Тефтелі з цвітною капустою та булгуром в сметанно-томатній підливі
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})Оцінка
Рецепт ти вже оцінив/-ла
Інгредієнти
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
160 x 1 г
160 x 1 г
60 x 1 г
60 x 1 г
60 г
20 x 1 г
20 x 1 г
600 x 1 мл
3 x 1 г
Запиши інгредієнти в розумний раціон
Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.
Спосіб приготування
1
Цвітну капусту зварити, злити воду та потовкти. Додати фарш, булгур (дрібний, якщо крупний, то злегка подрібнити в блендері), яйця та натерту на середню терку моркву. Гарно вимісити та сформувати тефтельки.
2
Для заливки змішати томатну пасту, сметану, сіль та воду (за бажанням спеції). Залити цією сумішшю тефтельки. За бажанням додати трохи олії та лавровий лист.
3
Протушкувати тефтелі під кришкою на невеликому вогні близько 20 хвилин. Вимкнути та дати трошки постояти. Підливка має залишитись, тефтельки її вберуть.
Це страва з дитячого меню, але підійде і дорослим. За бажанням в "дорослу версію" можна додати спеції, більше сметани, цибулю, часник тощо, а в заливку додати солодкий перець, моркву, помідори. Фарш можна брати будь-який.
{{data.energy}}629 ккал
Також {{data.energyAlt}}2,632 кДж ● Енергія
{{data.protein}}54 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г
{{data.carbohydrate}}54 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Цукор
{{data.sugar}} 12 г
{{data.fat}}26 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насичені жирні кислоти
{{data.saturatedFattyAcid}} 4 г
Трансжирні кислоти
{{data.transFattyAcid}} 0 г
Мононенасичені
{{data.monoSaturated}} 4 г
Поліненасичені
{{data.polySaturated}} 2 г
Холестерин
{{data.cholesterol}} 271 мг
Волокна
{{data.fiber}} 14 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber}} г
Сіль
{{data.salt}} 3 г
Вода
{{data.water}} 815 г
Кальцій
{{data.calcium}} 126 мг
PHE
{{data.phe}} 2,713 мг
{{calculated.percentage}}%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
Вага
Рівень щоденної активності
Назад
Заповни свій профіль
Цільова вага
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
{{targetWeightMessageText}}
Створи свій обліковий запис
{{errors.message}}
Назад
Зареєструйся
E-mail
Пароль
Пароль повинен містити мін. 6 знаків!
{{errors.message}}
Назад
Ми відправили тобі лист з підтвердженням!
Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.
Назад
Вхід
E-mail
Пароль
{{errors.message}}
Забув(-ла) пароль?
Назад
Забув(-ла) пароль?
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
E-mail
Назад
Надіслано
На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!
Склад поживних речовин
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Kатегорія
Рецепти та інгредієнти
можеш зберегти в раціоні
Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.
Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.