Таблиця Калорійності
star star star star star_half
menu
menu
search close
account
Страви
keyboard_arrow_right
Сир російський

Сир російський - калорійність

Кількість x {{unitOption.title}} штука
Фото - Сир російський
Енергія 363 ккал.
= 1,521 кДж
Білки 23 г
Вуглеводи 0 г
Жири 29 г
Волокна 0 г
Енергія {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал.{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал.= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Білки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Вуглеводи {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жири {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Енергія 363 ккал.
Білки 23 г
Вуглеводи 0 г
Жири 29 г
Волокна 0 г
Харчові цінності
Стан
сире
Білки
23 г
Вуглеводи
0 г
Цукор
-
Жири
29 г
Насичені жирні кислоти
16 г
Транс-жирні кислоти
-
Моно-ненасичені
8 г
Поліненасичені
0.68 г
Холостерин
88 мг
Волокна
0 г
Сіль
-
Вода
41 г
Кальцій
880 мг
GI Глікемічний індексhelp
PHE
1,170 мг
Стан
сире з термічною обробкою
Білки
{{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Вуглеводи
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Цукор
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жири
{{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Насичені жирні кислоти
{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирні кислоти
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасичені
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Поліненасичені
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холостерин
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Сіль
{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода
{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальцій
{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Глікемічний індексhelp
{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE
{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Алкоголь
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г
Графік поживних речовин
fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Цукор
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Містить вітаміни
Вітамін B6 Вітамін B6 (піридоксин)
Вітамін В4 Вітамін В4 (холін)
Вітамін А Вітамін А
Вітамін В12 Вітамін В12 (Кобаламін)
Вітамін В2 Вітамін В2 (рибофлавін)
Вітамін Е Вітамін Е (токоферол)
Вітамін Д Вітамін Д (ергостерол, кальциферол, віостерол)
Вітамін К Вітамін К
Фолієва кислота Фолієва кислота (фолацин, фолієва кислота, вітамін В9)
Вітамін В3 Вітамін В3 (ніацин, PP, ніацинамід, нікотинамід, нікотинова кислота)
Вітамін В1 Вітамін В1 (тіамін)
Вітамін В5 Вітамін В5 (пантотенол, пантотенова кислота)
Містить мінерали
Селен Селен
Фосфор Фосфор
Магній Магній
Марганець Марганець
Цинк Цинк
Залізо Залізо
Натрій Натрій
Кальцій Кальцій

Російський сир – це вид напівтвердого сиру, жовтого кольору і з дрібними дірочками. Робиться він з коров’ячого пастеризованого молока. В цього продукту доволі висока жирність (50% у сухій речовині), тому сир російський калорійність має доволі високу.

Корисні властивості цього сиру (як і переважної більшості сирів інших видів) – високий вміст кальцію, фосфору і вітаміну В12. Кальцій і фосфор потрібні для нормального стану кісток та зубів, а В12 - для розумової роботи і процесів кровотворення. Також слід зауважити, що в білках сиру містяться важливі для організму незамінні амінокислоти.

Сир твердий російський: калорійність

В 100 г сиру цього виду міститься близько 363 ккал (залежить від виробника, адже в різних брендів цей сир може мати жирність від 27 до 31 г жирів на 100 г).

Чи можна їсти російський сир під час схуднення?

Так, головне – звертати увагу на порцію і вписувати його в денну калорійність. Зазвичай, під час схуднення сир обмежують порцією 50 г на день.

Російський сир: шкода

В ньому сирі багато жирів, половина з яких – насичені. Якщо споживати багато, то вони негативно впливатимуть на серцево-судинну систему і рівень холестерину. Також обережно слід вживати сир, якщо є загострення хвороб шлунково-кишкового тракту.

Оригінальні рецепти з російським сиром

• твердий сир з помідорами, грибами та зеленню у яєчному конвертику (тонкі млинці, що складаються з яєць, молока і мінімальної кількості корисного борошна);
• у закусці з баклажанами (чергування шарів баклажану, томатного соусу і сиру, запечені в духовці);
риба, підсмажена у паніровці з тертого сиру і кунжуту.

Найпопулярніше в категорії Тведрий та м'який сир

Назва Енергія (ккал.)
353 add_circle Внести
363 add_circle Внести
162 add_circle Внести
286 add_circle Внести
88 add_circle Внести
81 add_circle Внести
334 add_circle Внести
222 add_circle Внести
81 add_circle Внести
256 add_circle Внести
365 add_circle Внести
400 add_circle Внести
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
страв в нашій базі даних
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
доданих у раціон вчора
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
зареєстровано в Таблиці калорійності