{{item.title}}
{{item.value}} {{item.energyUnit}}/100 г {{item.value}} {{item.energyUnit}}/100 г {{item.value}} {{item.energyUnit}}/100 г {{item.value}} {{item.energyUnit}}/кг/хв add
Продукти
Рецепти
Активності
Преміум
Вхід
Яйця - cторінка 3
Курячі яйця – неймовірно корисна страва, яка добре впливає на імунітет, обмін речовин, красу шкіри та волосся, на м’язи та весь організм у цілому. Все завдяки багатому хімічному складу, адже яйця містять 30 вітамінів, всі амінокислоти та 16 видів корисних жирних кислот. Скільки калорій в яйцях?
Цей продукт має невисоку калорійність, приблизно 157 ккал на 100 г. Що стосується калорійності одного яйця, то це залежить від категорії і його ваги. Зазвичай, енергетична цінність яйця (на 1 штуку) наступна:
• відбірних (вагою близько 75 г) 118 ккал;
• категорії С0 близько 105 ккал;
• категорії С1 89 ккал;
• категорії С2 79 ккал;
• дрібних яєць 69 ккал.
➤ Цікавий факт: яєчний білок вважається еталоном, адже лише він містить абсолютно всі замінні та незамінні амінокислоти.
Чи можна яйця під час схуднення?
Навіть потрібно! Під час схуднення можна спокійно їсти 2 яйця на день разом із жовтками. Проте, хоч калорійність яєць невелика, але 1 яйце у жовтці містить 6-7 грамів тваринних жирів. Тому оптимальна денна кількість – 2 штуки у вареному, запеченому або паровому вигляді.
Шкода яєць
Не слід ними зловживати і їсти понад 2-3 штуки на день, адже у жовтках є холестерин. У помірній кількості він дуже корисний, але постійний надлишок негативно впливає на судини.
♨ Оригінальні рецепти з яйцями:
• яйця по-шотландськи: варене яйце загортається у фарш, панірувальні сухарі та запікається в духовці;
• закуска з розім’ятого авокадо, яйця, тунця і рікотти;
• хмарки з яєць: білки збиваються в міцну піну, викладаються на застелене пергаментом деко, а зверху в «ямку» викладаються жовтки – все разом запікається в духовці 3-5 хвилин.
Цей продукт має невисоку калорійність, приблизно 157 ккал на 100 г. Що стосується калорійності одного яйця, то це залежить від категорії і його ваги. Зазвичай, енергетична цінність яйця (на 1 штуку) наступна:
• відбірних (вагою близько 75 г) 118 ккал;
• категорії С0 близько 105 ккал;
• категорії С1 89 ккал;
• категорії С2 79 ккал;
• дрібних яєць 69 ккал.
➤ Цікавий факт: яєчний білок вважається еталоном, адже лише він містить абсолютно всі замінні та незамінні амінокислоти.
Чи можна яйця під час схуднення?
Навіть потрібно! Під час схуднення можна спокійно їсти 2 яйця на день разом із жовтками. Проте, хоч калорійність яєць невелика, але 1 яйце у жовтці містить 6-7 грамів тваринних жирів. Тому оптимальна денна кількість – 2 штуки у вареному, запеченому або паровому вигляді.
Шкода яєць
Не слід ними зловживати і їсти понад 2-3 штуки на день, адже у жовтках є холестерин. У помірній кількості він дуже корисний, але постійний надлишок негативно впливає на судини.
♨ Оригінальні рецепти з яйцями:
• яйця по-шотландськи: варене яйце загортається у фарш, панірувальні сухарі та запікається в духовці;
• закуска з розім’ятого авокадо, яйця, тунця і рікотти;
• хмарки з яєць: білки збиваються в міцну піну, викладаються на застелене пергаментом деко, а зверху в «ямку» викладаються жовтки – все разом запікається в духовці 3-5 хвилин.
Значення в таблиці вказані на 100 г.
фільтр keyboard_arrow_down фільтр keyboard_arrow_up
Кількість: Енергія (ккалкДж) Білки Вуглеводи Жири Волокна
мін.:
макс.:
{{item.title}} [Вплив на здоров'я] [Неправильна їжа] [Вітаміни] [Мінерали] [Харчові добавки] [Інші]
{{t.title}}
[Вплив на здоров'я] [Неправильна їжа] [Вітаміни] [Мінерали] [Харчові добавки] [Інші]
Назва | Енергія () | Білки (г) | Вуглеводи (г) | Жири (г) | Волокна (г) | |||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Назва | Енергія (ккалкДж) | Білки (г) | Вуглеводи (г) | Жири (г) | Волокна (г) | |||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ||||||||
{{f.energy}} | {{f.protein}} | {{f.carbohydrate}} | {{f.fat}} | {{f.fiber}} |
На сторінку:
{{paginationStart()}} - {{paginationLimit()}} з {{foodstuff.count}}
Їжа keyboard_arrow_right
Вітаміни
{{item.title}}
{{item.title}}
Їжа keyboard_arrow_right
Мінерали
{{item.title}}
{{item.title}}
Їжа keyboard_arrow_right
Вплив на здоров'я
{{item.title}}
{{item.title}}
Їжа keyboard_arrow_right
Неправильна їжа
{{item.title}}
{{item.title}}
Їжа keyboard_arrow_right
Харчові добавки
{{item.title}} keyboard_arrow_down keyboard_arrow_up
{{i.title}}
{{i.title}} {{i.description}}
Їжа keyboard_arrow_right
Інші
{{item.title}}
{{item.title}}
Таблиця Калорійності
Таблиця Калорійності
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.
Файли cookie допомагають нам надавати послуги. Використовуючи наші послуги, ти погоджуєшся з використовуючи файли cookie.
Розумію