Їжа
keyboard_arrow_right
Фрукти
keyboard_arrow_right
Фрукти свіжі
keyboard_arrow_right
Ананас свіжий
Фото - Ананас свіжий

Ананас свіжий - калорійність

без термічної обробки
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записати в раціон
Їжа
keyboard_arrow_right
Фрукти
keyboard_arrow_right
Фрукти свіжі
keyboard_arrow_right
Ананас свіжий
Фото - Ананас свіжий
Ананас свіжий
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записати в раціон
{{data.foodstuff.energy}}58 ккал
Також {{data.foodstuff.energyAlt}}243 кДж ● Енергія
fiber_manual_record
Білки
{{data.foodstuff.protein}}0.49 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Вуглеводи
{{data.foodstuff.carbohydrate}}12.7 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Цукор
{{data.foodstuff.sugar}} 10.12 г
fiber_manual_record
Жири
{{data.foodstuff.fat}}0.19 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насичені жирні кислоти
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 0 г
Трансжирні кислоти
{{data.foodstuff.transFattyAcid}} 0 г
Мононенасичені
{{data.foodstuff.monoSaturated}} 0 г
Поліненасичені
{{data.foodstuff.polySaturated}} 0 г
Холестерин
-
Волокна
{{data.foodstuff.fiber}} 1.95 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Сіль
-
Кальцій
{{data.foodstuff.calcium}} 20.58 мг
Натрій
-
Вода
{{data.foodstuff.water}} 86.15 г
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 24.5 мг
{{calculated.percentage}}%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
см
Вага
кг
Рівень щоденної активності
Відповідно до виконаних активностей Сидячий спосіб життя Легкі навантаження Середні навантаження Великі навантаження Екстремальні навантаження
Збережи свій профіль для 82 000 продуктів
keyboard_arrow_left
Назад
Заповни свій профіль
Цільова вага
кг
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Створи свій обліковий запис
{{errors.message}}
Реєстрація через Facebook
mail
Реєстрація через e-mail
Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних
Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя
keyboard_arrow_left
Назад
Зареєструйся
E-mail
Пароль
visibility
Пароль повинен містити мін. 6 знаків!
{{errors.message}}
Зареєструйся
keyboard_arrow_left
Назад
Ми відправили тобі лист з підтвердженням!
Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.
Увійти
keyboard_arrow_left
Назад
Вхід
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Увійти
Забув(-ла) пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забув(-ла) пароль?
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
E-mail
Надіслати
keyboard_arrow_left
Назад
Надіслано
На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!
Увійти
Найпопулярніше в категорії Фрукти свіжі
Склад поживних речовин
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Цукор
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Містить...
Містить вітаміни
Вітамін В5 Вітамін В5 (пантотенол, пантотенова кислота)
Вітамін В3 Вітамін В3 (ніацин, PP, ніацинамід, нікотинамід, нікотинова кислота)
Вітамін А Вітамін А
Вітамін К Вітамін К
Вітамін В1 Вітамін В1 (тіамін)
Вітамін В12 Вітамін В12 (Кобаламін)
Вітамін С Вітамін С
Вітамін В2 Вітамін В2 (рибофлавін)
Вітамін Е Вітамін Е (токоферол)
Містить мінерали
Мідь Мідь
Фтор Фтор
Марганець Марганець
Магній Магній
Залізо Залізо
Натрій Натрій
Бромелайн Бромелайн
Фосфор Фосфор
Цинк Цинк
Йод Йод
Калій Калій
Кальцій Кальцій
Пектин Пектин
Позитивний вплив на здоров'я
Підшлункова залоза Відповідна їжа при проблемах з підшлунковою залозою
Набряк Знімає набряки
Судини Робить позитивний вплив на здоров'я кровоносних судин
Вага Відповідна їжа для зниження ваги
Травлення Сприяє травленню
Серце Покращує роботу серця
Негативний вплив на здоров'я
Зуби Може пошкодити зубну емаль
Алергія Може викликати алергічні реакції
Детальніше про цей продукт


Хімічний склад і калорійність ананаса

Солодкі ананаси подобаються дорослим і дітям і є плодами великої трав'янистої рослини. Ананаси вирощують переважно в країнах зі спекотним кліматом, а завдяки своїм цінним смаковим характеристикам плід завоював широку популярність у всьому світі.

Ананас являє собою довгастий плід злегка витягнутої форми, вкритий щільною і твердою шкіркою. Вона утворена великою кількістю дрібних зав'язей, розташованих впритул одна до одної. Верхня частина плоду має вигляд своєрідного 'чубчика', утвореного щільним зеленим листям. Шкірка ананаса забарвлена в коричневий колір, а під нею знаходиться пружна їстівна м'якоть жовтого кольору. Вона містить велику кількість соку, має освіжаючий кисло-солодкий смак і виділяє яскравий фруктовий аромат.

