Оцінка
Рецепт ти вже оцінив/-ла
Інгредієнти
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
25 x 1 г
25 x 1 г
молоко 2.5%
350 x 1 г
3 x 1 г
1 г
400 x 1 г
300 x 1 г
60 x 1 г
150 x 1 г
2 x порція (3 г)
5 x 1 г
3 x 1 г
3 x 1 г
2 x 1 г
5 x 1 мл
Листи для лазаньї Barilla
9 x 18 г
125 x 1 г
Запиши інгредієнти в розумний раціон
Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.
Спосіб приготування
1
Приготувати соус бешамель. В сотейнику розтопити масло, додати борошно і обсмажити до золотавості. Тоненькою цівочкою влити молоко, постійно помішуючи. Посолити, додати мускатний горіх. Дати покипіти декілька хвилин і вимкнути соус.
2
Приготувати овочеву масу. Для цього розігріти сковорідку, налити оливкову олію, додати дрібно нарізану цибулю і посмажити до прозорості.
3
Додати нарізаний маленькими кубиками кабачок, обсмажити кілька хвилин. Додати порізаний кубиками перець і знову обсмажити кілька хвилин.
4
Помідори надрізати (шкірочку) і обдати окропом (або покласти в окріп). Зняти шкірочку з помідорів. Нарізати їх кубиками і додати до овочів.
5
Тушкувати всі овочі разом приблизно 7 хвилин, щоб трішки випарувався сік. В кінці додати розчавлений часник, цукор, сіль, трави, паприку.
6
Зібрати лазанью (в рецепті вказані листи, які не потребують варіння). Для цього дно форми змастити тоненьким шаром бешамель, далі покласти листи лазаньї в один шар і щедру порцію овочів. Зверху знову листи, бешамель, овочі. Накрити листами, полити бешамелем і посипати натертим сиром (шар бешамелю та сиру має бути останнім).
7
Поставити в розігріту до 180 градусів приблизно 45 хв.
{{data.energy}}1,678 ккал
Також {{data.energyAlt}}7,027 кДж ● Енергія
{{data.protein}}67 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г
{{data.carbohydrate}}202 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Цукор
{{data.sugar}} 51 г
{{data.fat}}67 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насичені жирні кислоти
{{data.saturatedFattyAcid}} 36 г
Трансжирні кислоти
{{data.transFattyAcid}} 0 г
Мононенасичені
{{data.monoSaturated}} 14 г
Поліненасичені
{{data.polySaturated}} 2 г
Холестерин
{{data.cholesterol}} 82 мг
Волокна
{{data.fiber}} 13 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber}} г
Сіль
{{data.salt}} 6 г
Вода
{{data.water}} 719 г
Кальцій
{{data.calcium}} 1,104 мг
PHE
{{data.phe}} 2,394 мг
{{calculated.percentage}}%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
Вага
Рівень щоденної активності
Назад
Заповни свій профіль
Цільова вага
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
{{targetWeightMessageText}}
Створи свій обліковий запис
{{errors.message}}
Назад
Зареєструйся
E-mail
Пароль
Пароль повинен містити мін. 6 знаків!
{{errors.message}}
Назад
Ми відправили тобі лист з підтвердженням!
Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.
Назад
Вхід
E-mail
Пароль
{{errors.message}}
Забув(-ла) пароль?
Назад
Забув(-ла) пароль?
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
E-mail
Назад
Надіслано
На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!
Склад поживних речовин
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Kатегорія
Рецепти та інгредієнти
можеш зберегти в раціоні
Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.
Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.