Їжа
keyboard_arrow_right
Фундук (лісовий горіх)
Фото - Фундук (лісовий горіх)

Фундук (лісовий горіх) - калорійність

без термічної обробки
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записати в раціон
Їжа
keyboard_arrow_right
Фундук (лісовий горіх)
Фото - Фундук (лісовий горіх)
Фундук (лісовий горіх)
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записати в раціон
{{data.foodstuff.energy}}668 ккал
Також {{data.foodstuff.energyAlt}}2,796 кДж ● Енергія
fiber_manual_record
Білки
{{data.foodstuff.protein}}14.6 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Вуглеводи
{{data.foodstuff.carbohydrate}}7.75 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Цукор
{{data.foodstuff.sugar}} 4.3 г
fiber_manual_record
Жири
{{data.foodstuff.fat}}62.42 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насичені жирні кислоти
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 4.62 г
Трансжирні кислоти
{{data.foodstuff.transFattyAcid}} 0 г
Мононенасичені
{{data.foodstuff.monoSaturated}} 48.28 г
Поліненасичені
{{data.foodstuff.polySaturated}} 6.98 г
Холестерин
-
Волокна
{{data.foodstuff.fiber}} 8.73 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Сіль
-
Кальцій
{{data.foodstuff.calcium}} 180.96 мг
Натрій
-
Вода
{{data.foodstuff.water}} 5.16 г
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 730 мг
{{calculated.percentage}}%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
см
Вага
кг
Рівень щоденної активності
Відповідно до виконаних активностей Сидячий спосіб життя Легкі навантаження Середні навантаження Великі навантаження Екстремальні навантаження
Збережи свій профіль для 82 000 продуктів
keyboard_arrow_left
Назад
Заповни свій профіль
Цільова вага
кг
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Створи свій обліковий запис
{{errors.message}}
Реєстрація через Facebook
mail
Реєстрація через e-mail
Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних
Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя
keyboard_arrow_left
Назад
Зареєструйся
E-mail
Пароль
visibility
Пароль повинен містити мін. 6 знаків!
{{errors.message}}
Зареєструйся
keyboard_arrow_left
Назад
Ми відправили тобі лист з підтвердженням!
Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.
Увійти
keyboard_arrow_left
Назад
Вхід
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Увійти
Забув(-ла) пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забув(-ла) пароль?
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
E-mail
Надіслати
keyboard_arrow_left
Назад
Надіслано
На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!
Увійти
Найпопулярніше в категорії Горіхи без додатків
Склад поживних речовин
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Цукор
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Містить...
Містить вітаміни
Вітамін Е Вітамін Е (токоферол)
Вітамін В5 Вітамін В5 (пантотенол, пантотенова кислота)
Вітамін В2 Вітамін В2 (рибофлавін)
Фолієва кислота Фолієва кислота (фолацин, фолієва кислота, вітамін В9)
Вітамін С Вітамін С
Вітамін А Вітамін А
Вітамін В1 Вітамін В1 (тіамін)
Вітамін B6 Вітамін B6 (піридоксин)
Вітамін В7 Вітамін В7 (біотин, вітамін Н, коензим Р)
Вітамін В3 Вітамін В3 (ніацин, PP, ніацинамід, нікотинамід, нікотинова кислота)
Містить мінерали
Кальцій Кальцій
Мідь Мідь
Калій Калій
Молібден Молібден
Пектин Пектин
Кобальт Кобальт
Магній Магній
Натрій Натрій
Залізо Залізо
Хром Хром
Фосфор Фосфор
Марганець Марганець
Йод Йод
Фтор Фтор
Цинк Цинк
Детальніше про цей продукт


Хімічний склад і калорійність фундука

Лісовий горіх під назвою фундук набув високої популярності завдяки своїм унікальним смаковим якостям і багатому хімічному складу. Плоди мають кулясту краплеподібну форму і невеликий загострений кінчик. Ядра горіхів зовні оточені твердою коричневою шкаралупою, що має гладку поверхню. Навколо їстівної частини фундука розташована ще одна тонка коричнева оболонка. Ядра горіха мають круглу форму та бежевий колір. Горіх складається з двох однакових половинок, між якими всередині іноді утворюється невелика порожнина. Фундук відрізняється щільною і пружною консистенцією, має яскраво виражений горіховий смак і легкий, приємний аромат.

