Таблиця Калорійності
star star star star star_half
Їжа
keyboard_arrow_right
Овочі
keyboard_arrow_right
Овочі свіжі
keyboard_arrow_right
Огірок свіжий
Фото - Огірок свіжий

Огірок свіжий - калорійність

без термічної обробки
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записати в раціон
Їжа
keyboard_arrow_right
Овочі
keyboard_arrow_right
Овочі свіжі
keyboard_arrow_right
Огірок свіжий
Фото - Огірок свіжий
Огірок свіжий
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записати в раціон
{{data.foodstuff.energy}}16 ккал
Також {{data.foodstuff.energyAlt}}66 кДж ● Енергія
fiber_manual_record
Білки
{{data.foodstuff.protein}}0.82 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Вуглеводи
{{data.foodstuff.carbohydrate}}2.28 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Цукор
{{data.foodstuff.sugar}} 1.47 г
fiber_manual_record
Жири
{{data.foodstuff.fat}}0.18 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насичені жирні кислоти
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 0.07 г
Трансжирні кислоти
{{data.foodstuff.transFattyAcid}} 0 г
Мононенасичені
{{data.foodstuff.monoSaturated}} 0.01 г
Поліненасичені
{{data.foodstuff.polySaturated}} 0.09 г
Холестерин
-
Волокна
{{data.foodstuff.fiber}} 0.93 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Сіль
-
Вода
{{data.foodstuff.water}} 96.9 г
Кальцій
{{data.foodstuff.calcium}} 18.09 мг
Глікемічний індекс
-
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 41 мг
{{calculated.percentage}}%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
см
Вага
кг
Рівень щоденної активності
Відповідно до виконаних активностей Сидячий спосіб життя Легкі навантаження Середні навантаження Великі навантаження Екстремальні навантаження
Збережи свій профіль для 82 000 продуктів
keyboard_arrow_left
Назад
Заповни свій профіль
Цільова вага
кг
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Створи свій обліковий запис
{{errors.message}}
Реєстрація через Facebook
mail
Реєстрація через e-mail
Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних
Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя
keyboard_arrow_left
Назад
Зареєструйся
E-mail
Пароль
visibility
Пароль повинен містити мін. 6 знаків!
{{errors.message}}
Зареєструйся
keyboard_arrow_left
Назад
Ми відправили тобі лист з підтвердженням!
Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.
Увійти
keyboard_arrow_left
Назад
Вхід
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Увійти
Забув(-ла) пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забув(-ла) пароль?
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
E-mail
Надіслати
keyboard_arrow_left
Назад
Надіслано
На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!
Увійти
Найпопулярніше в категорії Овочі свіжі
Склад поживних речовин
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Цукор
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Містить...
Містить вітаміни
Вітамін В1 Вітамін В1 (тіамін)
Вітамін В3 Вітамін В3 (ніацин, PP, ніацинамід, нікотинамід, нікотинова кислота)
Вітамін В12 Вітамін В12 (Кобаламін)
Фолієва кислота Фолієва кислота (фолацин, фолієва кислота, вітамін В9)
Вітамін B6 Вітамін B6 (піридоксин)
Вітамін С Вітамін С
Вітамін В5 Вітамін В5 (пантотенол, пантотенова кислота)
Вітамін К Вітамін К
Вітамін Е Вітамін Е (токоферол)
Вітамін В13 Вітамін В13 (оротова кислота)
Вітамін А Вітамін А
Вітамін В2 Вітамін В2 (рибофлавін)
Вітамін В7 Вітамін В7 (біотин, вітамін Н, коензим Р)
Містить мінерали
Селен Селен
Залізо Залізо
Молібден Молібден
Хром Хром
Марганець Марганець
Магній Магній
Пектин Пектин
Йод Йод
Цинк Цинк
Кальцій Кальцій
Фосфор Фосфор
Натрій Натрій
Кобальт Кобальт
Мідь Мідь
Калій Калій
Фтор Фтор
Детальніше про цей продукт


Хімічний склад та калорійність огірка

Плоди огірка мають довгасту циліндричну форму і зовні покриті щільною шкіркою світло-зеленого або темно-зеленого кольору. М'якоть огірка дуже соковита та хрумка, а в ній міститься невелике їстівне насіння. Батьківщиною огірка вважається Індія, але сьогодні його вирощують у всьому світі.

Скільки калорій у 100 гр огірка? Така кількість продукту містить лише 15 ккал. Основну частину плоду становлять вуглеводи - близько 2,8 г на 100 г. Крім цього, у зазначеній порції продукту є 0,8 г білка і всього 0,1 г жирів.

Продукт має цінний хімічний склад і містить ряд важливих для людини вітамінів (А, В1, В2, С, РР) та корисних мінералів (залізо, марганець, калій, цинк, фосфор та багато інших). В огірках багато фолієвої кислоти, клітковини та бета-каротину.

То скільки в огірку калорій? Середня вага одного плоду становить близько 120 г, тому в одному огірку міститься лише 18 ккал. Свіжий огірок майже на 95% складається з води, тому один з'їдений свіжий плід цілком може вгамувати спрагу.


