Таблиця Калорійності
star star star star star_half
Їжа
keyboard_arrow_right
Фрукти
keyboard_arrow_right
Фрукти свіжі
keyboard_arrow_right
інжир
Фото - інжир

інжир - калорійність

без термічної обробки
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записати в раціон
Їжа
keyboard_arrow_right
Фрукти
keyboard_arrow_right
Фрукти свіжі
keyboard_arrow_right
інжир
Фото - інжир
інжир
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записати в раціон
{{data.foodstuff.energy}}88 ккал
Також {{data.foodstuff.energyAlt}}368 кДж ● Енергія
fiber_manual_record
Білки
{{data.foodstuff.protein}}1.35 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Вуглеводи
{{data.foodstuff.carbohydrate}}18.13 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Цукор
{{data.foodstuff.sugar}} 2.75 г
fiber_manual_record
Жири
{{data.foodstuff.fat}}0.41 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насичені жирні кислоти
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 0 г
Трансжирні кислоти
{{data.foodstuff.transFattyAcid}} 0 г
Мононенасичені
{{data.foodstuff.monoSaturated}} 0 г
Поліненасичені
{{data.foodstuff.polySaturated}} 0 г
Холестерин
-
Волокна
{{data.foodstuff.fiber}} 3.42 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Сіль
-
Вода
{{data.foodstuff.water}} 78.34 г
Кальцій
{{data.foodstuff.calcium}} 50.15 мг
Глікемічний індекс
-
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 67.5 мг
{{calculated.percentage}}%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
см
Вага
кг
Рівень щоденної активності
Відповідно до виконаних активностей Сидячий спосіб життя Легкі навантаження Середні навантаження Великі навантаження Екстремальні навантаження
Збережи свій профіль для 82 000 продуктів
keyboard_arrow_left
Назад
Заповни свій профіль
Цільова вага
кг
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Створи свій обліковий запис
{{errors.message}}
Реєстрація через Facebook
mail
Реєстрація через e-mail
Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних
Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя
keyboard_arrow_left
Назад
Зареєструйся
E-mail
Пароль
visibility
Пароль повинен містити мін. 6 знаків!
{{errors.message}}
Зареєструйся
keyboard_arrow_left
Назад
Ми відправили тобі лист з підтвердженням!
Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.
Увійти
keyboard_arrow_left
Назад
Вхід
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Увійти
Забув(-ла) пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забув(-ла) пароль?
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
E-mail
Надіслати
keyboard_arrow_left
Назад
Надіслано
На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!
Увійти
Склад поживних речовин
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Цукор
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Містить...
Містить вітаміни
Вітамін В3 Вітамін В3 (ніацин, PP, ніацинамід, нікотинамід, нікотинова кислота)
Вітамін В1 Вітамін В1 (тіамін)
Вітамін С Вітамін С
Вітамін В2 Вітамін В2 (рибофлавін)
Фолієва кислота Фолієва кислота (фолацин, фолієва кислота, вітамін В9)
Вітамін А Вітамін А
Містить мінерали
Фосфор Фосфор
Мідь Мідь
Йод Йод
Цинк Цинк
Кобальт Кобальт
Пектин Пектин
Кальцій Кальцій
Магній Магній
Натрій Натрій
Залізо Залізо
Фтор Фтор
Калій Калій
Позитивний вплив на здоров'я
Вага Відповідна їжа для зниження ваги
Концентрація уваги Підвищує здатність до концентрації уваги
Менструація Зменшує хворобливі відчуття під час менструації
Утома Допомагає при втомі
Детальніше про цей продукт

Інжир – фрукт округлої форми, з хвостиком, насиченого фіолетового кольору. Під твердою шкіркою міститься солодка червона м’якоть з дрібними хрусткими кісточками.

Цей фрукт корисний для здоров’я. Зокрема, він містить доволі багато заліза – близько 15-20% денної норми на 100 г м’якоті. Тож, тим хто не вживає м’яса, варто включити в свій раціон інжир.