Скільки калорій у 100 г фундука? Зазначена порція лісових горіхів містить 704 ккал, понад 16 г білків, близько 67 г жирів і майже 10 г вуглеводів. Рослинний білок, що входить до складу фундука, вирізняється високою якістю і легко засвоюється організмом людини, виступаючи хорошим аналогом білка тваринного походження. Крім цього, в хімічному складі лісового горіха присутні вітаміни В і Е, цінні мінерали - залізо, калій. Фундук містить багато фолієвої кислоти та натуральних антиоксидантів, багатий на поліненасичені жирні кислоти.

Скільки калорій в одному горісі фундука? Вага одного плоду не перевищує 4 г, а його харчова цінність становить близько 28 ккал. Особливістю хімічного складу лісового горіха є наявність унікальної речовини паклітаксела, яка здатна запобігти розвитку злоякісних пухлин в організмі людини.


Корисні властивості та шкода фундука

Велика кількість високоякісного рослинного білка і висока калорійність сирого фундука роблять цей продукт незамінним для раціону вегетаріанців і людей, які не вживають м'яса. Лісовий горіх корисно їсти з метою зміцнення імунітету. Регулярне вживання фундука дає змогу уповільнити процеси старіння в організмі, дає будівельний матеріал для всіх клітин і тканин.

Лісовий горіх містить елементи та сполуки, які забезпечують повноцінне функціонування серцево-судинної системи. Фундук стимулює діяльність головного мозку і корисний для профілактики анемії, підвищуючи рівень гемоглобіну в крові. Продукт може використовуватися для боротьби з хронічною втомою, даючи організму заряд енергії для повноцінної життєдіяльності.

Люди із зайвою вагою повинні враховувати, скільки калорій у фундуку, оскільки продукт має високу харчову цінність. Їсти лісовий горіх рекомендується невеликими порціями. У разі підвищеної схильності до алергії фундук вводять у раціон з особливою обережністю. Надмірне вживання лісового горіха може викликати розлади травлення і висип на шкірі.


Фундук для схуднення

Маючи багатий хімічний склад, лісовий горіх здатний забезпечити організм необхідними вітамінами і мінералами під час суворої дієти. Але при цьому важливо рахувати калорії у фундуку, щоб не перевищувати розмір разової допустимої порції продукту. Для ефективної боротьби із зайвими кілограмами досить з'їдати кілька невеликих горіхів у першій половині дня.

Лісовий горіх корисно їсти між основними прийомами їжі як поживний перекус. Він швидко викликає відчуття насичення, допомагаючи підтримувати організм у тонусі, а також сприяє поліпшенню настрою. Існують спеціальні дієти та меню для розвантажувальних днів з використанням фундука.

Використання фундука в кулінарії

Висока калорійність лісового горіха дає змогу їсти його як самостійну страву, але в невеликих кількостях. Смак фундука добре поєднується з чорним шоколадом і різними сухофруктами. Лісовий горіх часто виступає додатковим інгредієнтом для десертів і тортів. Подрібнений смажений фундук додають у креми та начинку для домашніх цукерок. Цілі плоди можна використовувати для прикрашання страв.

Смак лісового горіха добре поєднується з пікантними спеціями та сіллю, тому фундук може використовуватися для приготування несолодких холодних закусок. Продукт можна покривати солодкою або солоною карамеллю, поєднувати з медом та іншими видами горіхів.

Продукт можеш записати в раціон.
Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.
Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.
Розпочати сьогодні
Доступність:  Web iOS  і  Android
Понад 7 мільйонів користувачів
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Доброго... Намагаюся схуднути з паузами вже декілька років перепробував вже багато дієт але єдине що мене зацікавило це підрахунок власних калорій спостерігаючи кількість їжі у відповідності з цими таблицями.
Вітаю! З вами я близько двох місяців з вашою допомогою я втратила 10 кг жаль лише що про вас не дізналася швидше. Звісно що вам мої рекомендації.
Покищо вага залишається сталою, та почуваюся чудово та весь повний енергії. Не погано вцілому, хороший задум. Вельми вдячний.
keyboard_arrow_left
Доброго... Намагаюся схуднути з паузами вже декілька років перепробував вже багато дієт але єдине що мене зацікавило це підрахунок власних калорій спостерігаючи кількість їжі у відповідності з цими таблицями.
Вітаю! З вами я близько двох місяців з вашою допомогою я втратила 10 кг жаль лише що про вас не дізналася швидше. Звісно що вам мої рекомендації.
Покищо вага залишається сталою, та почуваюся чудово та весь повний енергії. Не погано вцілому, хороший задум. Вельми вдячний.
keyboard_arrow_right
čestina
slovenčina
українська
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Dine4Fit
Таблиця Калорійності
čestina
slovenčina
українська
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.
close
4.7
star star star star star_half
chat_bubble
125 512 Оцінка