Таблиця Калорійності
star star star star star_half
menu
menu
search close
account
Страви
keyboard_arrow_right
Фрукти
keyboard_arrow_right
Свіжі фрукти
keyboard_arrow_right
Груша

Груша - калорійність

Кількість x {{unitOption.title}} штука
Фото - Груша
Енергія 58 ккал.
= 244 кДж
Білки 0.44 г
Вуглеводи 13 г
Жири 0.33 г
Волокна 3 г
Енергія {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал.{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал.= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Білки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Вуглеводи {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жири {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Енергія 58 ккал.
Білки 0.44 г
Вуглеводи 13 г
Жири 0.33 г
Волокна 3 г
Харчові цінності
Стан
сире
Білки
0.44 г
Вуглеводи
13 г
Цукор
10 г
Жири
0.33 г
Насичені жирні кислоти
0.05 г
Транс-жирні кислоти
0 г
Моно-ненасичені
0.03 г
Поліненасичені
0.14 г
Холостерин
-
Волокна
3 г
Сіль
-
Вода
84 г
Кальцій
12 мг
GI Глікемічний індексhelp
PHE
22 мг
Стан
сире з термічною обробкою
Білки
{{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Вуглеводи
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Цукор
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жири
{{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Насичені жирні кислоти
{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирні кислоти
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасичені
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Поліненасичені
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холостерин
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Сіль
{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода
{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальцій
{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Глікемічний індексhelp
{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE
{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Алкоголь
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г
Графік поживних речовин
fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Цукор
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Містить вітаміни
Вітамін В1 Вітамін В1 (тіамін)
Фолієва кислота Фолієва кислота (фолацин, фолієва кислота, вітамін В9)
Вітамін А Вітамін А
Вітамін В3 Вітамін В3 (ніацин, PP, ніацинамід, нікотинамід, нікотинова кислота)
Вітамін В7 Вітамін В7 (біотин, вітамін Н, коензим Р)
Вітамін С Вітамін С
Вітамін В5 Вітамін В5 (пантотенол, пантотенова кислота)
Вітамін B6 Вітамін B6 (піридоксин)
Вітамін В2 Вітамін В2 (рибофлавін)
Вітамін Е Вітамін Е (токоферол)
Вітамін В Вітамін В
Містить мінерали
Молібден Молібден
Селен Селен
Фтор Фтор
Калій Калій
Магній Магній
Мідь Мідь
Йод Йод
Цинк Цинк
Марганець Марганець
Кобальт Кобальт
Хром Хром
Залізо Залізо
Фосфор Фосфор
Пектин Пектин
Кальцій Кальцій
Натрій Натрій
Позитивний вплив для здоров'я
Нирки Відповідна їжа при проблемах з нирками
Імунітет Позитивно впливає на імунітет

Найбільша цінність груші – високий вміст харчових волокон. Один крупний фрукт (180 г) забезпечить чверть денної потреби у клітковині. Калорійність груші помірна, тому можна включати в раціон 1.5-2 фрукти на день і таким чином покривати потребу в харчових волокнах майже на половину.

Груша корисна для роботи кишківника та обміну речовин. І не лише завдяки клітковині, а й через вміст органічних кислот, які сприяють перетравленню їжі. Також ці плоди – потужна профілактика анемії.

Цікавий факт: у грушах є кислоти, які мають протизапальну і протимікробну дію. Тому їх радять їсти під час ГРВІ, щоб пришвидшити одужання.

Скільки калорій у груші?

Груша має помірну калорійність: близько 57 ккал на 100 г для більшості сортів.

Чи можна їсти груші під час схуднення?

В грушах на перший погляд багато цукрів – близько 9 г на 100. Проте, відсоток сахарози незначний. Тому груша не призводить до різких стрибків цукру в крові та не має шкоди для фігури, і, відповідно, дозволена під час схуднення. Проте, хоч енергетична цінність груші невелика, та все ж денну порцію під час схуднення слід обмежувати до 300 г.

Шкода груші

Свіжі груші небажано вживати на голодний шлунок і при загостреннях хвороб ШКТ. Проте, запечені або тушковані – можна.

З груші з корицею виходить дуже солодка домашня пастила.

Оригінальні рецепти з грушею

- скибочки груш, запечені з курячими ніжками, цибулею, каррі, корицею, кінзою й імбиром;
- груші, фаршировані тертим сиром з яйцем і креветками (запікаються разом 10-15 хвилин);
- у салаті з сиром дор блю, горіхами та гірчицею.

Найпопулярніше в категорії Свіжі фрукти

Назва Енергія (ккал.)
67 add_circle Внести
42 add_circle Внести
200 add_circle Внести
47 add_circle Внести
42 add_circle Внести
52 add_circle Внести
52 add_circle Внести
47 add_circle Внести
120 add_circle Внести
37 add_circle Внести
40 add_circle Внести
74 add_circle Внести
42 add_circle Внести
144 add_circle Внести
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
страв в нашій базі даних
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
доданих у раціон вчора
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
зареєстровано в Таблиці калорійності