Таблиця Калорійності
star star star star star_half
Їжа
keyboard_arrow_right
Фрукти
keyboard_arrow_right
Сухофрукти
keyboard_arrow_right
Курага сушена
Фото - Курага сушена

Курага сушена - калорійність

Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записати в раціон
Їжа
keyboard_arrow_right
Фрукти
keyboard_arrow_right
Сухофрукти
keyboard_arrow_right
Курага сушена
Фото - Курага сушена
Курага сушена
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записати в раціон
{{data.foodstuff.energy}}291 ккал
Також {{data.foodstuff.energyAlt}}1,219 кДж ● Енергія
fiber_manual_record
Білки
{{data.foodstuff.protein}}4.6 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Вуглеводи
{{data.foodstuff.carbohydrate}}67.19 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Цукор
{{data.foodstuff.sugar}} 42.1 г
fiber_manual_record
Жири
{{data.foodstuff.fat}}0.53 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насичені жирні кислоти
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 0.03 г
Трансжирні кислоти
{{data.foodstuff.transFattyAcid}} 0 г
Мононенасичені
{{data.foodstuff.monoSaturated}} 0.2 г
Поліненасичені
{{data.foodstuff.polySaturated}} 0.09 г
Холестерин
-
Волокна
{{data.foodstuff.fiber}} 8 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Сіль
-
Вода
{{data.foodstuff.water}} 21.57 г
Кальцій
{{data.foodstuff.calcium}} 71.6 мг
Глікемічний індекс
-
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 230 мг
{{calculated.percentage}}%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
см
Вага
кг
Рівень щоденної активності
Відповідно до виконаних активностей Сидячий спосіб життя Легкі навантаження Середні навантаження Великі навантаження Екстремальні навантаження
Збережи свій профіль для 82 000 продуктів
keyboard_arrow_left
Назад
Заповни свій профіль
Цільова вага
кг
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Створи свій обліковий запис
{{errors.message}}
Реєстрація через Facebook
mail
Реєстрація через e-mail
Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних
Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя
keyboard_arrow_left
Назад
Зареєструйся
E-mail
Пароль
visibility
Пароль повинен містити мін. 6 знаків!
{{errors.message}}
Зареєструйся
keyboard_arrow_left
Назад
Ми відправили тобі лист з підтвердженням!
Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.
Увійти
keyboard_arrow_left
Назад
Вхід
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Увійти
Забув(-ла) пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забув(-ла) пароль?
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
E-mail
Надіслати
keyboard_arrow_left
Назад
Надіслано
На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!
Увійти
Найпопулярніше в категорії Сухофрукти
Склад поживних речовин
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Цукор
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Містить...
Містить вітаміни
Вітамін B6 Вітамін B6 (піридоксин)
Вітамін С Вітамін С
Фолієва кислота Фолієва кислота (фолацин, фолієва кислота, вітамін В9)
Вітамін В3 Вітамін В3 (ніацин, PP, ніацинамід, нікотинамід, нікотинова кислота)
Вітамін А Вітамін А
Вітамін В1 Вітамін В1 (тіамін)
Вітамін В5 Вітамін В5 (пантотенол, пантотенова кислота)
Вітамін Е Вітамін Е (токоферол)
Вітамін В2 Вітамін В2 (рибофлавін)
Містить мінерали
Фтор Фтор
Фосфор Фосфор
Селен Селен
Кальцій Кальцій
Марганець Марганець
Йод Йод
Натрій Натрій
Магній Магній
Мідь Мідь
Залізо Залізо
Калій Калій
Цинк Цинк
Позитивний вплив на здоров'я
Інфекція Він діє профілактично проти інфекцій
Шкіра Благотворно впливає на здоров'я шкіри
Нервова система Зміцнює нервову систему
Кров Робить позитивний вплив на кров
Детальніше про цей продукт


Хімічний склад та калорійність кураги

Смачну та корисну курагу отримують із половинок свіжих стиглих абрикосів. Свіжі плоди очищають від кісточок, а потім ретельно висушують на яскравому сонці протягом тижня. Готовий продукт має м'яку, злегка зморщену поверхню і легкий фруктовий аромат Висушені плоди мають насичений оранжевий колір.

Скільки калорій у 100 г кураги? Дана порція висушених плодів містить 215 ккал, понад 50 г вуглеводів та близько 5 г білка. Кількість жирів у складі продукту мінімальна - всього 0,3 г на 100 г. Зате висушені плоди містять вітаміни групи В, а також вітамін А, С, Е, К. Такий багатий вітамінний склад пояснюється тим, що в процесі сушіння в плодах зберігається максимум поживних речовин.

В одній куразі міститься всього 20 кілокалорій, тому кілька плодів, з'їдених між основними прийомами їжі, ніяк не нашкодять фігурі. Навпаки, продукт є для організму цінним джерелом калію, заліза, магнію, фосфору та інших мінералів, що беруть участь у багатьох процесах життєдіяльності. У куразі багато клітковини та фруктози, а також натурального пектину та органічних кислот.


