Таблиця Калорійності
star star star star star_half
Їжа
keyboard_arrow_right
Насіння
keyboard_arrow_right
Чіа насіння
Фото - Чіа насіння

Чіа насіння - калорійність

без термічної обробки
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записати в раціон
Їжа
keyboard_arrow_right
Насіння
keyboard_arrow_right
Чіа насіння
Фото - Чіа насіння
Чіа насіння
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записати в раціон
{{data.foodstuff.energy}}495 ккал
Також {{data.foodstuff.energyAlt}}2,072 кДж ● Енергія
fiber_manual_record
Білки
{{data.foodstuff.protein}}21.2 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Вуглеводи
{{data.foodstuff.carbohydrate}}20 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Цукор
{{data.foodstuff.sugar}} 4 г
fiber_manual_record
Жири
{{data.foodstuff.fat}}31.4 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насичені жирні кислоти
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 3.3 г
Трансжирні кислоти
-
Мононенасичені
{{data.foodstuff.monoSaturated}} 2.3 г
Поліненасичені
{{data.foodstuff.polySaturated}} 20.3 г
Холестерин
-
Волокна
{{data.foodstuff.fiber}} 41 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Сіль
{{data.foodstuff.salt}} 0.01 г
Вода
{{data.foodstuff.water}} 6 г
Кальцій
{{data.foodstuff.calcium}} 545 мг
Глікемічний індекс
-
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 1,060 мг
{{calculated.percentage}}%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
см
Вага
кг
Рівень щоденної активності
Відповідно до виконаних активностей Сидячий спосіб життя Легкі навантаження Середні навантаження Великі навантаження Екстремальні навантаження
Збережи свій профіль для 82 000 продуктів
keyboard_arrow_left
Назад
Заповни свій профіль
Цільова вага
кг
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Створи свій обліковий запис
{{errors.message}}
Реєстрація через Facebook
mail
Реєстрація через e-mail
Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних
Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя
keyboard_arrow_left
Назад
Зареєструйся
E-mail
Пароль
visibility
Пароль повинен містити мін. 6 знаків!
{{errors.message}}
Зареєструйся
keyboard_arrow_left
Назад
Ми відправили тобі лист з підтвердженням!
Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.
Увійти
keyboard_arrow_left
Назад
Вхід
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Увійти
Забув(-ла) пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забув(-ла) пароль?
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
E-mail
Надіслати
keyboard_arrow_left
Назад
Надіслано
На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!
Увійти
Найпопулярніше в категорії Насіння
Склад поживних речовин
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Цукор
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Детальніше про цей продукт


Хімічний склад і харчова цінність чіа

Насіння чіа отримують з однойменної рослини, яка поширена в Австралії та країнах Латинської Америки. За формою насіння віддалено нагадує кунжут, але має дрібніші розміри та неоднорідне темне забарвлення. Винятковою особливістю продукту є те, що він добре поглинає вологу, збільшуючись в об'ємі в кілька разів. У їжу використовують сухе насіння чіа, яке має високу харчову цінність.

Скільки калорій у насінні чіа? У 100 г продукту міститься близько 512 ккал, 16,5 г білків, майже 31 г жирів і понад 42 г вуглеводів. Насіння має невелику вагу. Наприклад, у чайній ложці міститься не більше 4 г насіння чіа, а харчова цінність такої порції становить лише 20 ккал.

У хімічному складі насіння чіа присутні вітаміни групи В, а також вітаміни А, С, К і РР. Продукт є цінним джерелом клітковини, жирних кислот Омега-3 та Омега-6. Насіння чіа є справжньою скарбницею мінеральних речовин і містить велику кількість кальцію, калію, селену, цинку, марганцю та інших елементів. У складі продукту також присутні натуральні антиоксиданти.


Корисні та шкідливі властивості

Корисно додавати до щоденного сніданку насіння чіа. Калорійність у чайній ложці мінімальна, але навіть така кількість продукту здатна зарядити організм бадьорістю на весь день. Велика кількість мінералів у насінні чіа позитивно впливає на роботу всіх органів, забезпечуючи гарне самопочуття та покращуючи настрій. Регулярне вживання продукту дає змогу знизити рівень шкідливого холестерину в крові та підвищити гемоглобін. А для вегетаріанців і людей, які не їдять м'ясо, чіа є джерелом рослинного білка, необхідного для всіх клітин і тканин організму.

У насінні чіа калорій досить багато, тому їсти цей продукт у великих кількостях не можна. У людей з підвищеною схильністю до алергії можлива поява алергічних реакцій на чіа. У разі вживання великими порціями насіння спричиняє серйозні розлади травлення, які супроводжуються діареєю і болем у животі.


Використання насіння чіа в кулінарії

Насіння чіа корисно додавати в кашу або йогурт, посипати ним гарячі страви, гарніри, салати та закуски. Маючи нейтральний смак, продукт добре поєднується практично з будь-якими інгредієнтами. Для ефективного схуднення можна на кілька годин замочити чайну ложку насіння в холодній воді, а потім з'їсти його між основними прийомами їжі, щоб зменшити відчуття голоду. З насіння чіа часто готують вітамінні коктейлі та смузі. Продукт також можна використовувати для приготування хліба та здобної випічки. Насіння додають у тісто, змішуючи з чорним кунжутом, а також посипають ним готові хлібобулочні вироби.

Додаючи продукт до інших страв, важливо враховувати калорійність насіння чіа, оскільки воно може збільшити загальну енергетичну цінність готової страви.

Продукт можеш записати в раціон.
Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.
Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.
Розпочати сьогодні
Доступність:  Web iOS  і  Android
Понад 7 мільйонів користувачів
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Супер додаток, дуже задоволена на скільки все добре зроблено, рухування калорій саме задоволення з цим додатком. Мені дуже подобається, дякую тим хто його створив.
Дуже дякую, для вегетаріанця це чудова можливість слідкувати за спожитими білками. Їм значно менше ніж навіть пропонують ці сторінки, але голоду не відчуваю і змушувати себе їсти не можу, в будь якому випадку велике спасибі. Вже схуд на 1,4 кг. ТАК ЦЕ ПРАЦЮЄ.
Завдяки вашим таблицям я знаходжу енергетичну цінність страв які входять до складу мого щоденного раціону, для вегетеріанців це необхідно. Тепер я пов\\\'язала з ними частинку вільного часу.
keyboard_arrow_left
Супер додаток, дуже задоволена на скільки все добре зроблено, рухування калорій саме задоволення з цим додатком. Мені дуже подобається, дякую тим хто його створив.
Дуже дякую, для вегетаріанця це чудова можливість слідкувати за спожитими білками. Їм значно менше ніж навіть пропонують ці сторінки, але голоду не відчуваю і змушувати себе їсти не можу, в будь якому випадку велике спасибі. Вже схуд на 1,4 кг. ТАК ЦЕ ПРАЦЮЄ.
Завдяки вашим таблицям я знаходжу енергетичну цінність страв які входять до складу мого щоденного раціону, для вегетеріанців це необхідно. Тепер я пов\\\'язала з ними частинку вільного часу.
keyboard_arrow_right
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Dine4Fit
Таблиця Калорійності
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.