Салат з куркою та шпинатом - рецепт, калорійність
Інгредієнти
{{recipe.portionsString}}
{{item.unit}} |
Інгредієнти
2 порції
150 г | |
120 x 1 г | |
60 x 1 г | |
7 x 1 г | |
7 x 1 мл | |
5 x 1 г | |
40 x 1 г | |
3 x 1 г |
Спосіб приготування
1
Куряче філе нарізати шматочками, попередньо замаринувати (сіль, перець, часник, лимон, олійка) та запекти або посмажити до готовності (близько 7-10 хвилин).
2
Шпинат промити та просушити серветкою, тверді стебельця можна відрізати.
3
Змішати всі рідкі інгредієнти для соусу: мед, олію, гірчицю.
4
Помідори порізати дольками та з’єднати всі компоненти, окрім сиру. Сир нарізати кубиками та викласти зверху на салат.
Харчові цінності
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[4] | number:2}} %
{{dataChartPercent[5] | number:2}} %
Енергія | 393 ккал. |
Білки | 45 г |
Вуглеводи | 13 г |
Цукор | 11 г |
Жири | 15 г |
Насичені жирні кислоти | 2 г |
Транс-жирні кислоти | 0 г |
Моно-ненасичені | 5 г |
Поліненасичені | 0.79 г |
Холостерин | 0 мг |
Волокна | 2 г |
Сіль | 3 г |
Вода | 56 г |
Кальцій | 75 мг |
PHE | 2,235 мг |
Енергія | {{recipe.energy}} кДж- {{recipe.energy}} ккал.- |
Білки | {{recipe.protein}} г- |
Вуглеводи | {{recipe.carbohydrate}} г- |
Цукор | {{recipe.sugar}} г- |
Жири | {{recipe.fat}} г- |
Насичені жирні кислоти | {{recipe.saturatedFattyAcid}} г- |
Транс-жирні кислоти | {{recipe.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасичені | {{recipe.monoSaturated}} г- |
Поліненасичені | {{recipe.polySaturated}} г- |
Холостерин | {{recipe.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{recipe.fiber}} г- |
Сіль | {{recipe.salt}} г- |
Вода | {{recipe.water}} г- |
Кальцій | {{recipe.calcium}} мг- |
PHE | {{recipe.phe}} мг |
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
страв в нашій базі даних
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
доданих у раціон вчора
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
зареєстровано в Таблиці калорійності