menu
menu
search
{{item.title}} leaf pot {{item.value}} {{item.energyUnit}}/100 г {{item.value}} {{item.energyUnit}}/кг/хв
account

Шпинатні панкейки з грибами

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
Instagram
03.09.2019
Photo

Інгредієнти

{{recipe.portionsString}}
{{item.unit}}

Спосіб приготування

1
Шпинат подрібнити блендером. Додати молоко, йогурт, яйце. Все змішати.
2
Окремо змішати борошно, розпушувач, сіль і цукор. Додати борошняну масу до шпинатної. Довести тісто до однорідності.
3
Смажити панкейки на сковорідці із хорошим антипригарним покриттям (за потреби трішки змащувати олією). Перевертати, коли на оладках починають з’являтись бульбашки.
4
Гриби помити і порізати. Цибулю порізати кубиками. Обсмажити все разом на половинці чайної ложки олії до золотистого кольору. Далі додати 50 мл води і тушкувати 10-15 хвилин під кришкою.
5
Борошно розчинити у 50 мл води (за бажанням можна взяти молоко). Додати сметану і перемішати. Вилити цю суміш у гриби. Додати сіль, базилік і спеції. Тушкувати разом 10 хвилин на маленькому вогні.

Харчові цінності

fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Волокна
fiber_manual_record Інші
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[4] | number:2}} %
Енергія
915 kcal
Білки
43 г
Вуглеводи
129 г
Цукор
2 г
Жири
30 г
Насичені жирні кислоти
0.02 г
Транс-жирні кислоти
0 г
Моно-ненасичені
0 г
Поліненасичені
0 г
Холостерин
0 мг
Волокна
3 г
Сіль
0.01 г
Вода
0 г
Кальцій
200 мг
PHE
2,171 мг
Енергія
{{recipe.energy}} {{recipe.energyUnit}}-
Білки
{{recipe.protein}} г-
Вуглеводи
{{recipe.carbohydrate}} г-
Цукор
{{recipe.sugar}} г-
Жири
{{recipe.fat}} г-
Насичені жирні кислоти
{{recipe.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирні кислоти
{{recipe.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасичені
{{recipe.monoSaturated}} г-
Поліненасичені
{{recipe.polySaturated}} г-
Холостерин
{{recipe.cholesterol}} мг-
Волокна
{{recipe.fiber}} г-
Сіль
{{recipe.salt}} г-
Вода
{{recipe.water}} г-
Кальцій
{{recipe.calcium}} мг-
PHE
{{recipe.phe}} мг
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
доданих у раціон вчора
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
зареєстровано в Таблиці калорійності