Вода з лимоном - калорійність

Хімічний склад і калорійність води з лимоном

Про корисні властивості води з лимоном говорять багато знаменитостей, приписуючи цьому напою цінні властивості. З цієї причини багато людей, які стежать за своїм здоров'ям і хочуть мати гарну фігуру, п'ють воду з лимоном. Склад напою дуже простий — у ньому присутні тільки чиста вода і часточки свіжого лимона. Вода з лимоном прозора і має приємний кислуватий присмак. Щоб надати напою цікаві смакові нотки, в нього іноді додають підсолоджувачі або листочки свіжої м'яти.

Скільки калорій у воді з лимоном? У 100 г напою міститься близько 2 ккал і всього 0,4 г вуглеводів. У воді з лимоном немає білків і жирів. Якщо додати в склянку чайну ложку натурального меду, то енергетична цінність напою збільшиться до 12 ккал на 100 г, а кількість вуглеводів в порції зросте до 3 г. У воду з лимоном іноді додають імбир і яблучний оцет. Кількість калорій напою в кожному з випадків складається з сумарної харчової цінності його компонентів.

Вода з лимоном, калорійність якої мінімальна, має насичений хімічний склад. У м'якоті лимона міститься велика кількість вітаміну C, а також вітаміни A, група B і PP. Більша частина цих сполук переходить у воду. Крім цього, вода з лимоном містить залізо, калій, кальцій і мідь, цінні азотисті речовини. Напій є джерелом фітонцидів і антиоксидантів, містить ефірні олії, поліфеноли. У воді з лимоном багато фруктового цукру, пектинів і органічних кислот.

Корисні властивості та шкода води з лимоном

Знаючи, скільки калорій у воді з лимоном, можна сміливо вважати її безпечним для фігури напоєм. Такий засіб корисний для зміцнення імунітету, підвищуючи опірність організму вірусам та інфекціям. Воду з лимоном рекомендується пити в невеликих кількостях під час вагітності, щоб заповнити в організмі запас калію. Напій позитивно впливає на травлення, допомагає позбутися головного болю. Регулярне вживання води з лимоном нормалізує артеріальний тиск, підвищує еластичність стінок кровоносних судин і перешкоджає утворенню холестеринових бляшок.

Воду з лимоном корисно пити при підвищеній схильності до простудних захворювань. Такий напій благотворно впливає на стан дихальних шляхів, прискорює одужання після грипу, бронхіту і пневмонії. Вживання води з лимоном допомагає поліпшити стан шкіри, зменшити кількість висипань і зняти запалення. Напій очищає нирки, підтримує печінку і пригнічує патогенну мікрофлору в кишечнику.

При наявності зайвої ваги не протипоказана вода з лимоном, скільки калорій буде в напої залежить від його інгредієнтів. Але не варто пити таку воду при запальних захворюваннях шлунка, оскільки вона подразнює слизову оболонку органу і може спровокувати появу больових відчуттів. У великих кількостях вода з лимоном руйнує зубну емаль, тому після вживання напою рекомендується прополоскати рот чистою водою. Вода з лимоном протипоказана при підвищеній кислотності шлунка. Її не можна вживати людям з індивідуальною непереносимістю цитрусових. У великих кількостях вода з лимоном здатна викликати розлади травлення, які супроводжуються нудотою і блювотою.

Використання води з лимоном при схудненні

Знаючи, скільки калорій в склянці води з лимоном, можна сміливо пити її під час дієти. При цьому важливо відмовитися від використання цукру і меду, щоб напій мав мінімальну енергетичну цінність.

Воду з лимоном рекомендується вживати замість звичного чаю або кави — це дозволить значно зменшити загальну калорійність добового раціону. Напій прискорює обмін речовин і сприяє більш ефективному схудненню. А півсклянки води з лимоном перед їжею пригнічує відчуття голоду і дозволяє наїстися меншою порцією їжі.

Рекомендації щодо приготування води з лимоном

У домашніх умовах легко готується вода з лимоном, калорійність такого напою буде мінімальною, а часу на його приготування потрібно мінімум. У чисту склянку наливають воду, а потім додають в неї кілька скибочок свіжого лимона. Можна також використовувати свіжовичавлений https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/stravy/limonnii-skлимонний сік. Воду перемішують і п'ють відразу ж після приготування. Напій рекомендується вживати між прийомами їжі або за півгодини до їжі. Вода з лимоном повинна бути кімнатної температури.

Різновидом напою є солодка вода з лимоном, калорійність якої буде вищою. При цьому до неї додається цукор або натуральний мед, який надає воді солодкість і зберігає в ній приємну кислинку. Такий напій не рекомендується пити на дієті, але в звичайному раціоні він може стати тонізуючим засобом для організму, замінивши ранкову каву.