Кабачкові рулетики з сиром

Приготувати сирну масу: кисломолочний сир збити блендером до однорідної маси, додати тертий пармезан (25 г), яйце, часникову пудру, сіль та перець до смаку. Добре перемішати.

Для соусу: натерти на дрібній терці малі моркву та цибулину, вичавити через часникодавку часник. Все обсмажити на оливковій олії помішуючи і потім додати томатну пасту. Додати сіль та цукор до смаку. Додати води, якщо консистенція надто густа або підгорає (може піти 2-6 столових ложок води). Прогріти разом та залишити. Замість цього соусу можна використати аджику домашню або соус маринара.

Підготувати невелике деко, змастити олією або маслом та невеликою кількістю томатного соусу. Сформувати рулетики: на смужку кабачка викласти сирну масу, томатний соус, натертий сир моцарела (твердий). Щільно охайно скрутити та проколоти шпажкою, щоб трималось.

Викласти на форму тісно один біля одного, зверху посипати натертим пармезаном (20 г). Випікати при 200°С приблизно 20 хвилин. Щоб кабачок був м’якший, а моцарела і пармезан розтопились.

{{data.energy}}1,260 ккал

Також {{data.energyAlt}}5,276 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

{{data.protein}}91 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г

fiber_manual_record

Вуглеводи

{{data.carbohydrate}}34 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г

Цукор

{{data.sugar}} 14 г

fiber_manual_record

Жири

{{data.fat}}86 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г

Насичені жирні кислоти

{{data.saturatedFattyAcid}} 4 г

Трансжирні кислоти

{{data.transFattyAcid}} 0 г

Мононенасичені

{{data.monoSaturated}} 17 г

Поліненасичені

{{data.polySaturated}} 4 г

Холестерин

{{data.cholesterol}} 0 мг

Волокна

{{data.fiber}} 8 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber}} г

Сіль

{{data.salt}} 7 г

Вода

{{data.water}} 6,464 г

Кальцій

{{data.calcium}} 685 мг

PHE

{{data.phe}} 4,056 мг

{{calculated.percentage}}%

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Рівень щоденної активності

Відповідно до виконаних активностей

Сидячий спосіб життя

Легкі навантаження

Середні навантаження

Великі навантаження

Екстремальні навантаження

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

warning {{targetWeightMessage}}

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Зареєструйся

E-mail

Пароль

visibility

Пароль повинен містити мін. 6 знаків!

Зареєструйся

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти

keyboard_arrow_left

Вхід

E-mail

Пароль

visibility

Увійти

Забув(-ла) пароль?

keyboard_arrow_left

Забув(-ла) пароль?

Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.

E-mail

Надіслати

keyboard_arrow_left

Надіслано

На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!

Увійти