Таблиця Калорійності
star star star star star_half
Їжа
keyboard_arrow_right
Насіння
keyboard_arrow_right
Насіння кунжуту
Фото - Насіння кунжуту

Насіння кунжуту - калорійність

без термічної обробки
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записати в раціон
Їжа
keyboard_arrow_right
Насіння
keyboard_arrow_right
Насіння кунжуту
Фото - Насіння кунжуту
Насіння кунжуту
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записати в раціон
{{data.foodstuff.energy}}664 ккал
Також {{data.foodstuff.energyAlt}}2,780 кДж ● Енергія
fiber_manual_record
Білки
{{data.foodstuff.protein}}21.97 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Вуглеводи
{{data.foodstuff.carbohydrate}}4 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Цукор
{{data.foodstuff.sugar}} 1 г
fiber_manual_record
Жири
{{data.foodstuff.fat}}58.5 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насичені жирні кислоти
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 8.74 г
Трансжирні кислоти
{{data.foodstuff.transFattyAcid}} 0 г
Мононенасичені
{{data.foodstuff.monoSaturated}} 22.59 г
Поліненасичені
{{data.foodstuff.polySaturated}} 23.26 г
Холестерин
-
Волокна
{{data.foodstuff.fiber}} 7.9 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Сіль
-
Вода
{{data.foodstuff.water}} 3.18 г
Кальцій
{{data.foodstuff.calcium}} 959 мг
Глікемічний індекс
-
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 1,098.5 мг
{{calculated.percentage}}%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
см
Вага
кг
Рівень щоденної активності
Відповідно до виконаних активностей Сидячий спосіб життя Легкі навантаження Середні навантаження Великі навантаження Екстремальні навантаження
Збережи свій профіль для 82 000 продуктів
keyboard_arrow_left
Назад
Заповни свій профіль
Цільова вага
кг
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Створи свій обліковий запис
{{errors.message}}
Реєстрація через Facebook
mail
Реєстрація через e-mail
Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних
Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя
keyboard_arrow_left
Назад
Зареєструйся
E-mail
Пароль
visibility
Пароль повинен містити мін. 6 знаків!
{{errors.message}}
Зареєструйся
keyboard_arrow_left
Назад
Ми відправили тобі лист з підтвердженням!
Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.
Увійти
keyboard_arrow_left
Назад
Вхід
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Увійти
Забув(-ла) пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забув(-ла) пароль?
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
E-mail
Надіслати
keyboard_arrow_left
Назад
Надіслано
На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!
Увійти
Найпопулярніше в категорії Насіння
Склад поживних речовин
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Цукор
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Містить...
Містить вітаміни
Вітамін В3 Вітамін В3 (ніацин, PP, ніацинамід, нікотинамід, нікотинова кислота)
Вітамін В5 Вітамін В5 (пантотенол, пантотенова кислота)
Фолієва кислота Фолієва кислота (фолацин, фолієва кислота, вітамін В9)
Вітамін С Вітамін С
Вітамін В2 Вітамін В2 (рибофлавін)
Вітамін B6 Вітамін B6 (піридоксин)
Вітамін Е Вітамін Е (токоферол)
Вітамін А Вітамін А
Вітамін В1 Вітамін В1 (тіамін)
Вітамін В Вітамін В
Вітамін К Вітамін К
Містить мінерали
Селен Селен
Натрій Натрій
Залізо Залізо
Магній Магній
Калій Калій
Цинк Цинк
Кальцій Кальцій
Мідь Мідь
Фосфор Фосфор
Марганець Марганець
Позитивний вплив на здоров'я
Волосся Покращує стан волосся
Нервова система Зміцнює нервову систему
Імунітет Позитивно впливає на імунітет
Кашель Допомагає при кашлі
Нігті Покращує стан нігтів
Зір Покращує зір
Товстий кишечник Сприяє профілактиці захворювань кишечника
Кров Робить позитивний вплив на кров
Метаболізм Сприяє метаболізму (обміну речовин)
Артеріальний тиск Знижує кров'яний тиск
Шкіра Благотворно впливає на здоров'я шкіри
Кістки Допомагає в зростанні і відновленні кісток.
Вагітність Відповідне харчування для вагітних і годуючих жінок.
Детальніше про цей продукт


Хімічний склад і калорійність кунжуту

Зерна кунжуту в усьому світі вважаються дуже цінною спецією, оскільки вони виступають справжньою скарбницею корисних сполук. Плоске насіння має форму дрібної краплі і дуже легке за вагою. Його колір може бути білим, жовтуватим, червоним або навіть чорним. Для кунжуту характерна тверда структура і характерний насичений аромат, який посилюється під час нагрівання продукту.

