Їжа
keyboard_arrow_right
Овочі
keyboard_arrow_right
Овочі свіжі
keyboard_arrow_right
Кукурудза варена
Фото - Кукурудза варена

Кукурудза варена - калорійність

приготовлена
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записати в раціон
Їжа
keyboard_arrow_right
Овочі
keyboard_arrow_right
Овочі свіжі
keyboard_arrow_right
Кукурудза варена
Фото - Кукурудза варена
Кукурудза варена
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записати в раціон
{{data.foodstuff.energy}}101 ккал
Також {{data.foodstuff.energyAlt}}422 кДж ● Енергія
fiber_manual_record
Білки
{{data.foodstuff.protein}}3.1 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Вуглеводи
{{data.foodstuff.carbohydrate}}18.5 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Цукор
{{data.foodstuff.sugar}} 8.9 г
fiber_manual_record
Жири
{{data.foodstuff.fat}}1.1 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насичені жирні кислоти
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 0.17 г
Трансжирні кислоти
-
Мононенасичені
{{data.foodstuff.monoSaturated}} 0.31 г
Поліненасичені
{{data.foodstuff.polySaturated}} 0.53 г
Холестерин
-
Волокна
{{data.foodstuff.fiber}} 2.5 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Сіль
-
Кальцій
{{data.foodstuff.calcium}} 2.9 мг
Натрій
{{data.foodstuff.sodium}} 0.31 г
Вода
{{data.foodstuff.water}} 73.8 г
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 155 мг
{{calculated.percentage}}%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
см
Вага
кг
Рівень щоденної активності
Відповідно до виконаних активностей Сидячий спосіб життя Легкі навантаження Середні навантаження Великі навантаження Екстремальні навантаження
Збережи свій профіль для 82 000 продуктів
keyboard_arrow_left
Назад
Заповни свій профіль
Цільова вага
кг
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Створи свій обліковий запис
{{errors.message}}
Реєстрація через Facebook
mail
Реєстрація через e-mail
Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних
Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя
keyboard_arrow_left
Назад
Зареєструйся
E-mail
Пароль
visibility
Пароль повинен містити мін. 6 знаків!
{{errors.message}}
Зареєструйся
keyboard_arrow_left
Назад
Ми відправили тобі лист з підтвердженням!
Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.
Увійти
keyboard_arrow_left
Назад
Вхід
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Увійти
Забув(-ла) пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забув(-ла) пароль?
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
E-mail
Надіслати
keyboard_arrow_left
Назад
Надіслано
На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!
Увійти
Найпопулярніше в категорії Овочі свіжі
Склад поживних речовин
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Цукор
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Містить...
Містить вітаміни
Фолієва кислота Фолієва кислота (фолацин, фолієва кислота, вітамін В9)
Вітамін В3 Вітамін В3 (ніацин, PP, ніацинамід, нікотинамід, нікотинова кислота)
Вітамін В1 Вітамін В1 (тіамін)
Вітамін В5 Вітамін В5 (пантотенол, пантотенова кислота)
Містить мінерали
Залізо Залізо
Селен Селен
Магній Магній
Марганець Марганець
Цинк Цинк
Позитивний вплив на здоров'я
Волосся Покращує стан волосся
Метаболізм Сприяє метаболізму (обміну речовин)
Кров Робить позитивний вплив на кров
Клітини Позитивно впливає на клітини
Cексуальна потенція Афродизіак позитивно впливає на сексуальні функції
Шкіра Благотворно впливає на здоров'я шкіри
Мозок Підсилює мозкову активність
Детальніше про цей продукт


Хімічний склад і калорійність відвареної кукурудзи

Соковита і смачна кукурудза завоювала широку популярність у всьому світі завдяки своїм відмінним харчовим характеристикам. Качани відварюють у киплячій воді цілком, а потім використовують у їжу. Можна попередньо відокремити зерна і варити їх окремо. Відварена кукурудза набуває насиченого жовтого або помаранчевого кольору і виділяє приємний аромат. Приготовлені зерна мають м'яку консистенцію і мають характерний приємний смак.

Скільки калорій у вареній кукурудзі? У 100 г продукту міститься близько 123 ккал, 4 г білків, трохи більше ніж 2 г жирів і близько 23 г вуглеводів. Зерна кукурудзи мають у складі триптофан, лізин та інші амінокислоти. Продукт багатий на тверді харчові волокна, які не перетравлюються в організмі людини.

Вага одного качана кукурудзи залежить від сорту культури, але в середньому становить близько 300 г. Майже половину цієї маси займає неїстівний качан. Тому варена кукурудза калорійність 1 шт якої становить не більше 180 ккал, є цінним джерелом вітамінів і мінералів і належить до дієтичних продуктів. У кукурудзі багато вітамінів В, Е, К і РР. У складі зерен також присутній магній, калій, нікель, селен і безліч інших мінеральних сполук.


