Залізний салат - рецепт, калорійність
Інгредієнти
{{recipe.portionsString}}
| {{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Інгредієнти
1 порція
| 150 x 1 г | |
| 50 x 1 г | |
| 50 x 1 г | |
| 10 x 1 г | |
| 10 x 1 г | |
| 10 x 1 г | |
| 5 x 1 мл | |
| 1 г |
Спосіб приготування
1
Попередньо відварений буряк натерти на крупній тертці.
2
Яблука нарізати тонкою соломкою, петрушку дрібно нарізати.
3
Квасолю добре промити від розчину, якщо вона консервована. Поєднати і змішати всі інгредієнти.
4
Назва "Залізний" пов'язана з тим, що всі інгредієнти салату (крім олії) містять рослинне залізо, а вітамін С з яблука і петрушки допоможуть залізу засвоїтись (на скільки це можливо). Також в салаті багато харчових волокон і вітамінів.
Харчові цінності
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Енергія | 316 ккал. |
| Білки | 11 г |
| Вуглеводи | 32 г |
| Цукор | 17 г |
| Жири | 16 г |
| Насичені жирні кислоти | 2 г |
| Транс-жирні кислоти | 0 г |
| Моно-ненасичені | 6 г |
| Поліненасичені | 7 г |
| Холостерин | - |
| Волокна | 11 г |
| Сіль | 0.97 г |
| Вода | 135 г |
| Кальцій | 109 мг |
| PHE | 547 мг |
| Енергія | {{recipe.energy}} кДж- {{recipe.energy}} ккал.- |
| Білки | {{recipe.protein}} г- |
| Вуглеводи | {{recipe.carbohydrate}} г- |
| Цукор | {{recipe.sugar}} г- |
| Жири | {{recipe.fat}} г- |
| Насичені жирні кислоти | {{recipe.saturatedFattyAcid}} г- |
| Транс-жирні кислоти | {{recipe.transFattyAcid}} г- |
| Моно-ненасичені | {{recipe.monoSaturated}} г- |
| Поліненасичені | {{recipe.polySaturated}} г- |
| Холостерин | {{recipe.cholesterol}} мг- |
| Волокна | {{recipe.fiber}} г- |
| Сіль | {{recipe.salt}} г- |
| Вода | {{recipe.water}} г- |
| Кальцій | {{recipe.calcium}} мг- |
| PHE | {{recipe.phe}} мг |
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
страв в нашій базі даних
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
доданих у раціон вчора
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
зареєстровано в Таблиці калорійності
Контакти Захист персональних даних Правила та умови Cookies Блог про схуднення Блог про схуднення Блог про схуднення Блог про схуднення Блог про схуднення
Ви підписані