Скільки калорій в ананасі? У 100 г продукту міститься всього 49 ккал, близько 0,4 г білків, 0,2 г жирів і майже 11 г вуглеводів. Попри невисоку енергетичну цінність, ананас має багатий хімічний склад, у якому присутні вітаміни та мінеральні сполуки. Свіжі плоди виступають джерелом грубих харчових волокон і особливої речовини бромеліну. Потрапляючи в організм людини, бромелін прискорює розщеплення білків, отриманих із продуктів тваринного походження.

Яка енергетична цінність одного свіжого плоду? Якщо взяти середній за розміром ананас, калорійність 1 шт складе близько 490 ккал. У м'якоті плода багато аскорбінової кислоти і вітамінів групи В. Ананас також містить вітаміни А і РР, калій, магній, залізо, марганець, кальцій та інші мінеральні сполуки.


Корисні властивості та шкода ананаса

Велика кількість вітамінів і мінералів у складі плодів робить їх смачним і корисним продуктом харчування. Але невисока калорійність ананасів є не єдиною їхньою перевагою. Плоди корисно вводити у свій раціон для поліпшення травлення, оскільки вони стимулюють перистальтику кишківника і сприяють очищенню організму від шлаків і токсинів. Ананас рекомендується їсти після вживання висококалорійної м'ясної їжі. У м'якоті містяться речовини, які прискорюють розщеплення жирів, допомагаючи позбутися відчуття тяжкості в шлунку після переїдання.

Регулярне вживання ананаса позитивно впливає на роботу серця і підвищує еластичність стінок кровоносних судин. Плід корисно їсти для зміцнення імунітету і поліпшення настрою. У м'якоті містяться речовини, що мають протизапальні властивості, тому ананас рекомендується вводити в раціон у разі запальних захворювань суглобів і м'язових болів. У плодах також присутні сполуки, що допомагають боротися з набряками. Вживаючи ананаси, можна запобігти хворобам нирок і поліпшити самопочуття в разі ангіни, застудних захворювань. Плоди використовують у косметології, прискорюючи загоєння ран і надаючи антибактеріальну дію на шкіру.

Енергетична цінність ананаса невелика, але зловживати свіжими плодами не варто. М'якоть містить велику кількість соку з високою кислотністю, який здатний подразнювати чутливі стінки шлунка. З цієї причини ананаси не рекомендується їсти в разі гастриту, виразки шлунка. Підвищена кислотність ананасового соку шкодить зубній емалі й може стати причиною карієсу. У людей з підвищеною схильністю до алергії плоди можуть викликати алергічні реакції.


Використання ананаса для схуднення

Плоди відрізняються приємним смаком, а калорійність свіжого ананаса мінімальна, що дає змогу додавати цей продукт у меню дієт і розвантажувальних днів. Прискорюючи розщеплення жирів, ананас підвищує ефективність схуднення і збагачує організм вітамінами, заряджаючи його бадьорістю. У поєднанні з фізичною активністю плоди допомагають запобігти появі целюліту. Існують спеціальні монодієти, ключовим продуктом яких є саме ананас. Але перед використанням таких методик схуднення варто проконсультуватися з лікарем, щоб виключити протипоказання.

Застосування ананаса в кулінарії

Знаючи, скільки калорій у свіжому ананасі, можна без побоювання вживати такі ласощі як самостійний десерт. Плоди попередньо очищають від зовнішньої неїстівної шкірки, а потім нарізають на скибочки. Ананас часто виступає інгредієнтом холодних закусок і салатів, використовується для прикраси десертів і кондитерських виробів. Смак плодів чудово поєднується з курячим філе, морепродуктами. З ананаса готують освіжаючі напої, солодкі желе і джеми.

Поєднуючи свіжі плоди з іншими інгредієнтами, важливо не тільки враховувати, скільки ккал в ананасі, а й брати до уваги енергетичну цінність інших компонентів страви.

Продукт можеш записати в раціон.
Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.
Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.
Розпочати сьогодні
Доступність:  Web iOS  і  Android
Понад 7 мільйонів користувачів
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Дуже класний додаток. Укр мова. Раніше їла і не розуміла ,чому не можу знизити вагу. З додатком чітко побачила, що перебор жирів і недобір білків. Думала, що випиваю норму води, а подивилася замало. Тепер життя стало набагато легше.
Дякую за вашу роботу, одним словом Ідеально. Справді результат на лице, і ці підрахунки просто забава.
Знайшов цю сторінку зовсім випадково, перевірю наскільки вона хороша чи правда все те що ви кажете...
keyboard_arrow_left
Дуже класний додаток. Укр мова. Раніше їла і не розуміла ,чому не можу знизити вагу. З додатком чітко побачила, що перебор жирів і недобір білків. Думала, що випиваю норму води, а подивилася замало. Тепер життя стало набагато легше.
Дякую за вашу роботу, одним словом Ідеально. Справді результат на лице, і ці підрахунки просто забава.
Знайшов цю сторінку зовсім випадково, перевірю наскільки вона хороша чи правда все те що ви кажете...
keyboard_arrow_right
čestina
slovenčina
українська
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Dine4Fit
Таблиця Калорійності
čestina
slovenčina
українська
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.
close
4.7
star star star star star_half
chat_bubble
125 512 Оцінка