Корисні та шкідливі властивості

Маючи приємний смак, кукурудза належить до дієтичних продуктів, які можна їсти на дієті та під час розвантажувальних днів. Знаючи, скільки калорій в одній вареній кукурудзі, можна легко розрахувати допустиму порцію продукту під час схуднення. А харчові волокна в складі зерен допомагають очистити стінки кишечника від шлаків, сприяючи виведенню токсинів з організму.

Регулярне вживання вареної кукурудзи покращує обмін речовин, стимулює травлення і допомагає позбутися закрепів. Зерна кукурудзи корисні для серця і містять речовини, які нормалізують кров'яний тиск. Продукт рекомендується вводити в меню для профілактики цукрового діабету. Кукурудза також є чудовим засобом від безсоння.

Незважаючи на невелику калорійність кукурудзи вареної, їсти її рекомендується в помірних кількостях. Велика порція продукту може стати причиною метеоризму і дискомфортного відчуття тяжкості в шлунку.


Рекомендації з приготування вареної кукурудзи

Цілі качани відвареної кукурудзи їдять як самостійну страву. Молоду кукурудзу потрібно варити в киплячій воді протягом 20 хвилин. Існують сорти зі щільнішими зернами темно-жовтого кольору - такі качани мають варитися понад годину, щоб кукурудза не була жорсткою. Але під час тривалої термічної обробки втрачається більша частина вітамінів і мінералів.

Щоб поліпшити смак ласощів, їх посипають сіллю і натирають 82% вершковим маслом. Кукурудзу рекомендується їсти гарячою. Її зручно брати з собою в дорогу як смачний і поживний перекус. Відварені зерна кукурудзи можуть стати ідеальним гарніром до м'яса або додатковим інгредієнтом для салату. Кукурудза добре поєднується зі свіжими овочами, морепродуктами та м'ясом птиці. Цілі качани можна відварити до напівготовності, а потім запекти на грилі, надаючи їм рум'яної скоринки й особливо пікантного смаку.

Зерна відвареної кукурудзи використовуються для приготування супів і перших страв. Вони можуть виступати в ролі начинки для піци і відкритих пирогів, використовуються для прикраси холодних закусок і десертів.

Вживаючи цей продукт разом з іншими стравами, важливо враховувати калорії у вареній кукурудзі, щоб правильно розрахувати загальну енергетичну цінність разового прийому їжі.

Продукт можеш записати в раціон.
Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.
Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.
Розпочати сьогодні
Доступність:  Web iOS  і  Android
Понад 7 мільйонів користувачів
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Дякую вам! Ніколи навіть не могла подумати що буду рахувати те що з\'їдаю а на додаток це буде весело. Дві дієти результатів не дали а я хочу позбавитись боків. В інтернеті прочитала інформацію про калорійність і відповідно знайшла дані таблиці, результат на лице за 10 днів - 1 см. зарядки і дієти мені вартували леше в міру солодких та солоних продуктів. Та в цілому я задоволена результатом.
Цю сторінку знайшла практично випадково коли в інтернеті хотіла порахувати витрату калорій. Зараз я зареєструвалясь і це саме те що я так давно шукала. Велике вам спасибі, думаю результат не змусить себе довго шукати
Супер таблиці, дякую дуже мені допомогли за 3 місяці втратив 20кг. і це все влітку зайві кілограми зігнав на велосипеді.
keyboard_arrow_left
Дякую вам! Ніколи навіть не могла подумати що буду рахувати те що з\'їдаю а на додаток це буде весело. Дві дієти результатів не дали а я хочу позбавитись боків. В інтернеті прочитала інформацію про калорійність і відповідно знайшла дані таблиці, результат на лице за 10 днів - 1 см. зарядки і дієти мені вартували леше в міру солодких та солоних продуктів. Та в цілому я задоволена результатом.
Цю сторінку знайшла практично випадково коли в інтернеті хотіла порахувати витрату калорій. Зараз я зареєструвалясь і це саме те що я так давно шукала. Велике вам спасибі, думаю результат не змусить себе довго шукати
Супер таблиці, дякую дуже мені допомогли за 3 місяці втратив 20кг. і це все влітку зайві кілограми зігнав на велосипеді.
keyboard_arrow_right
čestina
slovenčina
українська
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Dine4Fit
Таблиця Калорійності
čestina
slovenčina
українська
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.
close
4.7
star star star star star_half
chat_bubble
125 512 Оцінка