menu
menu
search close
account
Страви
keyboard_arrow_right
Яйця
keyboard_arrow_right
яйце куряче варене

яйце куряче варене - калорійність

Кількість x {{unitOption.title}} шматок
Енергія 160 ккал.
= 670 кДж
Білки 13 г
Вуглеводи 0.8 г
Жири 12 г
Волокна 0 г
Енергія {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал.{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал.= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Білки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Вуглеводи {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жири {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Енергія 160 ккал.
Білки 13 г
Вуглеводи 0.8 г
Жири 12 г
Волокна 0 г
Харчові цінності
Стан
з термічною обробкою
Білки
13 г
Вуглеводи
0.8 г
Цукор
0.71 г
Жири
12 г
Насичені жирні кислоти
3 г
Транс-жирні кислоти
-
Моно-ненасичені
4 г
Поліненасичені
1 г
Холостерин
576 мг
Волокна
0 г
Сіль
-
Вода
-
Кальцій
56 мг
GI Глікемічний індексhelp
PHE
645 мг
Стан
сире з термічною обробкою
Білки
{{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Вуглеводи
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Цукор
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жири
{{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Насичені жирні кислоти
{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирні кислоти
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасичені
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Поліненасичені
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холостерин
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Сіль
{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода
{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальцій
{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Глікемічний індексhelp
{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE
{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Алкоголь
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г
Графік поживних речовин
fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Волокна
fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Цукор
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
fiber_manual_record Волокна
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[4] | number:2}} %
{{dataChartPercent[5] | number:2}} %

Варені яйця – легка і дієтична страва. Найбільше в них користі для м’язів, імунітету та нервової системи, завдяки високому вмісту білків і вітамінів групи В.

Також корисною частиною яйця є жовток. Не дивлячись на поширений міф про шкоду жовтків, холестерин в них є корисним. Він важливий для утворення гормонів.

Скільки калорій у варених яйцях?

У варених яйцях міститься близько 159 ккал на 100 г. Одне варене яйце середнього розміру (60 г) містить 95 ккал.

Цікавий факт: білок яйця найкраще засвоюється організмом, в порівнянні з усіма іншими джерелами білку (м’ясом, сиром, бобовими і т.д.). Яєчний білок має найпростішу для засвоєння форму, і при цьому містить всі потрібні організму амінокислоти.

Чи можна їсти варені яйця під час схуднення?

Авжеж, під час схуднення рекомендовано вживати яйця. Тим паче, калорійність вареного яйця доволі низька, тож для схуднення ця страва ідеальна. І жовтки з яєць теж варто їсти, але на відміну від білків, кількість жовтків бажано обмежувати до 2 штук на день.

Шкода варених яєць

По-перше, потенційно небезпечним є надлишок холестерину з жовтків. Але якщо обмежуватись 2 жовтками на день, то цієї шкоди можна уникнути.

По-друге, енергетична цінність вареного яйця невисока, проте більше, ніж половина калорій з нього – це жири (7 г на 1 штуку). За кількістю жирів слід стежити тим, хто худне, або має проблеми із роботою жовчного міхура чи печінки.

Оригінальні рецепти з яйцями:

• паштет з варених яєць, кисломолочного сиру, зелені та часнику;
• білки яєць, фаршировані сумішшю з жовтків, консервованого тунця та крем-сиру;
• салат з яйцями, помідорами, куркою, твердим сиром і йогуртово-гірчичною заправкою.

Найпопулярніше в категорії Яйця

Назва Енергія (ккал.) Білки Вуглеводи Жири Волокна
153 13 0.6 11 add_circle Внести
157 13 0.7 12 add_circle Внести
157 13 0.68 12 0 add_circle Внести
175 11 0.7 12 0 add_circle Внести
150 12 0.7 10 0 add_circle Внести
168 10 0.6 14 0 add_circle Внести
60 15 0 0 0 add_circle Внести
143 9 2 11 0 add_circle Внести
213 12 0.68 19 0 add_circle Внести
155 13 1 11 add_circle Внести
184 10 2 15 0 add_circle Внести
51 8 0.7 2 add_circle Внести
217 12 18 add_circle Внести
160 13 0.9 11 0 add_circle Внести
160 13 0.8 12 0 add_circle Внести
142 19 2 7 add_circle Внести
48 11 0.7 0.3 add_circle Внести
340 85 0 0 0 add_circle Внести
200 37 3 5 2 add_circle Внести
114 9 3 7 add_circle Внести
375 0.56 2 40 add_circle Внести
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
страв в нашій базі даних
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
доданих у раціон вчора
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
зареєстровано в Таблиці калорійності