Таблиця Калорійності
star star star star star_half
menu
menu
search close
account
Їжа
keyboard_arrow_right
Фрукти
keyboard_arrow_right
Свіжі фрукти
keyboard_arrow_right
Авокадо свіже
Фото - Авокадо свіже

Авокадо свіже - калорійність

без термічної обробки
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записати в раціон
Їжа
keyboard_arrow_right
Фрукти
keyboard_arrow_right
Свіжі фрукти
keyboard_arrow_right
Авокадо свіже
Фото - Авокадо свіже
Авокадо свіже
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записати в раціон
{{data.foodstuff.energy}}159 ккал
Також {{data.foodstuff.energyAlt}}665 кДж ● Енергія
fiber_manual_record
Білки
{{data.foodstuff.protein}}1.6 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Вуглеводи
{{data.foodstuff.carbohydrate}}6 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Цукор
{{data.foodstuff.sugar}} 0.5 г
fiber_manual_record
Жири
{{data.foodstuff.fat}}13.1 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насичені жирні кислоти
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 2.77 г
Трансжирні кислоти
{{data.foodstuff.transFattyAcid}} 0 г
Мононенасичені
{{data.foodstuff.monoSaturated}} 7.69 г
Поліненасичені
{{data.foodstuff.polySaturated}} 1.74 г
Холестерин
-
Волокна
{{data.foodstuff.fiber}} 5.5 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Сіль
-
Вода
{{data.foodstuff.water}} 75.7 г
Кальцій
{{data.foodstuff.calcium}} 14.6 мг
Глікемічний індекс
-
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 80 мг
{{calculated.percentage}}%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
см
Вага
кг
Рівень щоденної активності
Відповідно до виконаних активностей Сидячий спосіб життя Легкі навантаження Середні навантаження Великі навантаження Екстремальні навантаження
Збережи свій профіль для 82 000 продуктів
keyboard_arrow_left
Назад
Заповни свій профіль
Цільова вага
кг
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Створи свій обліковий запис
{{errors.message}}
Реєстрація через Facebook
mail
Реєстрація через e-mail
Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних
Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя
keyboard_arrow_left
Назад
Зареєструйся
E-mail
Пароль
visibility
Пароль повинен містити мін. 6 знаків!
{{errors.message}}
Зареєструйся
keyboard_arrow_left
Назад
Ми відправили тобі лист з підтвердженням!
Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.
Увійти
keyboard_arrow_left
Назад
Вхід
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Увійти
Забув(-ла) пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забув(-ла) пароль?
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
E-mail
Надіслати
keyboard_arrow_left
Назад
Надіслано
На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!
Увійти
Найпопулярніше в категорії Свіжі фрукти
Склад поживних речовин
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Цукор
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Містить...
Містить вітаміни
Вітамін А Вітамін А
Вітамін Е Вітамін Е (токоферол)
Вітамін В2 Вітамін В2 (рибофлавін)
Вітамін В7 Вітамін В7 (біотин, вітамін Н, коензим Р)
Фолієва кислота Фолієва кислота (фолацин, фолієва кислота, вітамін В9)
Вітамін В3 Вітамін В3 (ніацин, PP, ніацинамід, нікотинамід, нікотинова кислота)
Вітамін К Вітамін К
Вітамін B6 Вітамін B6 (піридоксин)
Вітамін В1 Вітамін В1 (тіамін)
Вітамін С Вітамін С
Вітамін В5 Вітамін В5 (пантотенол, пантотенова кислота)
Містить мінерали
Калій Калій
Фосфор Фосфор
Залізо Залізо
Натрій Натрій
Марганець Марганець
Магній Магній
Мідь Мідь
Кальцій Кальцій
Цинк Цинк
Позитивний вплив на здоров'я
Менструація Зменшує хворобливі відчуття під час менструації
Рак Відповідна їжа для профілактики або лікування раку
Серце Покращує роботу серця
Холестерин Покращує рівень холестерину
Вага Відповідна їжа для зниження ваги
Концентрація уваги Підвищує здатність до концентрації уваги
Зір Покращує зір
Детальніше про цей продукт

Авокадо на 15% складається з корисних жирів. Крім цього, м’якоть містить 23 вітаміни, макро- і мікроелементи.

