Таблиця Калорійності
star star star star star_half
Їжа
keyboard_arrow_right
Інші олії
keyboard_arrow_right
Олія соняшникова
Фото - Олія соняшникова

Олія соняшникова - калорійність

без термічної обробки
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} мл
edit Записати в раціон
Їжа
keyboard_arrow_right
Інші олії
keyboard_arrow_right
Олія соняшникова
Фото - Олія соняшникова
Олія соняшникова
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записати в раціон
{{data.foodstuff.energy}}897 ккал
Також {{data.foodstuff.energyAlt}}3,754 кДж ● Енергія
fiber_manual_record
Білки
{{data.foodstuff.protein}}0.1 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Вуглеводи
{{data.foodstuff.carbohydrate}}0.1 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Цукор
-
fiber_manual_record
Жири
{{data.foodstuff.fat}}99.5 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насичені жирні кислоти
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 11.54 г
Трансжирні кислоти
{{data.foodstuff.transFattyAcid}} 0 г
Мононенасичені
{{data.foodstuff.monoSaturated}} 29.68 г
Поліненасичені
{{data.foodstuff.polySaturated}} 59 г
Холестерин
-
Волокна
-
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Сіль
-
Вода
{{data.foodstuff.water}} 0.3 г
Кальцій
{{data.foodstuff.calcium}} 0 мг
Глікемічний індекс
-
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 5 мг
{{calculated.percentage}}%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
см
Вага
кг
Рівень щоденної активності
Відповідно до виконаних активностей Сидячий спосіб життя Легкі навантаження Середні навантаження Великі навантаження Екстремальні навантаження
Збережи свій профіль для 82 000 продуктів
keyboard_arrow_left
Назад
Заповни свій профіль
Цільова вага
кг
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Створи свій обліковий запис
{{errors.message}}
Реєстрація через Facebook
mail
Реєстрація через e-mail
Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних
Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя
keyboard_arrow_left
Назад
Зареєструйся
E-mail
Пароль
visibility
Пароль повинен містити мін. 6 знаків!
{{errors.message}}
Зареєструйся
keyboard_arrow_left
Назад
Ми відправили тобі лист з підтвердженням!
Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.
Увійти
keyboard_arrow_left
Назад
Вхід
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Увійти
Забув(-ла) пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забув(-ла) пароль?
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
E-mail
Надіслати
keyboard_arrow_left
Назад
Надіслано
На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!
Увійти
Найпопулярніше в категорії Інші олії
Склад поживних речовин
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Цукор
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Містить...
Містить вітаміни
Вітамін А Вітамін А
Вітамін С Вітамін С
Вітамін Е Вітамін Е (токоферол)
Вітамін К Вітамін К
Містить мінерали
Фосфор Фосфор
Мідь Мідь
Кальцій Кальцій
Магній Магній
Марганець Марганець
Залізо Залізо
Натрій Натрій
Позитивний вплив на здоров'я
Шкіра Благотворно впливає на здоров'я шкіри
Імунітет Позитивно впливає на імунітет
Детальніше про цей продукт


Соняшникова олія — харчова цінність та склад

Соняшникову олію одержують із насіння соняшнику, піддаючи їх пресуванню. Ця процедура виконується за допомогою спеціального обладнання та містить кілька етапів. Готовий рідкий продукт виходить прозорим, а його колір може змінюватись від насиченого золотистого до світло-жовтого.

Залежно від технології виробництва розрізняють кілька видів продукту. Соняшникова олія, яка не піддавалася додатковому очищенню, називають нерафінованою. Вона відрізняється насиченим пряним смаком та сильним ароматом, може містити невеликий осад. Якщо продукт після віджиму пройшов очищення, його називають рафінованим. Така олія має нейтральний смак і світло-жовтий колір. Ще один вид соняшникової олії – дезодорована. Воно практично позбавлене аромату та смаку, має світлий колір.

Скільки калорій у столовій ложці соняшникової олії? Така порція продукту містить приблизно 122 кілокалорії, а в 100 г олії міститься близько 900 ккал. У складі олії немає білків і вуглеводів, а частка рослинних жирів становить до 99%.

Продукт має цінний хімічний склад. Натуральна соняшникова олія є справжньою джерелом вітамінів А, D, Е, F і К. Продукт містить антиоксиданти, ненасичені жирні кислоти та лецитин.

Щоденна норма соняшникової олії для дорослої людини становить близько 25 г – це приблизно 5 чайних ложок. Скільки калорій у чайній ложці соняшникової олії? Енергетична цінність такої порції – 40 ккал.


