Таблиця Калорійності
star star star star star_half
menu
menu
search close
account
Страви
keyboard_arrow_right
Бобові
keyboard_arrow_right
горошок зелений свіжий

горошок зелений свіжий - калорійність

Кількість x {{unitOption.title}} штука
Фото - горошок зелений свіжий
Енергія 95 ккал.
= 398 кДж
Білки 6 г
Вуглеводи 13 г
Жири 0.44 г
Волокна 7 г
Енергія {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал.{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал.= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Білки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Вуглеводи {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жири {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Енергія 95 ккал.
Білки 6 г
Вуглеводи 13 г
Жири 0.44 г
Волокна 7 г
Харчові цінності
Стан
сире
Білки
6 г
Вуглеводи
13 г
Цукор
5 г
Жири
0.44 г
Насичені жирні кислоти
0 г
Транс-жирні кислоти
0 г
Моно-ненасичені
0 г
Поліненасичені
0 г
Холостерин
-
Волокна
7 г
Сіль
-
Вода
79 г
Кальцій
32 мг
GI Глікемічний індексhelp
PHE
318 мг
Стан
сире з термічною обробкою
Білки
{{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Вуглеводи
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Цукор
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жири
{{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Насичені жирні кислоти
{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирні кислоти
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасичені
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Поліненасичені
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холостерин
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Сіль
{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода
{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальцій
{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Глікемічний індексhelp
{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE
{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Алкоголь
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г
Графік поживних речовин
fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Цукор
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Містить вітаміни
Вітамін В2 Вітамін В2 (рибофлавін)
Вітамін В1 Вітамін В1 (тіамін)
Вітамін B6 Вітамін B6 (піридоксин)
Вітамін В Вітамін В
Вітамін В3 Вітамін В3 (ніацин, PP, ніацинамід, нікотинамід, нікотинова кислота)
Вітамін В5 Вітамін В5 (пантотенол, пантотенова кислота)
Вітамін Е Вітамін Е (токоферол)
Вітамін А Вітамін А
Вітамін С Вітамін С
Вітамін В7 Вітамін В7 (біотин, вітамін Н, коензим Р)
Фолієва кислота Фолієва кислота (фолацин, фолієва кислота, вітамін В9)
Вітамін К Вітамін К
Містить мінерали
Марганець Марганець
Кобальт Кобальт
Залізо Залізо
Селен Селен
Йод Йод
Фтор Фтор
Мідь Мідь
Молібден Молібден
Калій Калій
Цинк Цинк
Натрій Натрій
Пектин Пектин
Кальцій Кальцій
Фосфор Фосфор
Магній Магній
Позитивний вплив для здоров'я
Зір Покращує зір
Мускул Зміцнює м'язи
Холестерин Покращує рівень холестерину
Волосся Покращує стан волосся
Кістки Допомагає в зростанні і відновленні кісток.

Зелений горошок – це вид бобових, який містить корисні рослинні білки, вуглеводи та більше 20 вітамінів.

Енергетична цінність гороху (свіжого) доволі невисока, хоч і вища за інші овочі. Проте, вища вона за рахунок корисних елементів, а саме – білків. Є в горошку і природній цукор, 18 з 26 потрібних людині амінокислот і м’яка клітковина.

Найбільше в цьому виді бобових вітаміну С, групи В, заліза та біотину. Ці компоненти особливо корисно впливають на красу шкіри та волосся, нервову систему, роботу мозку та сон.

Також переваги горошку – нормалізація рівня холестерину, підтримка імунітету та профілактика анемії. Всі ці корисні властивості притаманні свіжому молодому горошку.

Скільки калорій в гороху?

Свіжий горох (у сирому чи мороженому вигляді) містить 72 ккал на 100 г. З них частина калорій – з цукру (в 100 г орієнтовно 6 г цукрів).

Цікавий факт: якщо горох висушити, то в такому вигляді він без втрати своїх властивостей може зберігатись до 10 років (за правильних умов). Тому це один з тих продуктів, які найдовше зберігаються.

Чи можна їсти горох при схудненні?

Не тільки можна, а дуже рекомендовано. Перша перевага, яку має горох – калорійність, яка невисока і складається з корисних калорій.

Друга ключова перевага – високий вміст вітаміну В5, який позитивно впливає на обмін речовин і нормалізує гормональний фон, які є надзвичайно важливими для корекції ваги.

Шкода гороху

Один з недоліків гороху – він може спричиняти здуття. Тому при лікувальних дієтах його все ж не рекомендовано. Особливо, якщо турбують проблеми з кишківником, шлунком та жовчним міхуром.

Оригінальні рецепти з горохом

Ідеальний варіант вживати молодий горох в сирому вигляді або приготовленим на пару, тоді всі його корисні властивості зберігаються максимально. Та й калорійність гороху в такому випадку мінімальна.

Також він може бути одним з компонентів страви. Наприклад, в таких оригінальних поєднаннях:

• свіжий горох у соусі з авокадо, часнику, зелені, лимонного соку та олії (все розім’яти і подрібнити, а горошок лишити цілим) – такий салат наноситься на хліб або хлібці;
• хумус з відвареного гороху з додаванням оливкової олії, свіжої м’яти, часнику, лимонного соку та спецій;
• свіжий молодий горошок у салаті з огірками, руколою та горішками мигдалю (заправка – олія з лимонним соком та приправами).

Найпопулярніше в категорії Бобові

Назва Енергія (ккал.)
316 add_circle Внести
39 add_circle Внести
58 add_circle Внести
236 add_circle Внести
341 add_circle Внести
308 add_circle Внести
373 add_circle Внести
306 add_circle Внести
142 add_circle Внести
93 add_circle Внести
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
страв в нашій базі даних
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
доданих у раціон вчора
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
зареєстровано в Таблиці калорійності