Хоч авокадо й містить багато жирів, проте у його складі немає холестерину. Більше того, воно очищає організм від шкідливого холестерину і таким чином захищає судини та серце.

Цікавий факт: вживання авокадо сприяє схудненню. Цей фрукт (авокадо саме фрукт!) нормалізує рівень цукру у крові та знижує апетит. До того ж, корисні жири у поєднанні з вітаміном В5 покращують метаболізм, а м’яка клітковина нормалізує травлення.

Крім цього, авокадо позитивно впливає на еластичність шкіри, підтримує нервову систему та містить корисні Омега-3 жирні кислоти.

Скільки калорій в авокадо?

Калорійність авокадо: 160 ккал на 100 г м’якоті. М’якоть одного середнього авокадо (без кісточки і шкірки) важить 120-150 г, отже, на 1 цілий фрукт припадає 190-240 ккал.

Чи можна авокадо під час схуднення?

Можна, і навіть треба. Проте, енергетична цінність авокадо висока, тому все має бути в межах денної калорійності. На день достатньо вживати 60-120 г м’якоті.

Якщо авокадо недозріле і тверде, то слід покласти його разом із яблуком або бананом у темну шухляду (не холодильник). За 2-4 дні воно буде м’яким, стиглим та смачним! Також слід зауважити, що розрізане авокадо швидко темніє. Щоб цього не трапилось, достатньо збризнути його соком лимона.

Як їсти авокадо?

Найсмачніші варіанти:

• Просто нарізати, викласти на хліб і додати інші складові бутерброду: рибу, курку, яйця, моцарелу, помідор тощо.
• Додати до салатів. Воно чудово поєднується з помідорами, руколою, тунцем, кунжутом, м’якими сирами, фетою.
• Приготувати гуакамоле. Для цього розім’яти авокадо, додати солодкий перець, лимонний сік, солодку цибулю, сіль, перець і часник або зелень (ідеально – кінзу). Смакує гуакамоле з хлібом або хлібцями.

Продукт можеш записати в раціон.
Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.
Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.
Розпочати сьогодні
Доступність:  Web iOS  і  Android
Понад 7 мільйонів користувачів
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Привіт, завдяки цій сторінці з\'ясував що помилка в складі мого раціону, підняв для себе планку споживання рідини а також задумався над тим що їм та коли їм. Велике спасибі.
Чудово! З усіх можливих додатків в мережі цей мій улюблений. Просто незамінний помічник за 3-місяці я схуд на 10кг. Рекомендую всім хто бажає ефективно скинути зайву вагу.
Раціон мені дуже допомагає, щодня сживаю 1/3 жирів а деколи і більше. Тепер коли мені це все відомо можу замислитись над тим що можна змінити. Не говорячи вже про інші корисні речовини.
keyboard_arrow_left
Привіт, завдяки цій сторінці з\'ясував що помилка в складі мого раціону, підняв для себе планку споживання рідини а також задумався над тим що їм та коли їм. Велике спасибі.
Чудово! З усіх можливих додатків в мережі цей мій улюблений. Просто незамінний помічник за 3-місяці я схуд на 10кг. Рекомендую всім хто бажає ефективно скинути зайву вагу.
Раціон мені дуже допомагає, щодня сживаю 1/3 жирів а деколи і більше. Тепер коли мені це все відомо можу замислитись над тим що можна змінити. Не говорячи вже про інші корисні речовини.
keyboard_arrow_right
{{(foodstuffCount | number: 0).split(',').join(' ')}}
продуктів та страв в нашій базі даних
{{(diaryCount | number: 0).split(',').join(' ')}}
заповнених вчора раціонів
{{(userCount | number: 0).split(',').join(' ')}}
зареєстрованих користувачів