Dine4Fit
search close
Menu Close menu
Їжа
keyboard_arrow_right
Змішані салати
keyboard_arrow_right
Салат овочевий заправлений олією
Фото - Салат овочевий заправлений олією

Салат овочевий заправлений олією - калорійність

без термічної обробки
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записати в раціон
Їжа
keyboard_arrow_right
Змішані салати
keyboard_arrow_right
Салат овочевий заправлений олією
Фото - Салат овочевий заправлений олією
Салат овочевий заправлений олією
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записати в раціон
{{data.foodstuff.energy}}57 ккал
Також {{data.foodstuff.energyAlt}}239 кДж ● Енергія
fiber_manual_record
Білки
{{data.foodstuff.protein}}2 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Вуглеводи
{{data.foodstuff.carbohydrate}}6 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Цукор
{{data.foodstuff.sugar}} 1.6 г
fiber_manual_record
Жири
{{data.foodstuff.fat}}3 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насичені жирні кислоти
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 0.4 г
Трансжирні кислоти
-
Мононенасичені
-
Поліненасичені
-
Холестерин
-
Волокна
{{data.foodstuff.fiber}} 2.1 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Сіль
{{data.foodstuff.salt}} 0.36 г
Кальцій
{{data.foodstuff.calcium}} 25 мг
Натрій
{{data.foodstuff.sodium}} 0.14 г
Вода
-
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 100 мг
{{calculated.percentage}}%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
см
Вага
кг
Рівень активності
Сидячий спосіб життя
Легкі навантаження
Середні навантаження
Великі навантаження
Екстремальні навантаження
Не враховувати рівень активності
keyboard_arrow_down
Збережи свій профіль для 82 000 продуктів
keyboard_arrow_left
Назад
Заповни свій профіль
Цільова вага
кг
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Створи свій обліковий запис
{{errors.message}}
Реєстрація через Facebook
mail
Реєстрація через e-mail
Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних
Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя
keyboard_arrow_left
Назад
Зареєструйся
E-mail
Пароль
visibility
Пароль повинен містити мін. 6 знаків!
{{errors.message}}
Зареєструйся
keyboard_arrow_left
Назад
Ми відправили тобі лист з підтвердженням!
Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.
Увійти
keyboard_arrow_left
Назад
Вхід
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Увійти
Забув(-ла) пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забув(-ла) пароль?
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
E-mail
Надіслати
keyboard_arrow_left
Назад
Надіслано
На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!
Увійти
Найпопулярніше в категорії Змішані салати
Склад поживних речовин
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Цукор
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Містить...
Позитивний вплив на здоров'я
Кістки Допомагає в зростанні і відновленні кісток.
Гемоглобін Підвищує рівень гемоглобіну в крові
Серце Покращує роботу серця
Кров Робить позитивний вплив на кров
Імунітет Позитивно впливає на імунітет
Зір Покращує зір
Шкіра Благотворно впливає на здоров'я шкіри
Нервова система Зміцнює нервову систему
Детальніше про цей продукт


Хімічний склад і калорійність овочевого салату

Свіжі овочі стали невід'ємним атрибутом правильного харчування, а вживати їх зручно у вигляді салату. Таку страву можна приготувати за кілька хвилин, додаючи в неї продукти на свій смак. Зазвичай овочевий салат готується зі свіжих помідорів, огірків, ріпчастої цибулі, білокачанної капусти, болгарського перцю. Поєднуючи в страві різні види овочів, можна отримати різні смаки. Роль заправки в салатах часто виконує соняшникова або оливкова олія. Овочеві салати мають насичений освіжаючий смак, приємний аромат і хрустку текстуру.

Скільки калорій в салаті з овочів? Цей показник багато в чому залежить від доданих в страву інгредієнтів. У 100 г класичного салату зі свіжих помідорів, болгарського перцю і огірків, заправленого оливковою олією буде приблизно 35 ккал, до 1 г білків, майже 2 г жирів і близько 4 г вуглеводів. Аналогічна порція страви з додаванням свіжої капусти буде містити 52 ккал. На харчову цінність страви впливає і вид заправки. У 100 г салату зі свіжих помідорів, огірків, солодкого перцю і цибулі з додаванням майонезу буде не менше 45 ккал. Якщо замінити майонез сметаною, то харчова цінність зазначеної порції знизиться до 30 ккал.

