Таблиця Калорійності
star star star star star_half
Їжа
keyboard_arrow_right
Фрукти
keyboard_arrow_right
Фрукти свіжі
keyboard_arrow_right
Малина
Фото - Малина

Малина - калорійність

без термічної обробки
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записати в раціон
Їжа
keyboard_arrow_right
Фрукти
keyboard_arrow_right
Фрукти свіжі
keyboard_arrow_right
Малина
Фото - Малина
Малина
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записати в раціон
{{data.foodstuff.energy}}66 ккал
Також {{data.foodstuff.energyAlt}}275 кДж ● Енергія
fiber_manual_record
Білки
{{data.foodstuff.protein}}1 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Вуглеводи
{{data.foodstuff.carbohydrate}}12.9 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Цукор
{{data.foodstuff.sugar}} 2.68 г
fiber_manual_record
Жири
{{data.foodstuff.fat}}0.3 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насичені жирні кислоти
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 0 г
Трансжирні кислоти
{{data.foodstuff.transFattyAcid}} 0 г
Мононенасичені
{{data.foodstuff.monoSaturated}} 0 г
Поліненасичені
{{data.foodstuff.polySaturated}} 0 г
Холестерин
-
Волокна
{{data.foodstuff.fiber}} 4 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Сіль
-
Вода
{{data.foodstuff.water}} 84.5 г
Кальцій
{{data.foodstuff.calcium}} 40.56 мг
Глікемічний індекс
-
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 50 мг
{{calculated.percentage}}%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
см
Вага
кг
Рівень щоденної активності
Відповідно до виконаних активностей Сидячий спосіб життя Легкі навантаження Середні навантаження Великі навантаження Екстремальні навантаження
Збережи свій профіль для 82 000 продуктів
keyboard_arrow_left
Назад
Заповни свій профіль
Цільова вага
кг
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Створи свій обліковий запис
{{errors.message}}
Реєстрація через Facebook
mail
Реєстрація через e-mail
Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних
Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя
keyboard_arrow_left
Назад
Зареєструйся
E-mail
Пароль
visibility
Пароль повинен містити мін. 6 знаків!
{{errors.message}}
Зареєструйся
keyboard_arrow_left
Назад
Ми відправили тобі лист з підтвердженням!
Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.
Увійти
keyboard_arrow_left
Назад
Вхід
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Увійти
Забув(-ла) пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забув(-ла) пароль?
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
E-mail
Надіслати
keyboard_arrow_left
Назад
Надіслано
На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!
Увійти
Найпопулярніше в категорії Фрукти свіжі
Склад поживних речовин
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Цукор
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Містить...
Містить вітаміни
Вітамін B6 Вітамін B6 (піридоксин)
Вітамін В3 Вітамін В3 (ніацин, PP, ніацинамід, нікотинамід, нікотинова кислота)
Вітамін С Вітамін С
Фолієва кислота Фолієва кислота (фолацин, фолієва кислота, вітамін В9)
Вітамін В Вітамін В
Вітамін А Вітамін А
Вітамін Р Вітамін Р (рутин, біофлавоноїди)
Вітамін В2 Вітамін В2 (рибофлавін)
Вітамін В1 Вітамін В1 (тіамін)
Вітамін В5 Вітамін В5 (пантотенол, пантотенова кислота)
Вітамін Е Вітамін Е (токоферол)
Містить мінерали
Натрій Натрій
Магній Магній
Кальцій Кальцій
Калій Калій
Цинк Цинк
Кобальт Кобальт
Фтор Фтор
Марганець Марганець
Пектин Пектин
Молібден Молібден
Йод Йод
Селен Селен
Мідь Мідь
Фосфор Фосфор
Залізо Залізо
Хром Хром
Позитивний вплив на здоров'я
Нирки Відповідна їжа при проблемах з нирками
Менструація Зменшує хворобливі відчуття під час менструації
Зір Покращує зір
Волосся Покращує стан волосся
Ясна Покращує стан ясен
Шкіра Благотворно впливає на здоров'я шкіри
Детальніше про цей продукт


Хімічний склад і калорійність малини

Плоди малини мають округлу форму і являють собою сукупність дрібних кістянок, які розташовані навколо зеленої плодоніжки. Стиглі ягоди зазвичай мають світло-рожевий, бордовий або жовтий колір, а їхній розмір залежить від сорту культури.