Користь та шкода соняшникової олії

Вітаміни та цінні речовини, що входять до складу соняшникової олії, забезпечують повноцінну життєдіяльність організму та беруть участь у багатьох біохімічних процесах у тілі людини. Тому, попри велику кількість калорій у соняшниковій олії, вона корисна для організму. Продукт підвищує швидкість засвоєння кальцію, сприяючи зміцненню кісток та зубів.

Регулярне вживання соняшникової олії допомагає усунути запори та знизити рівень шкідливого холестерину в крові та запобігти захворюванням серця та судин. Продукт позитивно впливає на роботу головного мозку та всієї нервової системи, покращує пам'ять та концентрацію уваги. Антиоксидантні властивості соняшникової олії дозволяють запобігти розмноженню ракових клітин, уповільнюють процеси старіння у всіх тканинах. Препарат зміцнює імунітет, активізуючи захисні реакції організму.

Оскільки соняшникова олія містить високий відсоток жирів, її не рекомендується вживати у великих кількостях. Людям, які стежать за своєю вагою та використовують продукт для приготування страв, потрібно враховувати, скільки калорій у соняшниковій олії. Це допоможе правильно розрахувати харчову цінність готової страви та уникнути появи зайвих кілограмів.

При нагріванні на сковороді в олії утворюються канцерогени, які негативно впливають на організм людини і навіть можуть спровокувати утворення злоякісних пухлин. Тому не варто зловживати смаженими стравами, приготованими на олії.


Використання соняшникової олії у косметології

Висока калорійність олії пояснюється тим, що в її складі міститься велика частка натуральних рослинних жирів. Це дозволяє використовувати продукт у косметології для покращення стану шкіри та волосся.

Соняшникова олія часто є складовим компонентом лікувальних косметичних масок і кремів. Вона сприяє швидкій регенерації пошкоджених тканин, усуває лущення шкіри, зміцнює нігті. Косметичні склади на основі соняшникової олії зміцнюють волосся, надаючи їм блиск і доглянутий вигляд.

Соняшникова олія у кулінарії

Враховуючи високу калорійність олії, її рекомендується вживати в їжу в невеликій кількості. Нерафінована олія в кулінарії використовується як заправка для закусок і овочевих салатів. У поєднанні з пряними травами та спеціями продукт може використовуватися для приготування маринадів до м'яса та риби. Нерафінована олія містить максимум корисних елементів і вдало доповнює смак готових страв.

Для смаження використовується рафінована або дезодорована олія. Вона має нейтральний смак і аромат, тому не перебиває смак інших продуктів у процесі їхньої термічної обробки.

У промисловому виробництві соняшникову олію додають у різні соуси та маргарин, використовують під час виготовлення рибних консервів. Висока енергетична цінність олії підвищує калорійність готових страв, тому їх не рекомендується включати до свого раціону людям з надмірною вагою.

Продукт можеш записати в раціон.
Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.
Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.
Розпочати сьогодні
Доступність:  Web iOS  і  Android
Понад 7 мільйонів користувачів
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Мій результат 16 кг. близько за чотири місяці, моя ціль ще пів шляху. Продовжу в цьому ж дусі, а ваші сторінки активно допомагають.
Чудовий проект і нарешті мені вдається худнути, а все завдяки тому що знаю скільки калорій щоденно споживаю та скільки спалюю. Вже починаю трішки орієнтуватися в цих цифрах, раніше не приділяла цьому важливого значення, а тепер навіть додала до загального раціону нові страви. Ще раз спасибі.
Першочергово хочу вас похвалити за чудовий сайт, чудово мені допомагає з моєю аеробікою, чудово бачу скільки поживних речовин вживаю а скільки витрачаю.
keyboard_arrow_left
Мій результат 16 кг. близько за чотири місяці, моя ціль ще пів шляху. Продовжу в цьому ж дусі, а ваші сторінки активно допомагають.
Чудовий проект і нарешті мені вдається худнути, а все завдяки тому що знаю скільки калорій щоденно споживаю та скільки спалюю. Вже починаю трішки орієнтуватися в цих цифрах, раніше не приділяла цьому важливого значення, а тепер навіть додала до загального раціону нові страви. Ще раз спасибі.
Першочергово хочу вас похвалити за чудовий сайт, чудово мені допомагає з моєю аеробікою, чудово бачу скільки поживних речовин вживаю а скільки витрачаю.
keyboard_arrow_right
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Dine4Fit
Таблиця Калорійності
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.