Вівсяне печиво – це солодке печиво, в складі якого присутнє вівсяне борошно. Енергетична цінність вівсяного печива висока, і в основному складається з вуглеводів та жирів.
В магазинному печиві жири у складі – це маргарин, олії гідрогенізовані та рафіновані, тобто, жири без будь-якої користі.
вівсяне печиво - калорійність
Стан | з термічною обробкою |
Білки | 6 г |
Вуглеводи | 69 г |
Цукор | 25 г |
Жири | 18 г |
Насичені жирні кислоти | 4 г |
Транс-жирні кислоти | - |
Моно-ненасичені | 10 г |
Поліненасичені | 3 г |
Холостерин | - |
Волокна | 3 г |
Сіль | 0.1 г |
Вода | 6 г |
Кальцій | 37 мг |
GI | |
PHE | 276 мг |
Стан | сире з термічною обробкою |
Білки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г- |
Вуглеводи | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г- |
Цукор | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жири | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г- |
Насичені жирні кислоти | {{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г- |
Транс-жирні кислоти | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасичені | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Поліненасичені | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холостерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г- |
Сіль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальцій | {{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг- |
GI | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Алкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
В цьому виді солодощів є невелика кількість клітковини і вітаміни групи В з борошна. Проте, користь від цих компонентів перекривається високим вмістом цукру і шкідливими жирами.
Скільки калорій у вівсяному печиві?
В середньому, у 100 г вівсяного печива міститься 415 ккал, але в залежності від виробника ця цифра може коливатись (390-450 ккал). У одній штуці (15-25 г) міститься 62-103 ккал.
➤ Цікавий факт: у вівсяному печиві магазинного виробництва міститься всього лиш 10-20% вівсяного борошна. Решта – це борошно пшеничне вищого сорту або, в кращому варіанті, пшеничне першого сорту.
Чи можна їсти вівсяне печиво під час схуднення?
Такий вид солодощів – джерело швидких вуглеводів і шкідливих жирів. Тому, якщо їсти, то не більше 1-2 штук на день. І обов’язково враховувати в свою норму калорій (адже калорійність вівсяного печива висока).
Але домашнє печиво з більшим вмістом вівсяного борошна і меншою кількістю цукру можна їсти.
Шкода вівсяного печива
У 100 г вівсяного печива близько 30 г цукру. Тобто, одна штука містить 1-1.5 чайні ложки цукру. Він негативно впливає на роботу кишечника, підшлункову залозу, підвищує вагу і погіршує стан шкіри.
♨ Оригінальні рецепти вівсяного печива (домашнього):
• із сушеною вишнею, журавлиною та цедрою апельсина;
• з подрібненими фініками, замість цукру;
• з кокосовою олією та стружкою у складі.
Найпопулярніше в категорії Солодка випічка
Назва | Енергія (ккал.) | |
---|---|---|
245 | | |
190 | | |
444 | | |
215 | | |
108 | | |
487 | | |
257 | | |
293 | | |
362 | | |
267 | | |
217 | | |
434 | | |
433 | | |
435 | | |
446 | |