Скільки калорій у малині? У 100 г продукту міститься близько 46 ккал, майже 1 г білків, приблизно 0,5 г жирів і понад 8 г вуглеводів. Малина має соковиту і ніжну м'якоть, усередині якої знаходиться дрібне їстівне насіння. Стиглі плоди відрізняються приємним солодким смаком і виділяють характерний ягідний аромат. Найсмачнішою вважається лісова малина, яка має невеликі розміри та приємну кислинку.

Незважаючи на невелику кількість калорій у малині, продукт вирізняється цінним вітамінним складом. У ягодах багато вітамінів А, В, С, а також грубих харчових волокон. Свіжа малина виступає джерелом марганцю, кальцію, калію та інших мінералів. Продукт також містить фруктозу і глюкозу, які надають плодам солодкого смаку. У складі ягід присутні кетони, природні антиоксиданти, а насіння малини містить цінні олії.


Користь і шкода малини

Багатий хімічний склад малини робить її дуже корисною для організму людини. Регулярне вживання продукту допомагає очистити організм від токсинів і шкідливого холестерину. Речовини, що містяться в малині, здатні уповільнювати розвиток ракових клітин, зміцнюють імунітет. Невелика кількість калорій у малині дає змогу їсти ягоди під час суворої дієти або розвантажувальних днів. Продукт сприяє розщепленню жирових відкладень і прискорює метаболізм, а жменя свіжої малини може стати корисним і смачним перекусом.

Малина містить речовини, які сприяють гарному травленню і підвищують настрій, допомагаючи боротися з депресією. Продукт не викликає алергії, тому його можна використовувати як перший ягідний прикорм для дітей.

Відвари з ягід підходять для зовнішнього застосування в косметичних цілях. Їх використовують для лікування висипу і подразнень на шкірі. Такі косметичні засоби добре розгладжують зморшки, підвищують пружність шкірних покривів і знімають запалення очей.

Додаючи продукт у свій раціон, варто враховувати, скільки кілокалорій у малині. Ягоди містять багато цукру, тому за наявності надмірної ваги їсти їх потрібно обмеженими порціями. Малину не рекомендується вводити в раціон у разі хвороб нирок і сечовивідних шляхів, оскільки вживання ягід може спричинити утворення каменів у цих органах.


Використання малини в кулінарії

Невелика кількість калорій у малині та високий вміст вітамінів у ягодах робить їх цінним харчовим продуктом, який використовується для приготування різних страв. Свіжу малину можна їсти як самостійний десерт, додавати до сиру, каші чи йогурту, поєднувати з іншими свіжими фруктами та ягодами. Малина використовується для приготування начинки до пирогів і солодкої випічки, виступає прикрасою для тортів і десертів. Ягоди часто слугують основним інгредієнтом для желе і малинового соусу, який чудово поєднується з м'ясними стравами.

Свіжа малина входить до складу різних алкогольних і безалкогольних коктейлів, лікерів і наливок, вітамінних смузі. З малини варять смачне й ароматне малинове варення, використовують свіжі ягоди для приготування густого джему, який можна закривати на зиму. Щоб такі ласощі не нашкодили фігурі, під час їхнього вживання варто рахувати, скільки калорій у малині та цукрі.

Продукт можеш записати в раціон.
Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.
Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.
Розпочати сьогодні
Доступність:  Web iOS  і  Android
Понад 7 мільйонів користувачів
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Цю сторінку знайшла практично випадково коли в інтернеті хотіла порахувати витрату калорій. Зараз я зареєструвалясь і це саме те що я так давно шукала. Велике вам спасибі, думаю результат не змусить себе довго шукати
Песимістично поставившись до незнайомого сайту спочатку було важко повірити що саме він мені допоможе і ось 15 кг. позаду. Думала обійдусь без вас)) та з часом вага поверталась=)
Хороша ідея створити щось такого плану, це справді потрібно людям. З вами я від вересня, і 15 кг. позаду і продовжую в цьому ж дусі. Дякую
keyboard_arrow_left
Цю сторінку знайшла практично випадково коли в інтернеті хотіла порахувати витрату калорій. Зараз я зареєструвалясь і це саме те що я так давно шукала. Велике вам спасибі, думаю результат не змусить себе довго шукати
Песимістично поставившись до незнайомого сайту спочатку було важко повірити що саме він мені допоможе і ось 15 кг. позаду. Думала обійдусь без вас)) та з часом вага поверталась=)
Хороша ідея створити щось такого плану, це справді потрібно людям. З вами я від вересня, і 15 кг. позаду і продовжую в цьому ж дусі. Дякую
keyboard_arrow_right
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Dine4Fit
Таблиця Калорійності
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.