Таблиця Калорійності
star star star star star_half
Їжа
keyboard_arrow_right
Свіжі овочі
keyboard_arrow_right
Болгарський перець

Болгарський перець - калорійність

без термічної обробки
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записати в раціон
Їжа
keyboard_arrow_right
Свіжі овочі
keyboard_arrow_right
Болгарський перець
Болгарський перець
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записати в раціон
{{data.foodstuff.energy}}27 ккал
Також {{data.foodstuff.energyAlt}}113 кДж ● Енергія
fiber_manual_record
Білки
{{data.foodstuff.protein}}1.3 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Вуглеводи
{{data.foodstuff.carbohydrate}}5.3 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Цукор
{{data.foodstuff.sugar}} 0 г
fiber_manual_record
Жири
{{data.foodstuff.fat}}0 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насичені жирні кислоти
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 0 г
Трансжирні кислоти
-
Мононенасичені
-
Поліненасичені
-
Холестерин
-
Волокна
{{data.foodstuff.fiber}} 1.4 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Сіль
{{data.foodstuff.salt}} 0 г
Вода
-
Кальцій
-
Глікемічний індекс
-
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 65 мг
{{calculated.percentage}}%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
см
Вага
кг
Рівень щоденної активності
Відповідно до виконаних активностей Сидячий спосіб життя Легкі навантаження Середні навантаження Великі навантаження Екстремальні навантаження
Збережи свій профіль для 82 000 продуктів
keyboard_arrow_left
Назад
Заповни свій профіль
Цільова вага
кг
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Створи свій обліковий запис
{{errors.message}}
Реєстрація через Facebook
mail
Реєстрація через e-mail
Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних
Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя
keyboard_arrow_left
Назад
Зареєструйся
E-mail
Пароль
visibility
Пароль повинен містити мін. 6 знаків!
{{errors.message}}
Зареєструйся
keyboard_arrow_left
Назад
Ми відправили тобі лист з підтвердженням!
Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.
Увійти
keyboard_arrow_left
Назад
Вхід
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Увійти
Забув(-ла) пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забув(-ла) пароль?
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
E-mail
Надіслати
keyboard_arrow_left
Назад
Надіслано
На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!
Увійти
Найпопулярніше в категорії Свіжі овочі
Склад поживних речовин
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Цукор
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Детальніше про цей продукт


Хімічний склад та калорійність болгарського перцю

Солодкий болгарський перець є пустотілим плодом однорічної трав'янистої рослини. Він має циліндричну форму та гладку поверхню, покриту тонкою шкіркою жовтого, червоного чи зеленого кольору. У внутрішній порожнині плода міститься дрібне насіння. М'якоть болгарського перцю соковита та щільна, має характерний солодкуватий смак і випромінює приємний свіжий аромат.

Усі різновиди болгарського перцю мають мінімальну енергетичну цінність, але містять безліч вітамінів та корисних речовин. Плоди багаті калієм, магнієм, залізом, кальцієм, цинком, сіркою, йодом та іншими необхідними для людини мінералами. У хімічному складі болгарського перцю є вітаміни групи В, а також багато вітаміну С, Н і РР. Плоди червоного кольору містять сильний природний антиоксидант - лікопін. Болгарський перець - цінне джерело фолієвої кислоти, клітковини та ефірних олій.

Скільки калорій у одному болгарському перці? Середній розмір одного плоду становить близько 100 г. Один болгарський перець містить 27 ккал, трохи більше 1 г білків та понад 5 г вуглеводів. Жири у складі продукту повністю відсутні.


Корисні та шкідливі властивості болгарського перцю

Регулярне вживання болгарського перцю допомагає запобігти анемії, зміцнити стінки кровоносних судин та очистити їх від бляшок холестерину. Плоди сприяють нормалізації травлення та покращують перистальтику кишечника, м'яко виводять з організму шлаки. Низька калорійність болгарського перцю дозволяє використовувати його як цінне джерело вітамінів під час суворої дієти. А регулярне вживання продукту допомагає знизити ризик розвитку злоякісних пухлин.

