Таблиця Калорійності
star star star star star_half
menu
menu
search close
account
Страви
keyboard_arrow_right
Манка

Манка - калорійність

Кількість x {{unitOption.title}} штука
Фото - Манка
Енергія 349 ккал.
= 1,460 кДж
Білки 10 г
Вуглеводи 75 г
Жири 1 г
Волокна 2 г
Енергія {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал.{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал.= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Білки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Вуглеводи {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жири {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Енергія 349 ккал.
Білки 10 г
Вуглеводи 75 г
Жири 1 г
Волокна 2 г
Харчові цінності
Стан
сире
Білки
10 г
Вуглеводи
75 г
Цукор
0.97 г
Жири
1 г
Насичені жирні кислоти
0.12 г
Транс-жирні кислоти
0 г
Моно-ненасичені
0.21 г
Поліненасичені
0.52 г
Холостерин
-
Волокна
2 г
Сіль
-
Вода
13 г
Кальцій
15 мг
GI Глікемічний індексhelp
PHE
515 мг
Стан
сире з термічною обробкою
Білки
{{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Вуглеводи
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Цукор
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жири
{{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Насичені жирні кислоти
{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирні кислоти
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасичені
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Поліненасичені
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холостерин
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Сіль
{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода
{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальцій
{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Глікемічний індексhelp
{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE
{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Алкоголь
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г
Графік поживних речовин
fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Цукор
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Містить вітаміни
Вітамін А Вітамін А
Вітамін В2 Вітамін В2 (рибофлавін)
Вітамін B6 Вітамін B6 (піридоксин)
Вітамін В1 Вітамін В1 (тіамін)
Вітамін В3 Вітамін В3 (ніацин, PP, ніацинамід, нікотинамід, нікотинова кислота)
Вітамін Е Вітамін Е (токоферол)
Вітамін С Вітамін С
Містить мінерали
Фосфор Фосфор
Натрій Натрій
Кальцій Кальцій
Залізо Залізо
Селен Селен
Мідь Мідь
Цинк Цинк
Магній Магній
Марганець Марганець
Кобальт Кобальт
Йод Йод
Калій Калій

Манка – це пшениця дуже дрібного помелу. В ній переважають швидкі вуглеводи, а точніше – крохмаль. Особливо у крупі з пшениці м’яких сортів. Тому, хоч калорійність манки й висока, відчуття ситості буде недовгим і вже за 2-3 години з великою імовірністю захочеться їсти.

Манна крупа містить ряд корисних компонентів, зокрема, вітаміни групи В, Е, РР, фосфор, залізо. Але в цій каші значно менший вміст вітамінів, ніж в нешліфованих крупах чи в цільній пшениці.

Цікавий факт: у манці міститься фітин. Ця речовина перешкоджає засвоєнню кальцію та вітаміну D.

Скільки калорій у манці?

У 100 г сухої крупи міститься 326 ккал. Стандартна порція на 40 г крупи (або 200-250 г готової каші, в залежності від кількості доданої рідини) містить 130 ккал. Але з такими додатками, як цукор, молоко і масло, калорійність каші може суттєво збільшитись.

Чи можна їсти манку під час схуднення?

Бажано, вживати її у чистому вигляді рідко. Бо вона не принесе користі під час схуднення. Ще й через стрибки цукру в крові виникне сильний апетит. Проте, манку з твердих сортів можна додавати у запіканки чи десерти.

Шкода манки

Головний недолік – вона сприяє набору ваги. Бо енергетична цінність манки висока, особливо з додатками. Відмовитись від манки слід тим, хто має діабет і не засвоюваність глютену.

Оригінальні рецепти з манкою:

• вегетаріанські котлети з манки, квасолі, моркви, цибулі та яйця;
• ягідний кекс з манки та вівсяних вівсяних пластівців (з додаванням в тісто яйця, сметани, підсолоджувача, розпушувача та ягід);
• італійський десерт-запіканка з манкою і рікоттою.

Найпопулярніше в категорії Інші зернові продукти

Назва Енергія (ккал.)
219 add_circle Внести
98 add_circle Внести
238 add_circle Внести
204 add_circle Внести
379 add_circle Внести
101 add_circle Внести
217 add_circle Внести
258 add_circle Внести
148 add_circle Внести
353 add_circle Внести
375 add_circle Внести
226 add_circle Внести
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
страв в нашій базі даних
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
доданих у раціон вчора
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
зареєстровано в Таблиці калорійності