menu
menu
search close
account
Страви
keyboard_arrow_right
Різне
keyboard_arrow_right
Інше
keyboard_arrow_right
яйце куряче варене

яйце куряче варене - калорійність

Кількість x {{unitOption.title}} шматок
Енергія 160 ккал.
= 670 кДж
Білки 13 г
Вуглеводи 0.8 г
Жири 12 г
Волокна 0 г
Енергія {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал.{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал.= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Білки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Вуглеводи {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жири {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Енергія 160 ккал.
Білки 13 г
Вуглеводи 0.8 г
Жири 12 г
Волокна 0 г
Харчові цінності
Стан
з термічною обробкою
Білки
13 г
Вуглеводи
0.8 г
Цукор
0.71 г
Жири
12 г
Насичені жирні кислоти
3 г
Транс-жирні кислоти
-
Моно-ненасичені
4 г
Поліненасичені
1 г
Холостерин
576 мг
Волокна
0 г
Сіль
-
Вода
-
Кальцій
56 мг
GI Глікемічний індексhelp
PHE
645 мг
Стан
не приготовлено з термічною обробкою
Білки
{{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Вуглеводи
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Цукор
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жири
{{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Насичені жирні кислоти
{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирні кислоти
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасичені
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Поліненасичені
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холостерин
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Сіль
{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода
{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальцій
{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Глікемічний індексhelp
{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE
{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Алкоголь
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г
Графік поживних речовин
fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Волокна
fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Цукор
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
fiber_manual_record Волокна
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[4] | number:2}} %
{{dataChartPercent[5] | number:2}} %

Варені яйця – легка і дієтична страва. Найбільше в них користі для м’язів, імунітету та нервової системи, завдяки високому вмісту білків і вітамінів групи В.

Також корисною частиною яйця є жовток. Не дивлячись на поширений міф про шкоду жовтків, холестерин в них є корисним. Він важливий для утворення гормонів.

Скільки калорій у варених яйцях?

У варених яйцях міститься близько 159 ккал на 100 г. Одне варене яйце середнього розміру (60 г) містить 95 ккал.

Цікавий факт: білок яйця найкраще засвоюється організмом, в порівнянні з усіма іншими джерелами білку (м’ясом, сиром, бобовими і т.д.). Яєчний білок має найпростішу для засвоєння форму, і при цьому містить всі потрібні організму амінокислоти.

Чи можна їсти варені яйця під час схуднення?

Авжеж, під час схуднення рекомендовано вживати яйця. Тим паче, калорійність вареного яйця доволі низька, тож для схуднення ця страва ідеальна. І жовтки з яєць теж варто їсти, але на відміну від білків, кількість жовтків бажано обмежувати до 2 штук на день.

Шкода варених яєць

По-перше, потенційно небезпечним є надлишок холестерину з жовтків. Але якщо обмежуватись 2 жовтками на день, то цієї шкоди можна уникнути.

По-друге, енергетична цінність вареного яйця невисока, проте більше, ніж половина калорій з нього – це жири (7 г на 1 штуку). За кількістю жирів слід стежити тим, хто худне, або має проблеми із роботою жовчного міхура чи печінки.

Оригінальні рецепти з яйцями:

• паштет з варених яєць, кисломолочного сиру, зелені та часнику;
• білки яєць, фаршировані сумішшю з жовтків, консервованого тунця та крем-сиру;
• салат з яйцями, помідорами, куркою, твердим сиром і йогуртово-гірчичною заправкою.

Найпопулярніше в категорії Інше

Назва Енергія (ккал.) Білки Вуглеводи Жири Волокна
103 0.04 0.18 0.02 0.04 add_circle Внести
112 0.04 0.23 0 0.01 add_circle Внести
142 0.13 0.01 0.09 0 add_circle Внести
229 0.06 0.48 0.01 0.08 add_circle Внести
123 0.08 0.22 0 0.05 add_circle Внести
588 0.26 0.1 0.45 add_circle Внести
19 0.02 0.02 0 0 add_circle Внести
130 0.09 0.04 0.09 add_circle Внести
592 0.13 0.14 0.65 add_circle Внести
372 0.14 0.59 0.07 0.1 add_circle Внести
143 0.06 0.3 0 0.02 add_circle Внести
302 0.12 0.58 0.03 0.14 add_circle Внести
70 0.03 0.05 0.03 0.01 add_circle Внести
304 0.12 0.59 0.02 0.14 add_circle Внести
390 0.75 0.09 0.03 0.03 add_circle Внести
14 0.01 0.03 0 0.01 add_circle Внести
343 0.06 0.71 0.06 0 add_circle Внести
63 0.03 0.05 0.04 add_circle Внести
550 0.35 0.18 0.43 add_circle Внести
106 0.04 0.04 0.08 0 add_circle Внести
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
страв в нашій базі даних
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
доданих у раціон вчора
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
зареєстровано в Таблиці калорійності