Їжа
keyboard_arrow_right
Яйця
keyboard_arrow_right
Омлет
Фото - Омлет

Омлет - калорійність

приготовлена
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записати в раціон
Їжа
keyboard_arrow_right
Яйця
keyboard_arrow_right
Омлет
Фото - Омлет
Омлет
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записати в раціон
{{data.foodstuff.energy}}174 ккал
Також {{data.foodstuff.energyAlt}}730 кДж ● Енергія
fiber_manual_record
Білки
{{data.foodstuff.protein}}12 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Вуглеводи
{{data.foodstuff.carbohydrate}}1.5 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Цукор
{{data.foodstuff.sugar}} 1 г
fiber_manual_record
Жири
{{data.foodstuff.fat}}13 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насичені жирні кислоти
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 4 г
Трансжирні кислоти
-
Мононенасичені
{{data.foodstuff.monoSaturated}} 5 г
Поліненасичені
{{data.foodstuff.polySaturated}} 2.2 г
Холестерин
{{data.foodstuff.cholesterol}} 380 мг
Волокна
-
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Сіль
{{data.foodstuff.salt}} 1 г
Кальцій
-
Натрій
{{data.foodstuff.sodium}} 0.31 г
Вода
-
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 600 мг
{{calculated.percentage}}%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
см
Вага
кг
Рівень щоденної активності
Відповідно до виконаних активностей Сидячий спосіб життя Легкі навантаження Середні навантаження Великі навантаження Екстремальні навантаження
Збережи свій профіль для 82 000 продуктів
keyboard_arrow_left
Назад
Заповни свій профіль
Цільова вага
кг
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Створи свій обліковий запис
{{errors.message}}
Реєстрація через Facebook
mail
Реєстрація через e-mail
Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних
Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя
keyboard_arrow_left
Назад
Зареєструйся
E-mail
Пароль
visibility
Пароль повинен містити мін. 6 знаків!
{{errors.message}}
Зареєструйся
keyboard_arrow_left
Назад
Ми відправили тобі лист з підтвердженням!
Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.
Увійти
keyboard_arrow_left
Назад
Вхід
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Увійти
Забув(-ла) пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забув(-ла) пароль?
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
E-mail
Надіслати
keyboard_arrow_left
Назад
Надіслано
На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!
Увійти
Найпопулярніше в категорії Яйця
Склад поживних речовин
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Цукор
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Детальніше про цей продукт


Хімічний склад і калорійність омлету

Омлет є простою і смачною стравою, а інгредієнти для його приготування легко знайдуться у кожної господині. Цю страву можна готувати за класичним рецептом, використовуючи тільки яйця та сіль або додавати до неї інші інгредієнти, отримуючи страву з різними смаковими характеристиками. Омлет готують на сковороді, а його консистенція може варіюватися від повітряної до щільної. Страва має світло-жовтий колір і має приємний смак.

Скільки калорій в омлеті? Усе залежить від того, які саме інгредієнти використовувалися для приготування страви. Якщо готувати омлет тільки з курячих яєць, то в порції 100 г міститиметься близько 132 ккал. У разі додавання молока харчова цінність аналогічної порції продукту становить близько 116 ккал. У середньому, в 100 г омлету міститься близько 180 ккал, майже 10 г білків, 15,4 г жирів і близько 2 г вуглеводів.

Якщо для приготування страви використовувалися будь-які додаткові інгредієнти, то для підрахунку кількості калорій в омлеті необхідно враховувати харчову цінність кожного використаного продукту.

Незважаючи на простоту приготування страви, вона містить безліч корисних речовин, які необхідні організму людини. Омлет є цінним джерелом білка тваринного походження, а також містить низку мінералів - залізо, сірку, мідь, фтор, хлор і багато інших елементів. У хімічному складі продукту присутні вітаміни В і D, а також холін.


Корисні та шкідливі властивості омлету

Калорійність омлету не надто висока, але ця страва може надовго викликати відчуття ситості, забезпечуючи організм людини необхідними поживними речовинами. У складі страви багато білка, який виступає основним будівельним матеріалом для всіх клітин і тканин. Регулярне вживання омлету благотворно впливає на травлення, покращує передачу імпульсів від нервових закінчень до головного мозку. Додаючи омлет у свій раціон, можна підвищити еластичність зв'язок і поліпшити рухливість суглобів.

Незважаючи на порівняно невелику кількість калорій в омлеті, зловживати цією стравою не слід. Для смаження омлету на сковороді зазвичай використовують соняшникову олію або інші види жиру. Під час нагрівання вони виділяють канцерогенні речовини, які можуть стати причиною утворення злоякісних пухлин.

