Таблиця Калорійності
star star star star star_half
Їжа
keyboard_arrow_right
Волоські горіхи
Фото - Волоські горіхи

Волоські горіхи - калорійність

без термічної обробки
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записати в раціон
Їжа
keyboard_arrow_right
Волоські горіхи
Фото - Волоські горіхи
Волоські горіхи
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записати в раціон
{{data.foodstuff.energy}}718 ккал
Також {{data.foodstuff.energyAlt}}3,008 кДж ● Енергія
fiber_manual_record
Білки
{{data.foodstuff.protein}}15.76 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Вуглеводи
{{data.foodstuff.carbohydrate}}18.45 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Цукор
{{data.foodstuff.sugar}} 3.84 г
fiber_manual_record
Жири
{{data.foodstuff.fat}}63.38 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насичені жирні кислоти
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 6.68 г
Трансжирні кислоти
{{data.foodstuff.transFattyAcid}} 0 г
Мононенасичені
{{data.foodstuff.monoSaturated}} 11.81 г
Поліненасичені
{{data.foodstuff.polySaturated}} 45.07 г
Холестерин
-
Волокна
{{data.foodstuff.fiber}} 5.93 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Сіль
-
Вода
{{data.foodstuff.water}} 4 г
Кальцій
{{data.foodstuff.calcium}} 95.65 мг
Глікемічний індекс
-
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 788 мг
{{calculated.percentage}}%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
см
Вага
кг
Рівень щоденної активності
Відповідно до виконаних активностей Сидячий спосіб життя Легкі навантаження Середні навантаження Великі навантаження Екстремальні навантаження
Збережи свій профіль для 82 000 продуктів
keyboard_arrow_left
Назад
Заповни свій профіль
Цільова вага
кг
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Створи свій обліковий запис
{{errors.message}}
Реєстрація через Facebook
mail
Реєстрація через e-mail
Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних
Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя
keyboard_arrow_left
Назад
Зареєструйся
E-mail
Пароль
visibility
Пароль повинен містити мін. 6 знаків!
{{errors.message}}
Зареєструйся
keyboard_arrow_left
Назад
Ми відправили тобі лист з підтвердженням!
Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.
Увійти
keyboard_arrow_left
Назад
Вхід
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Увійти
Забув(-ла) пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забув(-ла) пароль?
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
E-mail
Надіслати
keyboard_arrow_left
Назад
Надіслано
На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!
Увійти
Найпопулярніше в категорії Горіхи без шкаралупи
Склад поживних речовин
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Цукор
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Містить...
Містить вітаміни
Вітамін В7 Вітамін В7 (біотин, вітамін Н, коензим Р)
Вітамін B6 Вітамін B6 (піридоксин)
Вітамін Е Вітамін Е (токоферол)
Вітамін В3 Вітамін В3 (ніацин, PP, ніацинамід, нікотинамід, нікотинова кислота)
Вітамін В2 Вітамін В2 (рибофлавін)
Вітамін В5 Вітамін В5 (пантотенол, пантотенова кислота)
Фолієва кислота Фолієва кислота (фолацин, фолієва кислота, вітамін В9)
Вітамін А Вітамін А
Вітамін В1 Вітамін В1 (тіамін)
Вітамін С Вітамін С
Містить мінерали
Мідь Мідь
Магній Магній
Фтор Фтор
Залізо Залізо
Калій Калій
Цинк Цинк
Селен Селен
Кальцій Кальцій
Марганець Марганець
Натрій Натрій
Кобальт Кобальт
Фосфор Фосфор
Йод Йод
Позитивний вплив на здоров'я
Шкіра Благотворно впливає на здоров'я шкіри
Волосся Покращує стан волосся
Судини Робить позитивний вплив на здоров'я кровоносних судин
Холестерин Покращує рівень холестерину
Нігті Покращує стан нігтів
Серце Покращує роботу серця
Детальніше про цей продукт


Хімічний склад волоських горіхів

Плоди волоського горіха є великими кістянками, оточеними зовні щільною зеленою шкіркою. При дозріванні плода ця шкірка лопається, звільняючи круглу кістянку - вона містить їстівне ядро, оточене твердою шкаралупою коричневого кольору. Ядро волоського горіха має помірно щільну, злегка маслянисту консистенцію та світло-коричневий колір. Воно має насичений горіховий смак іноді з легкою гіркуватістю.

