menu
menu
search close
account
Страви
keyboard_arrow_right
Страви
keyboard_arrow_right
Готові страви
keyboard_arrow_right
вівсяна каша зварена на воді

вівсяна каша зварена на воді - калорійність

Кількість x {{unitOption.title}} шматок
Енергія 88 ккал.
= 369 кДж
Білки 3 г
Вуглеводи 15 г
Жири 2 г
Волокна 2 г
Енергія {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал.{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал.= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Білки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Вуглеводи {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жири {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Енергія 88 ккал.
Білки 3 г
Вуглеводи 15 г
Жири 2 г
Волокна 2 г
Харчові цінності
Стан
з термічною обробкою
Білки
3 г
Вуглеводи
15 г
Цукор
0.26 г
Жири
2 г
Насичені жирні кислоти
-
Транс-жирні кислоти
-
Моно-ненасичені
-
Поліненасичені
-
Холостерин
-
Волокна
2 г
Сіль
-
Вода
-
Кальцій
-
GI Глікемічний індексhelp
PHE
150 мг
Стан
сире з термічною обробкою
Білки
{{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Вуглеводи
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Цукор
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жири
{{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Насичені жирні кислоти
{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирні кислоти
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасичені
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Поліненасичені
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холостерин
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Сіль
{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода
{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальцій
{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Глікемічний індексhelp
{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE
{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Алкоголь
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г
Графік поживних речовин
fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Волокна
fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Цукор
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
fiber_manual_record Волокна
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[4] | number:2}} %
{{dataChartPercent[5] | number:2}} %

Вівсянка, варена на воді – це дієтична страва. Завдяки своїй консистенції, яка позитивно впливає на шлунок, таку кашу рекомендовано вживати під час усіх лікувальних дієт. Калорійність вівсянки на воді невисока, тому її радять їсти і під час схуднення.

У вівсяній каші велика кількість заліза і вітамінів групи В. Тому вона підвищує рівень гемоглобіну, підтримує роботу нервової системи та виводить шкідливий холестерин.

Цікавий факт: вівсянку вважають найкращою кашею для схуднення. Завдяки високому вмісту В1 і магнію пришвидшується метаболізм, вітамін В5 допомагає нормалізувати гормональний фон, а харчові волокна покращують травлення. Таким чином, вівсянка комплексно сприяє схудненню.

Скільки калорій у вівсянці на воді?

Зазвичай, калорійність рідкої каші близько 88 ккал на 100 г готової страви (у пропорції 25 г вівсянки та 75 мл води).

Чи можна їсти вівсянку на воді під час схуднення?

Її обов’язково слід включати у раціон схуднення. Але, бажано, варити цільнозернову або плющену крупу, а не швидкого приготування.

Шкода вівсянки на воді

Енергетична цінність вівсянки на воді невисока. Але якщо порцію доповнити надмірною кількістю калорійних додатків, то навіть корисна каша може сприяти набору ваги. Тож слід стежити за калорійністю меду, горіхів, масла та інших додатків.

Оригінальні рецепти з вівсянкою на воді:

• солодка вівсянка з маком, лимонною цедрою, медом і арахісом;
• пряна вівсянка з медом, імбиром, корицею, кардамоном і мускатним горіхом;
• солона вівсянка з твердим сиром, фетою і горіхами кеш’ю.

Найпопулярніше в категорії Готові страви

Назва Енергія (ккал.) Білки Вуглеводи Жири Волокна
103 4 18 2 4 add_circle Внести
120 2 18 5 4 add_circle Внести
101 3 20 3 2 add_circle Внести
74 2 16 0.2 2 add_circle Внести
100 4 10 5 1 add_circle Внести
83 3 14 0.2 4 add_circle Внести
322 7 45 14 add_circle Внести
94 2 16 2 2 add_circle Внести
222 12 2 18 0 add_circle Внести
93 8 2 6 1 add_circle Внести
160 27 0.3 6 add_circle Внести
49 0.1 12 0.1 add_circle Внести
239 7 13 16 add_circle Внести
27 3 4 0.4 add_circle Внести
121 4 25 0 0 add_circle Внести
140 4 20 2 add_circle Внести
120 12 4 6 add_circle Внести
123 8 22 0.5 add_circle Внести
235 7 39 7 add_circle Внести
171 4 24 7 2 add_circle Внести
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
страв в нашій базі даних
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
доданих у раціон вчора
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
зареєстровано в Таблиці калорійності