Швидкі курячі котлети

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

Оцінка

Рецепт ти вже оцінив/-ла

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Інгредієнти

Куряче філе

150 x 1 г

Яйце куряче сире

штука (55 г)

Сир твердий 30%

30 x 1 г

Перець червоний солодкий

100 x 1 г

Шпинат

20 x 1 г

Петрушка свіжа зелень

10 x 1 г

Цільнозернове борошно

5 x 1 г

Сіль кухонна харчова

2 x 1 г

Суміш перців мелена

1 г

італійські або прованські трави

2 x 1 г

edit

Запиши інгредієнти в розумний раціон

Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.

порція

1 г

edit Записати в раціон

Преміум-користувачі не бачать рекламу

Переглянути всі переваги

Спосіб приготування

В чашу блендера скласти яйце, шматочки сиру, зелень (підійде будь-яка), сіль, спеції, 5-10 г борошна. Подрібнювати 30 секунд.

Додати шматочки курки (філе/стегно/гомілку, можна індичку) подрібнювати ще 20-30 секунд (якщо є фарш, то можна обійтись без блендера). Перець порізати кільцями і видалити насіння.

На антипригарну сковорідку покласти кружальця перцю, в середину нього ложку фаршу і заповнити ним перець (виходячи трішки за краї отвору).

Смажити перці з фаршем по 2 хвилини з кожної сторони (під кришкою, на невеликому вогні). З отриманих інгредієнтів вийшло 6 котлеток.

Другий варіант приготування – все з блендеру покласти в форму для запікання і запікати при 180 градусах близько 20-30 хв (залежно від глибини форми). Подавати до гарніру, салату або на бутерброди з корисним хлібом.

{{data.energy}}375 ккал

Також {{data.energyAlt}}1,568 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

{{data.protein}}50.6 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г

fiber_manual_record

Вуглеводи

{{data.carbohydrate}}12.2 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г

Цукор

{{data.sugar}} 5 г

fiber_manual_record

Жири

{{data.fat}}13.2 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г

Насичені жирні кислоти

{{data.saturatedFattyAcid}} 2.4 г

Трансжирні кислоти

{{data.transFattyAcid}} 0 г

Мононенасичені

{{data.monoSaturated}} 2.4 г

Поліненасичені

{{data.polySaturated}} 1 г

Холестерин

{{data.cholesterol}} 237 мг

Волокна

{{data.fiber}} 3 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber}} г

Сіль

{{data.salt}} 2.1 г

Кальцій

{{data.calcium}} 77.2 мг

Натрій

{{data.sodium}} г -

Вода

{{data.water}} 26.5 г

PHE

{{data.phe}} 2,523 мг

{{calculated.percentage}}%

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Рівень активності

Сидячий спосіб життя

Легкі навантаження

Середні навантаження

Великі навантаження

Екстремальні навантаження

Не враховувати рівень активності

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

warning {{targetWeightMessage}}

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Зареєструйся

E-mail

Пароль

visibility

Пароль повинен містити мін. 6 знаків!

Зареєструйся

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти

keyboard_arrow_left

Вхід

E-mail

Пароль

visibility

Увійти

Забув(-ла) пароль?

keyboard_arrow_left

Забув(-ла) пароль?

Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.

E-mail

Надіслати

keyboard_arrow_left

Надіслано

На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!

Увійти