Їжа
keyboard_arrow_right
Арахіс
Фото - Арахіс

Арахіс - калорійність

без термічної обробки
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записати в раціон
Їжа
keyboard_arrow_right
Арахіс
Фото - Арахіс
Арахіс
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записати в раціон
{{data.foodstuff.energy}}630 ккал
Також {{data.foodstuff.energyAlt}}2,638 кДж ● Енергія
fiber_manual_record
Білки
{{data.foodstuff.protein}}25.8 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Вуглеводи
{{data.foodstuff.carbohydrate}}18.18 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Цукор
{{data.foodstuff.sugar}} 6.2 г
fiber_manual_record
Жири
{{data.foodstuff.fat}}48.9 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насичені жирні кислоти
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 9.25 г
Трансжирні кислоти
{{data.foodstuff.transFattyAcid}} 0 г
Мононенасичені
{{data.foodstuff.monoSaturated}} 23.14 г
Поліненасичені
{{data.foodstuff.polySaturated}} 13.49 г
Холестерин
-
Волокна
{{data.foodstuff.fiber}} 7.55 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Сіль
-
Кальцій
{{data.foodstuff.calcium}} 69.5 мг
Натрій
-
Вода
{{data.foodstuff.water}} 6.57 г
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 1,290 мг
{{calculated.percentage}}%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
см
Вага
кг
Рівень щоденної активності
Відповідно до виконаних активностей Сидячий спосіб життя Легкі навантаження Середні навантаження Великі навантаження Екстремальні навантаження
Збережи свій профіль для 82 000 продуктів
keyboard_arrow_left
Назад
Заповни свій профіль
Цільова вага
кг
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Створи свій обліковий запис
{{errors.message}}
Реєстрація через Facebook
mail
Реєстрація через e-mail
Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних
Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя
keyboard_arrow_left
Назад
Зареєструйся
E-mail
Пароль
visibility
Пароль повинен містити мін. 6 знаків!
{{errors.message}}
Зареєструйся
keyboard_arrow_left
Назад
Ми відправили тобі лист з підтвердженням!
Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.
Увійти
keyboard_arrow_left
Назад
Вхід
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Увійти
Забув(-ла) пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забув(-ла) пароль?
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
E-mail
Надіслати
keyboard_arrow_left
Назад
Надіслано
На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!
Увійти
Найпопулярніше в категорії Горіхи без додатків
Склад поживних речовин
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Цукор
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Містить...
Містить вітаміни
Вітамін B6 Вітамін B6 (піридоксин)
Вітамін Е Вітамін Е (токоферол)
Вітамін С Вітамін С
Вітамін В4 Вітамін В4 (холін)
Фолієва кислота Фолієва кислота (фолацин, фолієва кислота, вітамін В9)
Вітамін В2 Вітамін В2 (рибофлавін)
Вітамін В3 Вітамін В3 (ніацин, PP, ніацинамід, нікотинамід, нікотинова кислота)
Вітамін В7 Вітамін В7 (біотин, вітамін Н, коензим Р)
Вітамін К Вітамін К
Вітамін В1 Вітамін В1 (тіамін)
Вітамін В5 Вітамін В5 (пантотенол, пантотенова кислота)
Вітамін А Вітамін А
Містить мінерали
Фтор Фтор
Кальцій Кальцій
Селен Селен
Хром Хром
Магній Магній
Йод Йод
Залізо Залізо
Кобальт Кобальт
Цинк Цинк
Калій Калій
Молібден Молібден
Мідь Мідь
Натрій Натрій
Фосфор Фосфор
Марганець Марганець
Детальніше про цей продукт


Склад та харчова цінність арахісу

Плоди арахісу мають довгасту форму і зовні оточені шорсткою захисною шкаралупою світло-коричневого кольору. Усередині цієї оболонки знаходяться боби. Їстівні ядра мають щільну структуру, забарвлені у білий або кремовий колір. Зовні вони вкриті тонкою рожевою або червоною плівкою. Арахіс вирощується на території Латинської Америки, Китаю, США та інших регіонів із відповідним типом клімату. Багато людей вважають арахіс горіхом, але це не так – плоди належать до бобових культур.

Енергетична цінність арахісу досить висока, але, крім великої кількості кілокалорій, продукт містить багато корисних для організму людини речовин. У бобах є цілий набір вітамінів групи В, а також вітаміни С і РР. Плоди містять ненасичені жирні кислоти, кальцій, залізо, цинк, магній та інші мінерали, а також гормон серотонін. Арахіс – цінне джерело антиоксидантів, які забезпечують гарне самопочуття.