Крім цього, в свіжому інжирі неймовірно багато кремнію (більше 150% денної потреби у 100 г). Цей компонент необхідний для утворення колагену, який важливий для підтримки пружності шкіри.

Скільки калорій в інжирі?

Свіжий інжир калорійність має середню – 81 ккал на 100 г м’якоті без шкірки (на відміну від сушених плодів, калорійність яких в 3.5 рази вища).

Чи можна інжир під час схуднення?

Можна. Але слід враховувати, що цей фрукт містить доволі багато природних цукрів. Тож під час активного схуднення краще обмежити порцію інжиру до 200 г на день.

Але це стосується м’якоті. Близько 200 г м’якоті міститься в 10 плодах. Цю кількість з’їсти непросто. Тому загалом кілька плодів можна вживати щодня, тим паче, що калорійність інжиру помірна, і порція в кілька штук буде безпечна навіть для тих, хто має надмірну вагу.

Шкода інжиру

Вживання цих фруктів слід обмежити при діабеті (через велику кількість цукру в складі). Крім цього, протипоказано вживати його під час загострення гастриту і виразки шлунку, ерозій чи будь-яких інших хвороб, пов’язаних з кишківником і шлунком. Все через те, що м’якоть інжиру містить дрібні кісточки, які можуть подразнити слизові органів травлення.

Оригінальні рецепти з інжиром

М’якоть можна класти просто до йогуртів, каш або додавати в десерти. Є і більш цікаві варіанти – в солоних рецептах. Наприклад, скибки інжиру смакуватимуть у поєднанні:

• з підсушеним хлібом з сиром філадельфія та фісташками;
• у салаті з руколою, сиром дор блю, шинкою (або прошуто, хамоном), горіхами і заправкою з оливкової олії, меду та лимонного соку;
• у салаті з курячим філе, апельсином, листям салату і сиром брі (заправка – оливкова олія і гірчиця).

Продукт можеш записати в раціон.
Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.
Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.
Розпочати сьогодні
Доступність:  Web iOS  і  Android
Понад 7 мільйонів користувачів
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
моя похвала команді цього блогу над собою працюю вже 8 місяців, за допомогою цих таблиць рахував спожиті калорії та витрати і це просто чудово. Все що мені було потрібно тепер знаю завдяки www.tablycjakalorijnosti.com.ua Всім кого це може стосуватися моя подяка.
Супер додаток, дуже задоволена на скільки все добре зроблено, рухування калорій саме задоволення з цим додатком. Мені дуже подобається, дякую тим хто його створив.
Дуже здивований Давно не бачив настільки доброзичливого до користувача програми. Дуже зручний і інтуїтивно зрозумілий інтерфейс. Здивував пошук продуктів - таке відчуття, що думки читає. Знайшов навіть продукти конкретних марок. І ціна за відключення реклами порадувала. Спасибі велике за якість!
keyboard_arrow_left
моя похвала команді цього блогу над собою працюю вже 8 місяців, за допомогою цих таблиць рахував спожиті калорії та витрати і це просто чудово. Все що мені було потрібно тепер знаю завдяки www.tablycjakalorijnosti.com.ua Всім кого це може стосуватися моя подяка.
Супер додаток, дуже задоволена на скільки все добре зроблено, рухування калорій саме задоволення з цим додатком. Мені дуже подобається, дякую тим хто його створив.
Дуже здивований Давно не бачив настільки доброзичливого до користувача програми. Дуже зручний і інтуїтивно зрозумілий інтерфейс. Здивував пошук продуктів - таке відчуття, що думки читає. Знайшов навіть продукти конкретних марок. І ціна за відключення реклами порадувала. Спасибі велике за якість!
keyboard_arrow_right
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Dine4Fit
Таблиця Калорійності
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.