Таблиця Калорійності
star star star star star_half
menu
menu
search close
account
Страви
keyboard_arrow_right
Свіжі овочі
keyboard_arrow_right
спаржа сира

спаржа сира - калорійність

Кількість x {{unitOption.title}} штука
Фото - спаржа сира
Енергія 28 ккал.
= 116 кДж
Білки 3 г
Вуглеводи 2 г
Жири 0.6 г
Волокна 2 г
Енергія {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал.{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал.= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Білки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Вуглеводи {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жири {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Енергія 28 ккал.
Білки 3 г
Вуглеводи 2 г
Жири 0.6 г
Волокна 2 г
Харчові цінності
Стан
сире
Білки
3 г
Вуглеводи
2 г
Цукор
2 г
Жири
0.6 г
Насичені жирні кислоти
0.4 г
Транс-жирні кислоти
-
Моно-ненасичені
-
Поліненасичені
-
Холостерин
0 мг
Волокна
2 г
Сіль
0 г
Вода
-
Кальцій
27 мг
GI Глікемічний індексhelp
PHE
145 мг
Стан
сире з термічною обробкою
Білки
{{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Вуглеводи
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Цукор
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жири
{{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Насичені жирні кислоти
{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирні кислоти
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасичені
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Поліненасичені
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холостерин
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Сіль
{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода
{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальцій
{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Глікемічний індексhelp
{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE
{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Алкоголь
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г
Графік поживних речовин
fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Цукор
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Містить вітаміни
Вітамін С Вітамін С
Вітамін Е Вітамін Е (токоферол)
Фолієва кислота Фолієва кислота (фолацин, фолієва кислота, вітамін В9)
Містить мінерали
Калій Калій
Позитивний вплив для здоров'я
Вага Відповідна їжа для зниження ваги
Артеріальний тиск Знижує кров'яний тиск

Стебла спаржі без термічної обробки.

Спаржа корисна для шкіри та зору, завдяки наявності в ній вітамінів-антиоксидантів А і Е, а також бета-каротину. Немало у ній вітаміну С, важливого для імунітету, і калію, який нормалізує водно-сольовий обмін і роботу м’язів та серця. Вітаміни групи В і магній зі спаржі будуть корисними для нервової системи і розумової роботи.

Спаржа вариться у воді або на пару близько 5-7 хвилин, тушкується до 10 хвилин, а запікається при 180 градусах – 10-15 хвилин. Варто заправляти спаржу жирами (вершкове масло, оливкова чи інша олія), щоб краще засвоїлись вітаміни.

Найпопулярніше в категорії Свіжі овочі

Назва Енергія (ккал.)
45 add_circle Внести
58 add_circle Внести
20 add_circle Внести
100 add_circle Внести
50 add_circle Внести
33 add_circle Внести
27 add_circle Внести
35 add_circle Внести
14 add_circle Внести
25 add_circle Внести
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
страв в нашій базі даних
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
доданих у раціон вчора
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
зареєстровано в Таблиці калорійності