Користь та калорійність арахісу

Високий вміст вітамінів та мінералів у плодах арахісу робить боби дуже корисними для людини. Регулярне вживання продукту уповільнює процеси старіння всіх тканин в організмі, підтримує тіло в тонусі та благотворно впливає на настрій. Мінерали, що містяться в арахісі, зміцнюють стінки кровоносних судин, запобігаючи розвитку багатьох серцево-судинних захворювань. Боби покращують пам'ять, стимулюють розумову діяльність головного мозку та позитивно впливають на стан шкірних покривів.

Скільки калорій у 100 грамах арахісу? Харчова цінність 100 г сирого продукту – близько 560 ккал. Смажені боби містять близько 595 кілокалорій, а якщо додати до них сіль та спеції, то енергетична цінність підвищується до 605–620 ккал. Продукт містить близько 30% білків і майже 50% жирів.

Дорослій людині рекомендується з'їдати щодня трохи більше 30 грамів арахісу. При перевищенні цієї норми можуть бути розлади травлення, оскільки боби повільно перетравлюються в шлунку. Людям із алергією потрібно обов'язково очищати ядра від тонкої зовнішньої оболонки, оскільки вона є сильним алергеном.


Використання арахісу в схудненні

Людям із проблемою зайвої ваги потрібно з обережністю їсти арахіс, енергетична цінність якого досить висока. Але завдяки своєму цінному хімічному складу боби можуть забезпечити організм вітамінами та мінералами під час суворих дієт, а також надовго вгамувати почуття голоду. При схудненні препарат рекомендується вживати як живильний перекус порціями по 15-20 г.

Застосування арахісу в кулінарії

Арахіс найчастіше використовують як самостійний продукт. Для покращення смакових характеристик боби злегка обсмажують на сковороді або підсушують у духовці. Очищені та обсмажені плоди посипають сіллю та їдять разом з пивом чи вином.

Завдяки високій харчовій цінності арахіс є ситним продуктом, тому добре втамовує голод. Але, включаючи плоди у свій раціон, потрібно враховувати калорійність арахіс, оскільки надмірне вживання бобів може призвести до появи зайвої ваги.

Свіжі ядра арахісу є основним інгредієнтом для арахісового масла. Його не лише вживають у їжу, а й застосовують у косметології з метою лікування хвороб шкіри. У кондитерському мистецтві арахіс часто виступає інгредієнтом для солодких виробів та десертів. Боби додають у тісто і крем, використовують як декор. З арахісу і сухофруктів можна приготувати смачний і ситний перекус, який зручно брати на роботу або в поїздку.

Продукт можеш записати в раціон.
Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.
Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.
Розпочати сьогодні
Доступність:  Web iOS  і  Android
Понад 7 мільйонів користувачів
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Любі друзі ваш сайт є прото чудовий, це вельми допомагає з нового року розпочати нове життя. Спасибі вам.
Минуло 100 днів як я почав записувати свої страви результат 11 кг. але без зусиль це само собою не було, спочатку з мене ледь не сміялись що я все записую та зосереджуюсь над цим, що буду їсти. та коли справді побачили результат просять навчити)) З телефону це зручно та швидко. Дякую
Привіт, я хочу подякувати цим сторінкам. Вони не тільки допомогли мені схуднути, але в основному я навчилася харчуватися здоровою, будувати власне меню і відчувати себе добре. Користуюся цим додатком з лютого минулого року коли після операції мені обмежили мій раціон. Я бажаю всім гарного смаку та гарного настрою.
keyboard_arrow_left
Любі друзі ваш сайт є прото чудовий, це вельми допомагає з нового року розпочати нове життя. Спасибі вам.
Минуло 100 днів як я почав записувати свої страви результат 11 кг. але без зусиль це само собою не було, спочатку з мене ледь не сміялись що я все записую та зосереджуюсь над цим, що буду їсти. та коли справді побачили результат просять навчити)) З телефону це зручно та швидко. Дякую
Привіт, я хочу подякувати цим сторінкам. Вони не тільки допомогли мені схуднути, але в основному я навчилася харчуватися здоровою, будувати власне меню і відчувати себе добре. Користуюся цим додатком з лютого минулого року коли після операції мені обмежили мій раціон. Я бажаю всім гарного смаку та гарного настрою.
keyboard_arrow_right
čestina
slovenčina
українська
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Dine4Fit
Таблиця Калорійності
čestina
slovenčina
українська
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.
close
4.7
star star star star star_half
chat_bubble
125 512 Оцінка