Салат з овочів, калорійність якого можна регулювати додаванням тих чи інших інгредієнтів, є цінним джерелом вітамінів і корисних хімічних сполук. У такій страві завжди є вітаміни A, B і C, бета-каротин і природні антиоксиданти. Салат зі свіжих овочів містить фолієву кислоту і натуральні пробіотики. У складі салату присутні калій, фосфор, марганець та інші мінерали, а деякі овочі виступають багатим джерелом грубих харчових волокон.


Корисні властивості та шкода овочевого салату

Овочевий салат, калорійність якого невелика, корисно їсти при схудненні. Така страва здатна збагатити організм вітамінами і мінералами, яких часто недостатньо в обмеженому дієтичному раціоні. Регулярне вживання овочевих салатів стимулює обмін речовин і покращує травлення. А якщо в їх складі є овочі з високим вмістом клітковини, то страва сприятиме м'якому очищенню кишечника від токсинів.

Свіжі овочі підвищують гостроту зору і зміцнюють імунітет, покращують стан шкіри і благотворно впливають на настрій. Овочеві салати рекомендується їсти для лікування і профілактики гормональних збоїв, а також при анемії і авітамінозі. Страва позитивно впливає на роботу кровоносної системи, зміцнює серце, допомагає запобігти остеопорозу.

Незважаючи на низьку калорійність овочевого салату, їсти його потрібно помірними порціями. Деякі овочі можуть мати підвищену кислотність, тому їх не можна вводити в раціон при запальних захворюваннях органів травлення. Овочеві салати з заправкою з майонезу не рекомендуються людям з проблемою зайвої ваги. Страву не варто їсти при слабкому кишечнику і підвищеній схильності до діареї.


Рекомендації щодо приготування овочевого салату

Навіть початківець кухар може приготувати вдома овочевий салат, калорійність якого можна регулювати, змінюючи складові інгредієнти. Для страви важливо вибирати якісні овочі без нітратів. Ідеальним варіантом стануть продукти, вирощені на ґрунті. Такі овочі мають насичений смак і містять максимум корисних речовин. Більшість вітамінів знаходиться в шкірці плодів, тому по можливості її не зрізають.

Всі інгредієнти салату потрібно вимити. Овочі нарізають скибочками довільного розміру. Ріпчасту цибулю ріжуть тонкими півкільцями, можна також додати зелень кропу або петрушки. Крім солі в салат можна додавати й інші спеції, а також часник, гірчицю, соєвий соус, бальзамічний оцет. Але всі ці добавки можуть підвищити харчову цінність страви. З рослинних олій для заправки найкраще підійде оливкова.

Додаючи в свій раціон таку страву, важливо все ж враховувати скільки калорій в овочевому салаті. При схудненні салат рекомендується готувати без майонезу і рослинної олії, використовуючи в якості заправки знежирений йогурт.

Продукт можеш записати в раціон.
Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.
Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.
Розпочати сьогодні
Доступність:  Web iOS  і  Android
Понад 7 мільйонів користувачів
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Привіт, дуже вам вдячна за цю програму. Натрапив на неї випадково 3,5 місяці тому і думаю спробую після родів вагу втратила але це ще не був очікуваний результат. Зараз загальна втрачена мною вага 12 кг. І я просто не можу не рекомендувати ці таблиці іншим. Востаннє я стільки важила ще в школі, з вами це легко і навіть відповідально=))
Доброго дня! програма справді заслуговує уваги, тепер знаю що проблеми зі зайвою вагою легко вирішуються, втратити 15кг. виявилось зовсім не складно. Супер
Хороша сторінка саме те що так давно шукала, освоювалась довго але воно того було варте. Спасибі вам.
keyboard_arrow_left
Привіт, дуже вам вдячна за цю програму. Натрапив на неї випадково 3,5 місяці тому і думаю спробую після родів вагу втратила але це ще не був очікуваний результат. Зараз загальна втрачена мною вага 12 кг. І я просто не можу не рекомендувати ці таблиці іншим. Востаннє я стільки важила ще в школі, з вами це легко і навіть відповідально=))
Доброго дня! програма справді заслуговує уваги, тепер знаю що проблеми зі зайвою вагою легко вирішуються, втратити 15кг. виявилось зовсім не складно. Супер
Хороша сторінка саме те що так давно шукала, освоювалась довго але воно того було варте. Спасибі вам.
keyboard_arrow_right
close
4.7
star star star star star_half
chat_bubble
125 512 Оцінка