Скільки калорій у кунжуті? У жмені насіння масою 100 г міститься 565 ккал. У зазначеній порції продукту майже 20 г білків, близько 49 г жирів і трохи більше 12 г вуглеводів. Через високу енергетичну цінність насіння, денна порція кунжуту не повинна перевищувати трьох чайних ложок. Продукт є цінним джерелом поліненасичених жирних кислот, ніацину та ефірних олій з антиоксидантними властивостями.

Насіння кунжуту, калорійність якого висока, цінується за насичений горіховий смак і багатий хімічний склад. У зернах є багато клітковини та фітостерину - особливої речовини натурального походження, яка є альтернативою тваринному холестерину. Кунжут виступає джерелом вітамінів В і С, містить велику кількість кальцію, заліза, калію, фосфору і магнію. У хімічному складі продукту також є фітоестрогени - натуральні аналоги статевих гормонів, які виробляються в жіночому організмі.


Користь і шкода кунжуту

Висока калорійність насіння кунжуту робить його цінною і поживною добавкою, яка може швидко забезпечити організм енергією. Додаючи кунжут у свій повсякденний раціон, можна поліпшити травлення й ефективно очистити стінки кишківника, покращуючі моторику цього органу. Продукт корисний для жінок, даючи змогу запобігти розвитку злоякісних утворень у молочних залозах.

Речовини, що містяться в складі насіння, здатні зменшити кількість шкідливого холестерину в крові. А регулярне вживання кунжуту сприяє нормальній роботі нервової системи та головного мозку. Вітаміни та мінерали в насінні зміцнюють імунітет, підвищуючи опірність організму вірусам та інфекціям. Відварений кунжут є чудовим засобом проти діареї. Насіння корисно вводити в повсякденне меню під час лікування застуди, щоб прискорити одужання. А рослинний білок, який присутній у складі продукту, виступає будівельним матеріалом для клітин і тканин організму.

Кунжут, харчова цінність якого дуже висока, потрібно з обережністю вводити у свій раціон, щоб не нашкодити фігурі. Людям з надмірною вагою вживати цей продукт не рекомендується. Насіння краще не їсти натщесерце, оскільки воно подразнює слизову оболонку органів травлення і може спричинити неприємні відчуття в шлунку.


Використання кунжуту в кулінарії

Насіння кунжуту, калорійність якого досить висока, є популярною добавкою до різних страв. Продукт виступає основним інгредієнтом для виготовлення ароматної та смачної кунжутної олії. Вона використовується як заправка для салатів, може бути складовим компонентом пікантних маринадів для м'яса.

Насіння кунжуту можна додавати до сиру або йогурту. Такий сніданок надовго зарядить організм енергією та корисними вітамінами, додасть організму тонусу та поліпшить настрій. У східній кухні зерна кунжуту використовують для приготування хумусу та кунжутної халви з пікантним смаком. Насінням кунжуту можна посипати здобну випічку, торти та десерти, а також додавати його в салати, гарячі страви та холодні закуски. Іноді кунжут виконує роль панірування для коржів і м'ясних стейків.

Перед використанням зерна кунжуту рекомендується помістити на суху сковорідку і прогрівати на невеликому вогні, поки вони не почнуть підстрибувати. Така термічна обробка дає змогу підсушити продукт і зробити його хрустким, а також допомагає повною мірою розкрити насичений смак насіння.

Використовуючи насіння для приготування страв, не варто забувати про високу калорійність кунжуту. Продукт зазвичай додають у невеликих кількостях, щоб надати готовій страві цікавих смакових ноток і не нашкодити фігурі.

Продукт можеш записати в раціон.
Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.
Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.
Розпочати сьогодні
Доступність:  Web iOS  і  Android
Понад 7 мільйонів користувачів
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Чудова сторінка, пам\'ятаю про неї завжди коли не можу вдягнути улюблену сукню))
Про цей сервіс дізнався не цілих два тижні тому, дуже не хотілося вносити сві дані проте я змусив себе і результат не заставив себе довго чекати Таблиці + вправи і вже 7кг. в мінусі. За день 0,3 - 0,5кг. Це чудово!
Чудовий помічник рекомендую всім хто бажає стежити за власною вагою або вести здоровий спосіб життя.
keyboard_arrow_left
Чудова сторінка, пам\'ятаю про неї завжди коли не можу вдягнути улюблену сукню))
Про цей сервіс дізнався не цілих два тижні тому, дуже не хотілося вносити сві дані проте я змусив себе і результат не заставив себе довго чекати Таблиці + вправи і вже 7кг. в мінусі. За день 0,3 - 0,5кг. Це чудово!
Чудовий помічник рекомендую всім хто бажає стежити за власною вагою або вести здоровий спосіб життя.
keyboard_arrow_right
čestina
slovenčina
українська
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Dine4Fit
Таблиця Калорійності
čestina
slovenčina
українська
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.