Жовтки яєць містять шкідливий холестерин. З часом він може накопичуватися в організмі людини, тому вживання омлету у великих кількостях може призвести до утворення холестеринових бляшок. Люди з підвищеною схильністю до алергії мають вводити омлет у свій раціон з особливою обережністю, оскільки основні інгредієнти страви є сильними алергенами.


Омлет для схуднення

Під час схуднення можна їсти омлет з яєць, калорійність якого порівняно невисока. Щоб мінімізувати харчову цінність готової страви, її можна готувати з яєчних білків і одного жовтка, відмовившись від використання інших добавок.

Вживати омлет найкраще в першій половині дня. Ця страва не тільки дає організму необхідний запас енергії на весь день, а й стимулює обмін речовин, прискорюючи спалювання жирових відкладень. Існує спеціальна яєчно-білкова дієта, яка передбачає вживання омлету з метою комфортного і швидкого скидання зайвої ваги. Для ефективного схуднення важливо рахувати, скільки в омлеті калорій - це дасть змогу правильно визначити розмір разової порції.

Рекомендації з приготування омлету

Для приготування омлету за класичним рецептом достатньо злегка збити яйця з сіллю і вилити отриману суміш на розігріту сковороду. Страву готують на повільному вогні під кришкою. Готовий омлет можна згорнути навпіл або скрутити у вигляді рулету.

Щоб отримати ситну та поживну страву, в омлет можна додати фарш, скибочки бекону або шинки. Зверху страву посипають тертим твердим сиром, який утворює на поверхні омлету апетитну золотисту скоринку. Калорійність омлету, приготованого за таким рецептом, буде вищою, але за допомогою такої страви можна швидко відновити сили після фізичного тренування.

Популярним варіантом сніданку є омлет із додаванням болгарського перцю, грибів або помідорів. Овочі та гриби нарізають невеликими кубиками або довгими скибочками, додаючи їх у яєчну масу. Такий омлет можна не тільки смажити на сковорідці, а й запікати в духовці, отримуючи страву з мінімальним вмістом жирів.

Найкорисніший спосіб приготування омлету - у пароварці. За відсутності такого пристосування, можна готувати страву на водяній бані. Для цього в каструлю наливають воду і доводять її до кипіння, а потім ставлять зверху сковороду з омлетом. У такому разі страва готується без додавання рослинної олії та приносить організму максимальну користь.

Омлет може виступати складовим інгредієнтом різних холодних закусок. У нього загортають начинки, приготовані зі свіжих овочів або м'яса. Смак омлету ідеально поєднується з відвареним рисом і пастою.

Люди, які стежать за своєю вагою, мають враховувати енергетичну цінність усіх продуктів, що входять до складу омлету. Це дасть змогу розрахувати, скільки калорій в омлеті та вживати його без шкоди для фігури.

Продукт можеш записати в раціон.
Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.
Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.
Розпочати сьогодні
Доступність:  Web iOS  і  Android
Понад 7 мільйонів користувачів
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Привіт, завдяки цій сторінці з\'ясував що помилка в складі мого раціону, підняв для себе планку споживання рідини а також задумався над тим що їм та коли їм. Велике спасибі.
Просто прекрасно, завдяки вашому сайту я тепер в курсі що кожного дня вживаю та скільки часу маю займатися спортом. Покищо я лише з вами один тиждень, та мені дуже подобається.
ВІтаю та дякую за цей сайт нарешті бачу скільки калорій щодня вживала, і навіть скільки спалювала, а коли людина на шкалі бачить що не худне то приходиться діяти радикальніше)) наприклад легка зарядка шкоди точно не зробить.
keyboard_arrow_left
Привіт, завдяки цій сторінці з\'ясував що помилка в складі мого раціону, підняв для себе планку споживання рідини а також задумався над тим що їм та коли їм. Велике спасибі.
Просто прекрасно, завдяки вашому сайту я тепер в курсі що кожного дня вживаю та скільки часу маю займатися спортом. Покищо я лише з вами один тиждень, та мені дуже подобається.
ВІтаю та дякую за цей сайт нарешті бачу скільки калорій щодня вживала, і навіть скільки спалювала, а коли людина на шкалі бачить що не худне то приходиться діяти радикальніше)) наприклад легка зарядка шкоди точно не зробить.
keyboard_arrow_right
čestina
slovenčina
українська
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Dine4Fit
Таблиця Калорійності
čestina
slovenčina
українська
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.
close
4.7
star star star star star_half
chat_bubble
125 512 Оцінка