Ніжна кабачкова запіканка

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

Оцінка

Рецепт ти вже оцінив/-ла

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Інгредієнти

Кабачок

500 x 1 г

Морква сира

штука (100 г)

Цибуля ріпчаста

штука (70 г)

Сир 45% м'який чеддеризований моцарелла Ферма

100 x 1 г

Яйце куряче сире

3 x штука (55 г)

Борошно пшеничне вищого сорту

70 x 1 г

Олія соняшникова рафінована Олейна

40 x 1 мл

Розпушувач тіста Dr.Oetker

2 x 1 г

Сіль кухонна харчова

5 x 1 г

Перець чорний мелений

2 x 1 г

edit

Запиши інгредієнти в розумний раціон

Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.

порція

1 г

edit Записати в раціон

Преміум-користувачі не бачать рекламу

Переглянути всі переваги

Спосіб приготування

Кабачки і моркву очистити та натерти на дрібній тертці. Злити сік з кабачків (але не віджимати). Скласти в миску разом з морквою.

Цибулю почистити і порізати тонкими смужками. Додати до овочів. Посолити.

Сир натерти на крупній тертці. Додати до овочів.

Змішати вінчиком яйця і олію, сіль, перець, розпушувач. Поступово просіяти борошно (частинами). Перемішати тісто вінчиком до однорідності.

Залити овочі тістом. Дуже добре перемішати. Вилити дану масу в форму для запікання.

Поставити у розігріту до 200 градусів духовку на 45-55 хв (в середньому 50, але треба дивитись на висоту форми). Зверху має бути рум'яна скоринка. Їсти можна вже після того, як запіканка охолоне (треба дати час настоятись, тоді вона не буде занадто волога).

{{data.energy}}1,342 ккал

Також {{data.energyAlt}}5,618 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

{{data.protein}}60.9 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г

fiber_manual_record

Вуглеводи

{{data.carbohydrate}}82.8 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г

Цукор

{{data.sugar}} 22.9 г

fiber_manual_record

Жири

{{data.fat}}83.1 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г

Насичені жирні кислоти

{{data.saturatedFattyAcid}} 25.2 г

Трансжирні кислоти

{{data.transFattyAcid}} 0 г

Мононенасичені

{{data.monoSaturated}} 7.4 г

Поліненасичені

{{data.polySaturated}} 4 г

Холестерин

{{data.cholesterol}} 711 мг

Волокна

{{data.fiber}} 13.3 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber}} г

Сіль

{{data.salt}} 6.7 г

Кальцій

{{data.calcium}} 333 мг

Натрій

{{data.sodium}} г -

Вода

{{data.water}} 625 г

PHE

{{data.phe}} 3,045 мг

{{calculated.percentage}}%

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Рівень активності

Сидячий спосіб життя

Легкі навантаження

Середні навантаження

Великі навантаження

Екстремальні навантаження

Не враховувати рівень активності

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

warning {{targetWeightMessage}}

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Зареєструйся

E-mail

Пароль

visibility

Пароль повинен містити мін. 6 знаків!

Зареєструйся

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти

keyboard_arrow_left

Вхід

E-mail

Пароль

visibility

Увійти

Забув(-ла) пароль?

keyboard_arrow_left

Забув(-ла) пароль?

Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.

E-mail

Надіслати

keyboard_arrow_left

Надіслано

На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!

Увійти