Користь та шкода огірків

Вживання огірків допомагає вивести з організму шлаки і токсини. Вода, яка входить до складу продукту, чудово засвоюється організмом людини та сприяє виведенню солей важких металів, що добре промиває нирки.

Завдяки високому вмісту води огірки благотворно впливають на стан шкіри. Вони сприяють розгладженню зморшок, зменшують набряки і мають протизапальні властивості.

Незважаючи на невелику кількість калорій в огірку, продукт містить багато харчових волокон, необхідних для нормального травлення. Потрапляючи в кишечник, вони покращують його моторику та сприяють м'якому очищенню організму, не провокуючи дискомфорту. Регулярне вживання огірків покращує апетит.

Огірки корисно включати до свого раціону для профілактики хвороб серцево-судинної системи. Вони перешкоджають утворенню бляшок холестерину на стінках судин, покращуючі кровообіг. Продукт також корисний для щитовидної залози.

Низька харчова цінність огірка та його багатий хімічний склад є цінною перевагою продукту, але є й протипоказання. Свіжі огірки можуть завдати шкоди організму людини із хворобами нирок, оскільки створюють додаткове навантаження на цей орган. Не рекомендується їсти плоди при гострих гастритах та виразках шлунка. Сік огірка підвищує кислотність у шлунку, тому за наявності захворювань даного органу вживання плодів може спричинити дискомфорт. Якщо огірки були вирощені з використанням нітратів та інших речовин, що прискорюють дозрівання плодів, то їх вживання може викликати у людини потужне харчове отруєння.


Використання огірків у косметології та дієтології

Люди з проблемою зайвої ваги часто включають цей продукт у свій раціон. Враховуючи низьку калорійність огірка на 100 г, його можна вживати навіть під час суворих дієт, збагачуючи організм корисними хімічними елементами. Завдяки наявності тартанової кислоти в м'якоті, плоди допомагають запобігти утворенню жирових відкладень в організмі, роблячи боротьбу із зайвими кілограмами ефективною. Огірки використовуються як у монодієті, так і як допоміжний продукт в інших дієтах для схуднення.

Свіжі огірки часто використовують у косметології. Сік плодів використовується в промисловості для виготовлення лосьйонів, що очищають, та інших косметичних засобів для шкіри. Зі свіжих огірків часто роблять маски для обличчя, наносячи натерту на тертці м'якоть на шкіру. Дана косметична процедура допомагає усунути запалення, зволожити та тонізувати шкірні покриви, позбутися набряків.

Застосування огірків у кулінарії

Свіжі огірки мають невисоку енергетичну цінність і мають відмінні смакові якості. Їх можна вживати в їжу як самостійну страву, злегка посипаючи сіллю або поливаючи олією. Продукт добре підходить для приготування різних салатів, чудово поєднується з іншими свіжими овочами, часто є головним інгредієнтом холодних супів. Плоди відмінно комбінуються з відвареним рисом та солоною рибою, тому з них можна приготувати смачні та освіжаючі роли з огірком.

Плоди можуть виступати смачним доповненням до гарячих страв з м'яса та риби. А поєднуючи продукт із цукром чи натуральним медом, отримують корисний та смачний десерт.

Плоди можна солити та маринувати у бочках, робити консервовані заготовки на зиму. Солоний огірок є класичною закускою до горілки, що може входити до складу інших страв з відварених овочів.

Люди, які ведуть здоровий спосіб життя та розраховують харчову цінність кожної страви, використовують свіжі огірки для приготування вітамінних фрешів та смачних смузі.

Продукт можеш записати в раціон.
Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.
Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.
Розпочати сьогодні
Доступність:  Web iOS  і  Android
Понад 7 мільйонів користувачів
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Чудові результати, без голодувань та важких вправ за чотири місяці я схуд на 16кг. а дружина на 13,5 кг. спасибі вам за допомогу.
Додаток просто бомба, незамінний помічник у врахуванні калорій плюс ще дуже зручно, що є можливість підвязати різного роду фітнес браслетів та годинників, які враховують мою активність та переносять це у цей додаток. 5 зірок
Аналогів поки що не знаю, респект тим хто причетний до цього задуму. Справді вдається тримати все під контролем що вживаю та що витрачаю. І почуваюсь при чому нічим не гірше. За 3-ри тижні 3кг. за мною. Дякую що ви безкоштовні.
keyboard_arrow_left
Чудові результати, без голодувань та важких вправ за чотири місяці я схуд на 16кг. а дружина на 13,5 кг. спасибі вам за допомогу.
Додаток просто бомба, незамінний помічник у врахуванні калорій плюс ще дуже зручно, що є можливість підвязати різного роду фітнес браслетів та годинників, які враховують мою активність та переносять це у цей додаток. 5 зірок
Аналогів поки що не знаю, респект тим хто причетний до цього задуму. Справді вдається тримати все під контролем що вживаю та що витрачаю. І почуваюсь при чому нічим не гірше. За 3-ри тижні 3кг. за мною. Дякую що ви безкоштовні.
keyboard_arrow_right
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Dine4Fit
Таблиця Калорійності
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.