Таблиця Калорійності
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Кус-кус з гарбузом і грибами - рецепт, калорійність

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Інгредієнти

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Спосіб приготування

1
Гарбуз і моркву натерти. На сковорідці розтопити масло або кілька грамів олії (якщо страва веганська). Викласти гарбуз і моркву, додати сіль та спеції. Тушкувати під кришкою 3 хвилини.
2
В цей час порізати гриби та перець. Залити окропом кус кус в мисці та накрити тарілкою.
3
Гриби і перець додати на сковорідку. Тушкувати разом ще 4 хвилини. Після цього додати на сковорідку кус-кус, перемішати і ще хвилинку поготувати разом.
4
Поради: 1. Страва краще смакує пряною, тож сміливо можна додавати спеції: гранульовані часник та цибулю, прованські трави, суміш перців або спецій для курки. 2. Порція кус-кусу може змінюватись, залежно від потрібної кількості калорій (від 30 до 60 г сухого). 3. Можна додати підсмажену цибулю, курку, шпинат, кукурудзу тощо.

Харчові цінності

fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Цукор
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Енергія
276 ккал.
Білки
10 г
Вуглеводи
42 г
Цукор
10 г
Жири
5 г
Насичені жирні кислоти
3 г
Транс-жирні кислоти
0 г
Моно-ненасичені
0 г
Поліненасичені
0.15 г
Холостерин
11 мг
Волокна
7 г
Сіль
2 г
Вода
328 г
Кальцій
60 мг
PHE
513 мг
Енергія
{{recipe.energy}} кДж- {{recipe.energy}} ккал.-
Білки
{{recipe.protein}} г-
Вуглеводи
{{recipe.carbohydrate}} г-
Цукор
{{recipe.sugar}} г-
Жири
{{recipe.fat}} г-
Насичені жирні кислоти
{{recipe.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирні кислоти
{{recipe.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасичені
{{recipe.monoSaturated}} г-
Поліненасичені
{{recipe.polySaturated}} г-
Холостерин
{{recipe.cholesterol}} мг-
Волокна
{{recipe.fiber}} г-
Сіль
{{recipe.salt}} г-
Вода
{{recipe.water}} г-
Кальцій
{{recipe.calcium}} мг-
PHE
{{recipe.phe}} мг
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
страв в нашій базі даних
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
доданих у раціон вчора
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
зареєстровано в Таблиці калорійності