menu
menu
search close
account
Страви
keyboard_arrow_right
пшоно

пшоно - калорійність

Кількість x {{unitOption.title}} штука
Фото - пшоно
Енергія 365 ккал.
= 1,530 кДж
Білки 12 г
Вуглеводи 71 г
Жири 3 г
Волокна 4 г
Енергія {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал.{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал.= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Білки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Вуглеводи {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жири {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Енергія 365 ккал.
Білки 12 г
Вуглеводи 71 г
Жири 3 г
Волокна 4 г
Харчові цінності
Стан
сире
Білки
12 г
Вуглеводи
71 г
Цукор
0.7 г
Жири
3 г
Насичені жирні кислоти
0.2 г
Транс-жирні кислоти
-
Моно-ненасичені
-
Поліненасичені
-
Холостерин
-
Волокна
4 г
Сіль
0.02 г
Вода
-
Кальцій
27 мг
GI Глікемічний індексhelp
PHE
600 мг
Стан
сире з термічною обробкою
Білки
{{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Вуглеводи
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Цукор
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жири
{{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Насичені жирні кислоти
{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирні кислоти
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасичені
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Поліненасичені
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холостерин
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Сіль
{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода
{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальцій
{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Глікемічний індексhelp
{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE
{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Алкоголь
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г
Графік поживних речовин
fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Волокна
fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Цукор
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
fiber_manual_record Волокна
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[4] | number:2}} %
{{dataChartPercent[5] | number:2}} %
Містить вітаміни
Вітамін В Вітамін В
Містить мінерали
Цинк Цинк
Мідь Мідь
Магній Магній
Залізо Залізо

Пшоно – це очищене від зовнішніх оболонок просо. Калорійність пшона висока, і до того ж воно містить багато вуглеводів. Але більшість з них – корисні, які є хорошим джерелом енергії. Відповідно, пшоно підходить тим, хто дотримується здорового харчування.

Пшоняна крупа позитивно впливає на нервову систему та допомагає організму боротись зі стресом. Також крупа буде корисною для краси нігтів, волосся та шкіри.

Цікавий факт: пшоно рекомендують спортсменам і тим, хто працює над м’язовою масою, адже воно підвищує фізичну витривалість. Крім цього, пшоняна каша містить корисні незамінні амінокислоти, які відновлюють м’язи після тренування.

Скільки калорій у пшоні?

У сухій крупі міститься близько 334 ккал на 100 г. Стандартна порція на гарнір – 60 г. Отже, калорійність порції близько 200 ккал.

Чи можна їсти пшоно під час схуднення?

Авжеж, пшоном можна урізноманітнити раціон схуднення. Але варто слідкувати за кількістю додатків (меду, горіхів, сухофруктів), бо енергетична цінність пшона з додатками може бути ще вищою.

Шкода пшона

Його не слід вживати під час лікувальних дієт (наприклад, при подразненні кишківника або загостренні виразки).

Пшоно дуже чутливе до зберігання, на відміну від інших круп. Слід при купівлі перевіряти термін зберігання, а вдома тримати його в скляній банці й у темному місці. Інакше, пшоно буде гірчити.

Оригінальні рецепти з пшоном:

• пшоняний шоколадний крем (з додаванням какао, мигдалю, бананів, меду і вершків);
• суп з пшоном, фореллю та помідорами-гриль;
• пшоняна запіканка з куркою, шпинатом, морквою, цибулею, яйцями та пармезаном.

Найпопулярніше в категорії Інші зернові продукти

Назва Енергія (ккал.)
348 add_circle Внести
324 add_circle Внести
334 add_circle Внести
338 add_circle Внести
330 add_circle Внести
92 add_circle Внести
291 add_circle Внести
352 add_circle Внести
311 add_circle Внести
383 add_circle Внести
372 add_circle Внести
89 add_circle Внести
320 add_circle Внести
187 add_circle Внести
365 add_circle Внести
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
страв в нашій базі даних
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
доданих у раціон вчора
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
зареєстровано в Таблиці калорійності