Таблиця Калорійності
star star star star star_half
Їжа
keyboard_arrow_right
Фрукти
keyboard_arrow_right
Фрукти свіжі
keyboard_arrow_right
Ожина
Фото - Ожина

Ожина - калорійність

без термічної обробки
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записати в раціон
Їжа
keyboard_arrow_right
Фрукти
keyboard_arrow_right
Фрукти свіжі
keyboard_arrow_right
Ожина
Фото - Ожина
Ожина
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записати в раціон
{{data.foodstuff.energy}}73 ккал
Також {{data.foodstuff.energyAlt}}304 кДж ● Енергія
fiber_manual_record
Білки
{{data.foodstuff.protein}}1.35 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Вуглеводи
{{data.foodstuff.carbohydrate}}12.05 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Цукор
{{data.foodstuff.sugar}} 6.54 г
fiber_manual_record
Жири
{{data.foodstuff.fat}}0.95 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насичені жирні кислоти
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 0 г
Трансжирні кислоти
{{data.foodstuff.transFattyAcid}} 0 г
Мононенасичені
{{data.foodstuff.monoSaturated}} 0 г
Поліненасичені
{{data.foodstuff.polySaturated}} 0 г
Холестерин
-
Волокна
{{data.foodstuff.fiber}} 5.55 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Сіль
-
Вода
{{data.foodstuff.water}} 84.7 г
Кальцій
{{data.foodstuff.calcium}} 44.03 мг
Глікемічний індекс
-
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 67.5 мг
{{calculated.percentage}}%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
см
Вага
кг
Рівень щоденної активності
Відповідно до виконаних активностей Сидячий спосіб життя Легкі навантаження Середні навантаження Великі навантаження Екстремальні навантаження
Збережи свій профіль для 82 000 продуктів
keyboard_arrow_left
Назад
Заповни свій профіль
Цільова вага
кг
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Створи свій обліковий запис
{{errors.message}}
Реєстрація через Facebook
mail
Реєстрація через e-mail
Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних
Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя
keyboard_arrow_left
Назад
Зареєструйся
E-mail
Пароль
visibility
Пароль повинен містити мін. 6 знаків!
{{errors.message}}
Зареєструйся
keyboard_arrow_left
Назад
Ми відправили тобі лист з підтвердженням!
Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.
Увійти
keyboard_arrow_left
Назад
Вхід
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Увійти
Забув(-ла) пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забув(-ла) пароль?
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
E-mail
Надіслати
keyboard_arrow_left
Назад
Надіслано
На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!
Увійти
Найпопулярніше в категорії Фрукти свіжі
Склад поживних речовин
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Цукор
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Містить...
Містить вітаміни
Вітамін В2 Вітамін В2 (рибофлавін)
Вітамін В5 Вітамін В5 (пантотенол, пантотенова кислота)
Вітамін В1 Вітамін В1 (тіамін)
Вітамін B6 Вітамін B6 (піридоксин)
Вітамін С Вітамін С
Вітамін В3 Вітамін В3 (ніацин, PP, ніацинамід, нікотинамід, нікотинова кислота)
Вітамін В Вітамін В
Вітамін Е Вітамін Е (токоферол)
Вітамін А Вітамін А
Містить мінерали
Мідь Мідь
Цинк Цинк
Йод Йод
Магній Магній
Кальцій Кальцій
Хром Хром
Фосфор Фосфор
Кобальт Кобальт
Залізо Залізо
Пектин Пектин
Калій Калій
Молібден Молібден
Марганець Марганець
Натрій Натрій
Позитивний вплив на здоров'я
Імунітет Позитивно впливає на імунітет
Інфекція Він діє профілактично проти інфекцій
Детальніше про цей продукт

Ожина – це ягода темного (майже чорного) кольору, візуально дуже схоже на малину. Енергетична цінність ожини представлена, в основному вуглеводами, більшість з яких – цукри. Проте, це фруктовий цукор, тож ягоди можна спокійно вживати тим, хто притримується здорового харчування.

Стигла ожина є дуже корисним доповненням раціону, адже містить більше 20 вітамінів та мінералів. Регулярне вживання ягід позитивно впливає на нервову систему, артеріальний тиск, роботу судин та серця, нормалізує рівень холестерину в крові та зміцнює ясна.

Також ягоди добре впливають на роботу жовчного міхура, тож їх рекомендовано вживати для профілактики застою жовчі (але не під час загострення).

Скільки калорій в ожині?

В стиглих солодких сортах ожини міститься близько 64 ккал на 100 г. В кислих і не дуже стиглих ягодах може бути і 45 ккал.

Цікавий факт: в народі ожину називали «ягодою для світлового розуму». Все тому, що вона покращує кровопостачання мозку, що активізує розумову діяльність, і при цьому має заспокійливу дію. В сумі це дає спокій і зосередженість на роботі.

Чи можна ожину під час схуднення?

Авжеж, адже ожина калорійність має доволі помірну. Проте, в солодких ягодах міститься близько 10 г цукрів на 100 г (більше половини корисна, але все ж). Тому не варто під час активного схуднення їсти більше 300 г цих ягід на день.

Шкода ожини

Не варто її вживати під час загострення хвороб шлунку та кишківнику. Також її слід обережно вживати тим, хто має підвищену кислотність шлунку. При діабеті та ожирінні її можна їсти (глікемічний індекс та калорійність ожини це дозволяють), проте порції також краще обмежувати і не зловживати.

Оригінальні рецепти з ожиною:

курка, запечена з гірчицею, апельсинами та ягодами ожини;
• салат з молодим шпинатом, ожиною, солодкою цибулею, фіолетовою капустою, волоськими горіхами та заправкою з олії, меду та гірчиці;
• у салаті з ожиною, руколою, козячим сиром, волоськими горіхами та вареним буряком (заправка – олія і соус бальзамік).

Продукт можеш записати в раціон.
Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.
Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.
Розпочати сьогодні
Доступність:  Web iOS  і  Android
Понад 7 мільйонів користувачів
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Ось Вам мій Like! Адже від 20.1 вже скинула 5 кг. цілком задоволена результатом.
Велике спасибі вам від нас, тих хто день у день бориться з зайвою вагою за здоровий спосіб життя. Дієтологи та дієти для мене розкіш натомість ваші сторінки для мене незамінний помічник. Дякую
Як на мене хороша новинка, дозволяє в кінці тижня підводити підсумки щодо власної ваги та наближення до цілі. А також відправити все це на e-mail. Мої вам рекомендації.
keyboard_arrow_left
Ось Вам мій Like! Адже від 20.1 вже скинула 5 кг. цілком задоволена результатом.
Велике спасибі вам від нас, тих хто день у день бориться з зайвою вагою за здоровий спосіб життя. Дієтологи та дієти для мене розкіш натомість ваші сторінки для мене незамінний помічник. Дякую
Як на мене хороша новинка, дозволяє в кінці тижня підводити підсумки щодо власної ваги та наближення до цілі. А також відправити все це на e-mail. Мої вам рекомендації.
keyboard_arrow_right
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Dine4Fit
Таблиця Калорійності
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.