Таблиця Калорійності
star star star star star_half
menu
menu
search close
account
Страви
keyboard_arrow_right
Смаколики
keyboard_arrow_right
кокосова стружка

кокосова стружка - калорійність

Кількість x {{unitOption.title}} штука
Фото - кокосова стружка
Енергія 700 ккал.
= 2,931 кДж
Білки 6 г
Вуглеводи 8 г
Жири 64 г
Волокна 16 г
Енергія {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал.{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал.= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Білки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Вуглеводи {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жири {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Енергія 700 ккал.
Білки 6 г
Вуглеводи 8 г
Жири 64 г
Волокна 16 г
Харчові цінності
Стан
сире
Білки
6 г
Вуглеводи
8 г
Цукор
8 г
Жири
64 г
Насичені жирні кислоти
58 г
Транс-жирні кислоти
0 г
Моно-ненасичені
5 г
Поліненасичені
1 г
Холостерин
-
Волокна
16 г
Сіль
-
Вода
3 г
Кальцій
32 мг
GI Глікемічний індексhelp
PHE
314 мг
Стан
сире з термічною обробкою
Білки
{{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Вуглеводи
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Цукор
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жири
{{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Насичені жирні кислоти
{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирні кислоти
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасичені
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Поліненасичені
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холостерин
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Сіль
{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода
{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальцій
{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Глікемічний індексhelp
{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE
{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Алкоголь
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г
Графік поживних речовин
fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Цукор
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Містить вітаміни
Фолієва кислота Фолієва кислота (фолацин, фолієва кислота, вітамін В9)
Вітамін С Вітамін С
Вітамін Е Вітамін Е (токоферол)
Вітамін B6 Вітамін B6 (піридоксин)
Вітамін В2 Вітамін В2 (рибофлавін)
Вітамін В5 Вітамін В5 (пантотенол, пантотенова кислота)
Вітамін В1 Вітамін В1 (тіамін)
Вітамін А Вітамін А
Вітамін В Вітамін В
Вітамін В3 Вітамін В3 (ніацин, PP, ніацинамід, нікотинамід, нікотинова кислота)
Містить мінерали
Фосфор Фосфор
Йод Йод
Натрій Натрій
Кальцій Кальцій
Калій Калій
Селен Селен
Залізо Залізо
Мідь Мідь
Цинк Цинк
Марганець Марганець
Магній Магній

Кокосова стружка – це продукт, отриманий методом висушування свіжої подрібненої кокосової м'якоті. Вона може бути просто сушена, сушена і підсмажена або навіть підсолоджена.

Кокосова стружка: користь

В стружці є корисні рослинні жири, вітаміни В5 і В6, Е, магній, залізо, калій. Сушена кокосова м’якоть (як і свіжа) корисна для серцево-судинної і нервової систем, шкіри і волосся, травлення й обміну речовин.

Кокосова стружка: калорійність

В натуральній стружці зазвичай 592 ккал. Але її енергетична цінність залежить від низки факторів, наприклад, чи використаний у складі цукор або інший підсолоджувач. Також грає роль інтенсивність сушки (домашня стружка зазвичай має нижчу калорійність, бо в ній більше рідини).

Чи можна їсти кокосову стружку під час схуднення?

Авжеж, адже це дуже корисний продукт. Проте, калорійність кокосової стружки висока, і в основному за рахунок жирів. Тож обов'язково варто вписувати цей продукт в свою денну калорійність і слідкувати за кількістю жирів. На день бажано обмежитись 30-40 г кокосової стружки.

Кокосова стружка: шкода

Її не варто вживати при загостренні роботи органів шлунково-кишкового тракту. Також деякі виробники вимочують стружку у фруктозно-глюкозному сиропі перед сушінням. Такої варіації продукту краще уникати, адже стружка з цукром менш корисна.

Оригінальні рецепти з кокосовою стружкою

• натуральний мед зі стружкою, сухим молоком, крихтами мигдалю і ваніліном (медово-кокосовий десерт);
• корисні цукерки з подрібненої кокосової стружки, сушених ананасів і мигдалю.
• кульки з кисломолочного сиру з кокосовим цукром і стружкою (всередині начинка – горіх або ягоди, наприклад, полуниці).

Найпопулярніше в категорії Горіхи і насіння

Назва Енергія (ккал.)
632 add_circle Внести
690 add_circle Внести
573 add_circle Внести
691 add_circle Внести
637 add_circle Внести
620 add_circle Внести
572 add_circle Внести
495 add_circle Внести
575 add_circle Внести
609 add_circle Внести
485 add_circle Внести
649 add_circle Внести
662 add_circle Внести
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
страв в нашій базі даних
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
доданих у раціон вчора
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
зареєстровано в Таблиці калорійності