Вишні – це дрібні кисло-солодкі ягоди з кісточкою.
Вишні - калорійність
Стан | сире |
Білки | 0.8 г |
Вуглеводи | 11 г |
Цукор | - |
Жири | 0.5 г |
Насичені жирні кислоти | - |
Транс-жирні кислоти | - |
Моно-ненасичені | - |
Поліненасичені | - |
Холостерин | - |
Волокна | 2 г |
Сіль | - |
Вода | - |
Кальцій | - |
GI | |
PHE | 40 мг |
Стан | сире з термічною обробкою |
Білки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г- |
Вуглеводи | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г- |
Цукор | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жири | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г- |
Насичені жирні кислоти | {{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г- |
Транс-жирні кислоти | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасичені | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Поліненасичені | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холостерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г- |
Сіль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальцій | {{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг- |
GI | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Алкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
Вони є джерелом вітаміну С та бета-каротину. Всього 100 г м’якоті вишні забезпечить 15% денної потреби в цих вітамінах.
Ще одна перевага, яку має вишня – калорійність, що є доволі невеликою. А в бонус до цього – високий вміст харчових волокон. Разом таке поєднання робить ягоди корисним доповненням раціону тих, хто худне або підтримує нормальну вагу.
Що стосується складу, то енергетична цінність вишні в основному представлена корисними вуглеводами. Бо, хоч у вишні і є цукор, проте шкідливого цукру (сахарози) – практично немає.
Скільки калорій у вишні?
Більшість сортів вишні мають орієнтовно 52 ккал на 100 г м’якоті.
➤ Цікавий факт: вишні називають «ягодами краси». Все тому, що в них величезна кількість кремнію (у 100 г ягід 130% денної норми). Цей компонент відповідає за вироблення шкірою колагену – речовини, що забезпечує тонус та пружність шкіри. Є у вишнях і антиоксиданти, які борються зі старінням.
Чи можна вишні під час схуднення?
Авжеж, тим паче калорійність вишні невелика. Проте, як і будь-які фрукти та ягоди вишні варто обмежувати. У день краще вживати не більше 300-400 г вишень.
Шкода вишні
Її не можна вживати під час загострення хвороб шлунково-кишкового тракту, а особливо – при підвищеній кислотності шлунку.
♨ Оригінальні рецепти з вишнями
• соус до червоного м’яса (ягоди зварені з мінімальною кількістю цукру, з додаванням спеції хмелі-сунелі, кориці та гвоздики);
• у салаті з курячим філе, ягодами, салатним листям і заправкою зі сметани, меду, приправи карі та лимонного соку;
• у салаті з вареним буряком, адигейським сиром, горіхами, лляною олією та бальзамічним соусом.
Найпопулярніше в категорії Свіжі фрукти
Назва | Енергія (ккал.) | |
---|---|---|
42 | | |
47 | | |
120 | | |
55 | | |
32 | | |
44 | | |
34 | | |
47 | | |
21 | | |
47 | |