Тушковане філе судака з овочами - рецепт, калорійність
Інгредієнти
{{recipe.portionsString}}
| {{item.unit}} |
Інгредієнти
2 порції
| 250 x 1 г | |
| 200 x 1 г | |
| 100 x 1 г | |
| 100 x 1 г | |
| 100 x 1 г | |
| 10 x 1 г | |
| 10 x 1 г |
Спосіб приготування
1
Картоплю очистити, порізати і зварити до готовності.
2
В цей час рибу розібрати на філе. Шкірку не знімати. Покласти рибу у сковорідку, додати води, суміш натуральних спецій. Тушкувати 7-8 хвилин під кришкою (по 3-4 хвилини з кожної сторони).
3
Суміш овочів (броколі, цвітну капусту і моркву) потушкувати 10 хвилин. Додати картоплю і тушкувати ще 5 хвилин. В готове рагу додати масло і зелень.
Kатегорія
Харчові цінності
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[4] | number:2}} %
{{dataChartPercent[5] | number:2}} %
| Енергія | 482 ккал. |
| Білки | 59 г |
| Вуглеводи | 43 г |
| Цукор | 8 г |
| Жири | 10 г |
| Насичені жирні кислоти | - |
| Транс-жирні кислоти | - |
| Моно-ненасичені | - |
| Поліненасичені | - |
| Холостерин | 0 мг |
| Волокна | 4 г |
| Сіль | - |
| Вода | - |
| Кальцій | 24 мг |
| PHE | 3,022 мг |
| Енергія | {{recipe.energy}} кДж- {{recipe.energy}} ккал.- |
| Білки | {{recipe.protein}} г- |
| Вуглеводи | {{recipe.carbohydrate}} г- |
| Цукор | {{recipe.sugar}} г- |
| Жири | {{recipe.fat}} г- |
| Насичені жирні кислоти | {{recipe.saturatedFattyAcid}} г- |
| Транс-жирні кислоти | {{recipe.transFattyAcid}} г- |
| Моно-ненасичені | {{recipe.monoSaturated}} г- |
| Поліненасичені | {{recipe.polySaturated}} г- |
| Холостерин | {{recipe.cholesterol}} мг- |
| Волокна | {{recipe.fiber}} г- |
| Сіль | {{recipe.salt}} г- |
| Вода | {{recipe.water}} г- |
| Кальцій | {{recipe.calcium}} мг- |
| PHE | {{recipe.phe}} мг |
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
страв в нашій базі даних
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
доданих у раціон вчора
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
зареєстровано в Таблиці калорійності
Ви підписані
