Оцінка
Рецепт ти вже оцінив/-ла
Інгредієнти
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
500 x 1 г
15 x 1 мл
3 x 1 г
5 x 1 г
1 г
1 г
15 x 1 г
15 x 1 г
15 x 1 г
15 x 1 г
Запиши інгредієнти в розумний раціон
Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.
Спосіб приготування
1
Гарбуз очистити від шкірки та насіння. Порізати на кубики (розмір приблизно 1.5х1.5 см).
2
Змішати інгредієнти заправки: лимонний сік, олія, всі спеції. Поєднати гарбуз і заправку, добре перемішати.
3
Форму для запікання застелити фольгою. Викласти гарбуз і накрити фольгою (можна запікати у скляній формі з кришкою). Поставити у розігріту до 180-200 градусів духовку і запікати 20-30 хв (має бути трішки хрусткий, аль-денте, але не сирий!).
4
Додати до готового гарбуза зелень, насіння (в ідеалі - лущене насіння конопель, можна ще додати волоські горіхи).
Для салату добре підійдуть такі сорти гарбуза, як: мускат де прованс, баттернат (мускатний грушеподібний), хоккайдо.
{{data.energy}}433 ккал
Також {{data.energyAlt}}1,815 кДж ● Енергія
{{data.protein}}13 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г
{{data.carbohydrate}}20 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Цукор
{{data.sugar}} 14 г
{{data.fat}}30 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насичені жирні кислоти
{{data.saturatedFattyAcid}} 4 г
Трансжирні кислоти
{{data.transFattyAcid}} 0.9 г
Мононенасичені
{{data.monoSaturated}} 5 г
Поліненасичені
{{data.polySaturated}} 7 г
Холестерин
{{data.cholesterol}} 0 мг
Волокна
{{data.fiber}} 9 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber}} г
Сіль
{{data.salt}} 3 г
Вода
{{data.water}} 489 г
Кальцій
{{data.calcium}} 160 мг
PHE
{{data.phe}} 595 мг
{{calculated.percentage}}%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
Вага
Рівень щоденної активності
Назад
Заповни свій профіль
Цільова вага
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
{{targetWeightMessageText}}
Створи свій обліковий запис
{{errors.message}}
Назад
Зареєструйся
E-mail
Пароль
Пароль повинен містити мін. 6 знаків!
{{errors.message}}
Назад
Ми відправили тобі лист з підтвердженням!
Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.
Назад
Вхід
E-mail
Пароль
{{errors.message}}
Забув(-ла) пароль?
Назад
Забув(-ла) пароль?
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
E-mail
Назад
Надіслано
На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!
Склад поживних речовин
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Рецепти та інгредієнти
можеш зберегти в раціоні
Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.
Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.