Салат з куркою та шпинатом - рецепт, калорійність
Інгредієнти
{{recipe.portionsString}}
| {{item.unit}} |
Інгредієнти
2 порції
| 150 г | |
| 120 x 1 г | |
| 60 x 1 г | |
| 7 x 1 г | |
| 7 x 1 мл | |
| 5 x 1 г | |
| 40 x 1 г | |
| 3 x 1 г |
Спосіб приготування
1
Куряче філе нарізати шматочками, попередньо замаринувати (сіль, перець, часник, лимон, олійка) та запекти або посмажити до готовності (близько 7-10 хвилин).
2
Шпинат промити та просушити серветкою, тверді стебельця можна відрізати.
3
Змішати всі рідкі інгредієнти для соусу: мед, олію, гірчицю.
4
Помідори порізати дольками та з’єднати всі компоненти, окрім сиру. Сир нарізати кубиками та викласти зверху на салат.
Харчові цінності
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[4] | number:2}} %
{{dataChartPercent[5] | number:2}} %
| Енергія | 393 ккал. |
| Білки | 45 г |
| Вуглеводи | 13 г |
| Цукор | 11 г |
| Жири | 15 г |
| Насичені жирні кислоти | 2 г |
| Транс-жирні кислоти | 0 г |
| Моно-ненасичені | 5 г |
| Поліненасичені | 0.79 г |
| Холостерин | 0 мг |
| Волокна | 2 г |
| Сіль | 3 г |
| Вода | 56 г |
| Кальцій | 75 мг |
| PHE | 2,235 мг |
| Енергія | {{recipe.energy}} кДж- {{recipe.energy}} ккал.- |
| Білки | {{recipe.protein}} г- |
| Вуглеводи | {{recipe.carbohydrate}} г- |
| Цукор | {{recipe.sugar}} г- |
| Жири | {{recipe.fat}} г- |
| Насичені жирні кислоти | {{recipe.saturatedFattyAcid}} г- |
| Транс-жирні кислоти | {{recipe.transFattyAcid}} г- |
| Моно-ненасичені | {{recipe.monoSaturated}} г- |
| Поліненасичені | {{recipe.polySaturated}} г- |
| Холостерин | {{recipe.cholesterol}} мг- |
| Волокна | {{recipe.fiber}} г- |
| Сіль | {{recipe.salt}} г- |
| Вода | {{recipe.water}} г- |
| Кальцій | {{recipe.calcium}} мг- |
| PHE | {{recipe.phe}} мг |
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
страв в нашій базі даних
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
доданих у раціон вчора
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
зареєстровано в Таблиці калорійності
Ви підписані