Корисні та шкідливі властивості кураги

Курага має високу харчову цінність та містить більшість необхідних організму вітамінів та мінералів. Вона зміцнює серце та судини, прискорює відновлення організму після перенесеного інфаркту чи інсульту. Корисні речовини, що містяться в висушених плодах, ефективно зміцнюють імунітет, заряджають тіло бадьорістю на весь день і допомагають підняти загальний тонус.

Курагу корисно включати до свого раціону за наявності проблем із травленням. Продукт допомагає позбутися хронічних запорів, м'яко очищає печінку та стінки кишечника. При регулярному вживанні кураги організм позбавляється токсинів. Плоди допомагають нормалізувати обмін речовин і покращують травлення, мають м'які сечогінні властивості. Продукт допомагає зберегти гостроту зору, ефективно бореться із запальними процесами слизової оболонки очей.

Через досить високу калорійність кураги її потрібно їсти в обмежених кількостях, особливо за наявності проблем із зайвою вагою. Оптимальна денна порція – до 7 штук. Продукт здатний викликати подразнення слизової оболонки шлунка, тому протипоказаний при гастриті та виразках. Крім цього, висушені плоди містять високий відсоток фруктового цукру, підвищуючи рівень глюкози у крові. З цієї причини курагу не можна їсти людям із цукровим діабетом та захворюваннями щитовидної залози.


Використання кураги при схудненні

При боротьбі із зайвою вагою та суворими дієтами організм людини особливо сильно потребує корисних речовин. Тому курагу рекомендується включати до раціону всім, хто бажає схуднути. Висушені плоди можна замочити у воді на ніч, а вранці з'їсти їх як доповнення до сніданку. Знаючи скільки калорій в одній куразі, можна розрахувати розмір допустимої порції сухофруктів.

Курага може використовуватися як вітамінний та поживний перекус під час розвантажувальних днів. Клітковина, що міститься в ній, допомагає м'яко очистити кишечник, підвищуючи ефективність дієти і фізичних вправ для схуднення. Існують навіть особливі дієти, у яких курага виступає ключовим продуктом у раціоні.

Використання кураги у кулінарії

Курагу широко використовують у кулінарії для приготування різних десертів та випічки. Продукт додають у начинку для солодких пирогів та млинців. З кураги можна приготувати легкий і смачний абрикосовий суп - він має невисоку енергетичну цінність і чудово освіжає під час літньої спеки.

Курага також добре поєднується з м'ясом птиці та яловичиною. Вона часто виступає інгредієнтом других страв, надаючи їм цікавих смакових ноток. З висушених плодів готують вітамінні морси, компоти та алкогольні настоянки.

Курагу можна комбінувати з молочними продуктами, морозивом та сиром, використовувати для прикрашання тортів та тістечок. Її додають у молочні каші та йогурти. Солодкі висушені плоди можуть стати смачною та корисною заміною магазинним солодощам – їх їдять разом із чаєм чи кавою.

З кураги готують самостійний вітамінний перекус, змішуючи висушені плоди з такими інгредієнтами, як родзинки, чорнослив, волоські горіхи та мед. Отримана суміш чудово зміцнює імунітет, тому її рекомендується вживати для профілактики простудних захворювань у холодну пору року. Але зловживати такими солодкими ласощами не варто, адже при перевищенні норми калорії в куразі та сухофруктах можуть завдати шкоди фігурі.

Курагу потрібно зберігати в герметично закритій тарі, не допускаючи її контакту з прямим сонячним промінням. Найкраще продукт зберігається у скляній банці при кімнатній температурі.

Продукт можеш записати в раціон.
Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.
Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.
Розпочати сьогодні
Доступність:  Web iOS  і  Android
Понад 7 мільйонів користувачів
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Здравствуйте, я хотел бы выразить большую похвалу! меню супер. Мне очень нравится это, я поддерживаю вас и благодарю вас за то, что вы делаете :)
На сторінку наткнувся випадково коли шукав калорійні цінності продуктів, і тепер не припиняю дивуватися, що все знайшов саме тут. Дуже багато корисної інформації і все автоматично оптимізується + відображає питний режим, просто супер річ, якщо бажаєте вести здоровий образ життя потрібно, здорово харчуватися.
Це чудова програма, може допомагати здоровим людям покращити своє самопочуття, також може чудово допомогти людям з захворюваннями. А ще велика кількість здорової їжі, завдяки цьому людина може повністю контролювати свій раціон.
keyboard_arrow_left
Здравствуйте, я хотел бы выразить большую похвалу! меню супер. Мне очень нравится это, я поддерживаю вас и благодарю вас за то, что вы делаете :)
На сторінку наткнувся випадково коли шукав калорійні цінності продуктів, і тепер не припиняю дивуватися, що все знайшов саме тут. Дуже багато корисної інформації і все автоматично оптимізується + відображає питний режим, просто супер річ, якщо бажаєте вести здоровий образ життя потрібно, здорово харчуватися.
Це чудова програма, може допомагати здоровим людям покращити своє самопочуття, також може чудово допомогти людям з захворюваннями. А ще велика кількість здорової їжі, завдяки цьому людина може повністю контролювати свій раціон.
keyboard_arrow_right
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Dine4Fit
Таблиця Калорійності
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.