Багатий вітамінний склад робить болгарський перець корисним для людини, але в деяких випадках плоди можуть завдати організму шкоди. Речовини, що містяться в перці, підвищують кислотність шлункового соку, тому болгарський перець не можна їсти при гострих гастритах, виразці шлунка і колітах. Вживання плодів може погіршити стан людини при хронічних запорах, хворобах нирок і печінки, епілепсії. За наявності таких протипоказань свіжий перець не можна. Але в процесі запікання або гасіння болгарський перець втрачає речовини, які викликають дискомфорт у шлунку, тому може вводитись у раціон у невеликих кількостях.


Болгарський перець для схуднення

Мінімальна харчова цінність болгарського перцю дозволяє використовувати його як смачний і корисний продукт при складанні дієтичного раціону. Позбутися зайвих кілограмів можна навіть якщо просто замінити болгарським перцем звичні жирні соуси та майонез. Вживаючи свіжі плоди кілька разів на тиждень, можна помітно покращити метаболізм та прискорити втрату зайвої ваги.

Використання болгарського перцю в кулінарії

Кількість калорій у болгарському перці мінімальна, тому плоди можна вводити у свій повсякденний раціон навіть під час суворої дієти. З болгарського перцю готують пікантні холодні закуски, поєднуючи з бринзою, капустою та іншими свіжими овочами. Скибочки солодкого жовтого перцю можна додавати в шурпу та інші гарячі супи – плоди надають готовій страві особливий аромат та пікантні смакові нотки.

Солодкий зелений перець зазвичай вживають у свіжому вигляді, оскільки при тривалій термічній обробці в ньому може з'являтися неприємна гіркота. Плоди додають у салати зі свіжих помідорів та інших овочів. Жовтий болгарський перець використовують для приготування консервованих заготовок, а також маринують та смажать його з іншими овочами. Зі свіжих плодів готують соуси та гарніри до м'яса, ароматні рагу.

Солодкий червоний перець має привабливий зовнішній вигляд та яскравий колір, тому часто використовується для приготування страв на святковий стіл. Такі плоди можна фарширувати м'ясом, рисом, сумішшю інших овочів або сиром із дрібно нарубаною зеленню. Болгарський перець часто готують на грилі, посипаючи плоди різними спеціями, а також запікають у духовці.

Калорійність болгарського перцю невисока, але при поєднанні плодів з іншими інгредієнтами, потрібно враховувати калорії, що містяться в них.

Продукт можеш записати в раціон.
Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.
Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.
Розпочати сьогодні
Доступність:  Web iOS  і  Android
Понад 7 мільйонів користувачів
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Велике спасибі, таблицями користуюся трохи більше місця і я задоволений можливістю вести облік того, що їм і скільки я п\'ю. І навіть коли інколи трохи прогрішу) і з\'їм те що не дуже корисно таблиці мені підказують як ці калорії спалити.
моя похвала команді цього блогу над собою працюю вже 8 місяців, за допомогою цих таблиць рахував спожиті калорії та витрати і це просто чудово. Все що мені було потрібно тепер знаю завдяки www.tablycjakalorijnosti.com.ua Всім кого це може стосуватися моя подяка.
Завдяки цьому додатку вдалося мені скинути 14 кг. та продовжую худнути. Дякую за те що ви є.
keyboard_arrow_left
Велике спасибі, таблицями користуюся трохи більше місця і я задоволений можливістю вести облік того, що їм і скільки я п\'ю. І навіть коли інколи трохи прогрішу) і з\'їм те що не дуже корисно таблиці мені підказують як ці калорії спалити.
моя похвала команді цього блогу над собою працюю вже 8 місяців, за допомогою цих таблиць рахував спожиті калорії та витрати і це просто чудово. Все що мені було потрібно тепер знаю завдяки www.tablycjakalorijnosti.com.ua Всім кого це може стосуватися моя подяка.
Завдяки цьому додатку вдалося мені скинути 14 кг. та продовжую худнути. Дякую за те що ви є.
keyboard_arrow_right
Dine4Fit
Таблиця Калорійності
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Dine4Fit
Таблиця Калорійності
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.