Таблиця Калорійності
star star star star star_half
menu
menu
search close
account
Страви
keyboard_arrow_right
Яйця
keyboard_arrow_right
яйце куряче варене

яйце куряче варене - калорійність

Кількість x {{unitOption.title}} штука
Фото - яйце куряче варене
Енергія 152 ккал.
= 636 кДж
Білки 13 г
Вуглеводи 1 г
Жири 11 г
Волокна -
Енергія {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал.{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал.= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Білки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Вуглеводи {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жири {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Енергія 152 ккал.
Білки 13 г
Вуглеводи 1 г
Жири 11 г
Волокна -
Харчові цінності
Стан
з термічною обробкою
Білки
13 г
Вуглеводи
1 г
Цукор
-
Жири
11 г
Насичені жирні кислоти
3 г
Транс-жирні кислоти
0 г
Моно-ненасичені
4 г
Поліненасичені
1 г
Холостерин
424 мг
Волокна
-
Сіль
-
Вода
75 г
Кальцій
50 мг
GI Глікемічний індексhelp
PHE
650 мг
Стан
сире з термічною обробкою
Білки
{{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Вуглеводи
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Цукор
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жири
{{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Насичені жирні кислоти
{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирні кислоти
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасичені
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Поліненасичені
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холостерин
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Сіль
{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода
{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальцій
{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Глікемічний індексhelp
{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE
{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Алкоголь
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г
Графік поживних речовин
fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Цукор
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Містить вітаміни
Вітамін В1 Вітамін В1 (тіамін)
Вітамін А Вітамін А
Фолієва кислота Фолієва кислота (фолацин, фолієва кислота, вітамін В9)
Вітамін В3 Вітамін В3 (ніацин, PP, ніацинамід, нікотинамід, нікотинова кислота)
Вітамін С Вітамін С
Вітамін В5 Вітамін В5 (пантотенол, пантотенова кислота)
Вітамін В12 Вітамін В12 (Кобаламін)
Вітамін В2 Вітамін В2 (рибофлавін)
Вітамін B6 Вітамін B6 (піридоксин)
Містить мінерали
Фосфор Фосфор
Магній Магній
Залізо Залізо
Натрій Натрій
Марганець Марганець
Цинк Цинк
Калій Калій
Кальцій Кальцій
Мідь Мідь

Варені яйця – легка і дієтична страва. Найбільше в них користі для м’язів, імунітету та нервової системи, завдяки високому вмісту білків і вітамінів групи В.

Також корисною частиною яйця є жовток. Не дивлячись на поширений міф про шкоду жовтків, холестерин в них є корисним. Він важливий для утворення гормонів.

Скільки калорій у варених яйцях?

У варених яйцях міститься близько 159 ккал на 100 г. Одне варене яйце середнього розміру (60 г) містить 95 ккал.

Цікавий факт: білок яйця найкраще засвоюється організмом, в порівнянні з усіма іншими джерелами білку (м’ясом, сиром, бобовими і т.д.). Яєчний білок має найпростішу для засвоєння форму, і при цьому містить всі потрібні організму амінокислоти.

Чи можна їсти варені яйця під час схуднення?

Авжеж, під час схуднення рекомендовано вживати яйця. Тим паче, калорійність вареного яйця доволі низька, тож для схуднення ця страва ідеальна. І жовтки з яєць теж варто їсти, але на відміну від білків, кількість жовтків бажано обмежувати до 2 штук на день.

Шкода варених яєць

По-перше, потенційно небезпечним є надлишок холестерину з жовтків. Але якщо обмежуватись 2 жовтками на день, то цієї шкоди можна уникнути.

По-друге, енергетична цінність вареного яйця невисока, проте більше, ніж половина калорій з нього – це жири (7 г на 1 штуку). За кількістю жирів слід стежити тим, хто худне, або має проблеми із роботою жовчного міхура чи печінки.

Оригінальні рецепти з яйцями:

• паштет з варених яєць, кисломолочного сиру, зелені та часнику;
• білки яєць, фаршировані сумішшю з жовтків, консервованого тунця та крем-сиру;
• салат з яйцями, помідорами, куркою, твердим сиром і йогуртово-гірчичною заправкою.

Найпопулярніше в категорії Яйця

Назва Енергія (ккал.)
175 add_circle Внести
151 add_circle Внести
150 add_circle Внести
196 add_circle Внести
143 add_circle Внести
155 add_circle Внести
193 add_circle Внести
159 add_circle Внести
156 add_circle Внести
10 add_circle Внести
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
страв в нашій базі даних
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
доданих у раціон вчора
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
зареєстровано в Таблиці калорійності