menu
menu
search
{{item.title}} leaf pot {{item.value}} {{item.energyUnit}}/100 г {{item.value}} {{item.energyUnit}}/кг/хв
account
Страви
keyboard_arrow_right
Гречка варена

Гречка варена

Кількість x {{unitOption.title}} шматок
Енергія 110 ккал.
= 461 кДж
Білки 4 г
Вуглеводи 21 г
Жири 1 г
Волокна 0.3 г
Енергія {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал.{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал.= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Білки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Вуглеводи {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жири {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Енергія 110 ккал.
Білки 4 г
Вуглеводи 21 г
Жири 1 г
Волокна 0.3 г
Харчові цінності
Стан
з термічною обробкою
Білки
4 г
Вуглеводи
21 г
Цукор
-
Жири
1 г
Насичені жирні кислоти
-
Транс-жирні кислоти
-
Моно-ненасичені
-
Поліненасичені
-
Холостерин
-
Волокна
0.3 г
Сіль
-
Вода
-
Кальцій
-
GI Глікемічний індексhelp
PHE
210 мг
Стан
не приготовлено з термічною обробкою
Білки
{{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Вуглеводи
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Цукор
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жири
{{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Насичені жирні кислоти
{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирні кислоти
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасичені
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Поліненасичені
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холостерин
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Сіль
{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода
{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальцій
{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Глікемічний індексhelp
{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE
{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Алкоголь
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г
Графік поживних речовин
fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Волокна
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
Вміст харчових продуктів

Відварена гречана крупа – це корисні повільні вуглеводи та рослинні білки. Енергетична цінність вареної гречки на перший погляд здається великою, проте, це лише корисні калорії.

Вплив на здоров'я

Гречка – джерело заліза, магнію, вітамінів групи В. Стандартна порція каші у 200 г (приблизно 60-65 г сухої крупи) забезпечить організм залізом і магнієм на 25% денної потреби.

Регулярне вживання гречаної каші позбавить від проблем зі сном, хронічного головного болю, стресу, покращить настрій і роботу мозку.

Цікавий факт: ця крупа вважається «рослинним яйцем», бо її білки дуже схожі по складу на білки курячих яєць. Тому її рекомендовано їсти майже щодня тим, хто не вживає м’яса і тваринних продуктів, а також під час посту.

Скільки калорій у вареній гречці?

Середня калорійність вареної гречаної каші: близько 110 ккал на 100 г. Але кількість калорій може відрізнятись, в залежності від методу приготування (більш розварена чи розсипчаста крупа).

Чи можна їсти варену гречку під час схуднення?

Калорійність вареної гречки цілком безпечна для тих, хто худне. Ба більше, вона майже не містить цукрів (всього 0,45 г на 100 г каші).

Шкода вареної гречки

Навіть на корисних продуктах можна набрати зайву вагу, тому не слід вживати гречку у надмірній кількості (понад 400-500 г готової каші на день) або сідати на гречану монодієту.

Практичні поради

Гречку можна залити теплою водою на годину і потім відварити 5 хвилин. Так вона буде готовою і збереже більше вітамінів.

Оригінальні рецепти з гречкою

• запіканка з гречкою, курячою печінкою, морквою, цибулею та вершками;
• варена гречка з білими грибами та пармезаном;
• перець, фарширований гречкою і тофу.

Найпопулярніше в категорії Інші зернові продукти

Назва Енергія (ккал.) Білки Вуглеводи Жири Волокна
110 0.04 0.21 0.01 0 add_circle Внести
238 0.07 0.4 0.06 0.03 add_circle Внести
88 0.03 0.15 0.02 0.02 add_circle Внести
226 0.05 0.5 0.01 0.01 add_circle Внести
291 0.1 0.57 0.02 0.15 add_circle Внести
120 0.03 0.17 0.05 0.04 add_circle Внести
83 0.03 0.14 0 0.04 add_circle Внести
217 0.08 0.41 0.01 0.05 add_circle Внести
945 0.06 0.45 0.04 0.06 add_circle Внести
244 0.07 0.55 0.01 0.01 add_circle Внести
242 0.08 0.49 0.01 0 add_circle Внести
346 0.11 0.87 0.01 0 add_circle Внести
279 0.08 0.54 0.02 add_circle Внести
119 0.04 0.22 0.02 0.01 add_circle Внести
387 0.09 0.71 0.07 add_circle Внести
220 0.06 0.45 0.04 add_circle Внести
222 0.07 0.45 0.01 add_circle Внести
401 0.1 0.68 0.1 add_circle Внести
219 0.13 0.41 0.01 add_circle Внести
248 0.08 0.49 0.01 add_circle Внести
373 0.16 0.65 0.06 0.02 add_circle Внести
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
страв в нашій базі даних
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
доданих у раціон вчора
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
зареєстровано в Таблиці калорійності