлі. Довести суп до кипіння і варити на повільному вогні під кришкою близько 20 хвилин або поки овочі не стануть м'якими. Після цього додати сіль.
5
Змішати вінчиком вершки і борошно в маленькій мисці. Додати цю суміш у суп. Довести до кипіння і тримати на повільному вогні ще кілька хвилин без кришки, щоб каррі загусло.
Для тих, хто не вживає птиці, можна замінити курку відвареним нутом, але його смажити не потрібно, а додати вже в кінці, перед вершками.
{{data.energy}}1,059 ккал
Також {{data.energyAlt}}4,434 кДж ● Енергія
{{data.protein}}82 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г
{{data.carbohydrate}}86 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Цукор
{{data.sugar}} 25 г
{{data.fat}}40 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насичені жирні кислоти
{{data.saturatedFattyAcid}} 16 г
Трансжирні кислоти
{{data.transFattyAcid}} 0 г
Мононенасичені
{{data.monoSaturated}} 15 г
Поліненасичені
{{data.polySaturated}} 3 г
Холестерин
{{data.cholesterol}} 60 мг
Волокна
{{data.fiber}} 17 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber}} г
Сіль
{{data.salt}} 5 г
Вода
{{data.water}} 544 г
Кальцій
{{data.calcium}} 499 мг
PHE
{{data.phe}} 4,087 мг
{{calculated.percentage}}%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
Вага
Рівень щоденної активності
Назад
Заповни свій профіль
Цільова вага
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
{{targetWeightMessageText}}
Створи свій обліковий запис
{{errors.message}}
Назад
Зареєструйся
E-mail
Пароль
Пароль повинен містити мін. 6 знаків!
{{errors.message}}
Назад
Ми відправили тобі лист з підтвердженням!
Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.
Назад
Вхід
E-mail
Пароль
{{errors.message}}
Забув(-ла) пароль?
Назад
Забув(-ла) пароль?
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
E-mail
Назад
Надіслано
На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!
Склад поживних речовин
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Kатегорія
Рецепти та інгредієнти
можеш зберегти в раціоні
Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.
Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.