Оцінка
Рецепт ти вже оцінив/-ла
Інгредієнти
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
Яблучне пюре
300 x 1 г
2 x 60 г
80 x 1 мл
60 x 1 г
100 x 1 г
150 x 1 г
5 x 1 г
5 x 1 г
2 x 1 г
50 x 1 г
50 x 1 г
Запиши інгредієнти в розумний раціон
Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.
Спосіб приготування
1
Яблука (3 середні зелені яблука) розрізати на четвертинки, дістати серцевини і запікати до готовності. Подрібнити блендером в пюре (або розім’яти виделкою, якщо нема блендера, тоді без шкірки). Пюре можна приготувати заздалегідь.
2
Вівсяні пластівці слід перемолоти до стану висівок, тобто не дуже дрібно (не в борошно).
3
Яйця збити з олією (кокосову розтопити, якщо затверділа). Збити до однорідності, додати мед (можна взяти сироп топінамбура/фініковий/агави/кленовий). Знову збити. Потім додати охололе яблучне пюре, ретельно перемішати вінчиком.
4
Змішати всі сухі складники: цільнозернове пшеничне борошно, подрібнені вівсяні пластівці, розпушувач, сіль, корицю. Додати їх до рідкої маси, акуратно перемішати до однорідності. Додати родзинки та трохи подрібнені горіхи, перемішати.
5
Перекласти масу у змащену олією/маслом форму, за бажанням посипати зверху пластівцями або насінням. Поставити у розігріту до 180 градусів духовку пектися на 45-50 хв. Готовність перевірити дерев'яною паличкою.
{{data.energy}}2,722 ккал
Також {{data.energyAlt}}11,398 кДж ● Енергія
{{data.protein}}55 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г
{{data.carbohydrate}}313 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Цукор
{{data.sugar}} 139 г
{{data.fat}}134 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насичені жирні кислоти
{{data.saturatedFattyAcid}} 79 г
Трансжирні кислоти
{{data.transFattyAcid}} 0 г
Мононенасичені
{{data.monoSaturated}} 19 г
Поліненасичені
{{data.polySaturated}} 29 г
Холестерин
{{data.cholesterol}} 517 мг
Волокна
{{data.fiber}} 99 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber}} г
Сіль
{{data.salt}} 2 г
Вода
{{data.water}} 24 г
Кальцій
{{data.calcium}} 250 мг
PHE
{{data.phe}} 2,761 мг
{{calculated.percentage}}%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
Вага
Рівень щоденної активності
Назад
Заповни свій профіль
Цільова вага
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
{{targetWeightMessageText}}
Створи свій обліковий запис
{{errors.message}}
Назад
Зареєструйся
E-mail
Пароль
Пароль повинен містити мін. 6 знаків!
{{errors.message}}
Назад
Ми відправили тобі лист з підтвердженням!
Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.
Назад
Вхід
E-mail
Пароль
{{errors.message}}
Забув(-ла) пароль?
Назад
Забув(-ла) пароль?
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
E-mail
Назад
Надіслано
На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!
Склад поживних речовин
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Kатегорія
Рецепти та інгредієнти
можеш зберегти в раціоні
Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.
Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.