У волоському горіху калорії гармонійно поєднуються з багатим на вітаміни склад. Продукт містить вітаміни групи В, а також вітамін А, С, Е, К, Н та РР. Волоські горіхи виступають цінним джерелом бета-каротину та дубильних речовин. У хімічному складі продукту присутні залізо, калій, йод, магній, кальцій, мідь, фосфор та багато інших корисних мінералів. У волоських горіхах міститься високий відсоток рослинних жирів та Омега-3 жирних кислот. У складі продукту є природні антиоксиданти, які блокують надходження в організм радіації.

Калорійність волоського горіха

У 100 г продукту міститься приблизно 718 ккал. У волоських горіхах багато жирів – понад 65 г на 100 г продукту. У той же час зазначена порція продукту містить більше 15 г висококласного білка і близько 18 г вуглеводів. Високий відсоток рослинного білка робить волоський горіх незамінним продуктом у раціоні вегетаріанців, частково замінюючи м'ясо.

Один невеликий волоський горіх важить від 10 до 15 г. Калорійність одного волоського горіха складає всього 72-108 ккал. Звичайній людині можна з'їдати в день 4-6 горіхів - така порція не завдасть шкоди фігурі, але збагатить організм вітамінами та корисними мінералами.


Корисні та шкідливі властивості волоських горіхів

У складі волоського горіха міститься велика кількість необхідних для організму людини речовин, тому продукт корисний для здоров'я та гарного самопочуття. Регулярне вживання волоських горіхів дозволяє захистити організм від радіації та зміцнити імунітет, підвищуючи його опірність вірусам та інфекціям. Продукт корисний при недокрів'ї, підвищуючи рівень гемоглобіну, зміцнює стінки судин та благотворно впливає на серцевий м'яз.

Перевагою волоського горіха є не тільки його висока харчова цінність, але й здатність стимулювати діяльність головного мозку. Регулярне вживання продукту дозволяє знизити ризик розвитку вікового склерозу, покращує кровообіг у судинах мозку.

Волоські горіхи дуже корисні при запальних захворюваннях шкіри та варикозі. У цьому випадку з них готують олію, яку використовують для лікувальних компресів. Речовини, що містяться в олії волоського горіха, швидко знімають запалення, прискорюють загоєння ран.

Незважаючи на високу калорійність, продукт можна і потрібно вживати під час схуднення. Знаючи, скільки калорій у волоському горіху, можна розрахувати оптимальну разову порцію і є горіхи навіть під час суворих дієт. Усього кілька горіхів можуть стати перекусом у середині дня, допомагаючи швидко відновити енергію та приглушити почуття голоду.

Незважаючи на корисний склад, волоські горіхи можуть бути шкідливими для організму. Продукт є сильним алергеном, тому може спричиняти алергічні реакції на шкірі у людей з індивідуальною непереносимістю горіхів. Не рекомендується їсти волоські горіхи при гострих захворюваннях кишечника, хронічному коліті та підвищеному згортанні крові. Висока енергетична цінність продукту може спричинити набір зайвої ваги. Якщо їсти горіхи у великих кількостях, це може спровокувати сильне харчове отруєння і викликати подразнення слизової оболонки ротової порожнини.


Застосування волоських горіхів у кулінарії

Волоські горіхи мають характерний насичений смак і можуть надавати іншим продуктам приємного горіхового присмаку. Тому продукт часто використовується як інгредієнт для маринадів та соусів до м'яса, відмінно поєднуючись з різноманітними спеціями. Волоські горіхи можуть стати смачною добавкою до салатів, холодних закусок та гарнірів.

Продукт часто додають у випічку, різні види десертів та морозива. При вживанні таких солодощів потрібно враховувати харчову цінність всіх інгредієнтів, що входять до його складу. Це дозволить правильно розрахувати розмір однієї порції та не нашкодити фігурі.

Волоські горіхи можна вживати як самостійний корисний перекус. Спортсмени та люди, які ведуть здоровий спосіб життя, змішують горіхи з курагою, чорносливом, родзинками та їдять як ситну та корисну добавку після спортивних тренувань. До такої суміші із сухофруктів можна додати мед — вийдуть солодкі вітамінні ласощі, що зміцнюють імунітет. Однак такий продукт міститиме досить багато кілокалорій, тому зловживати ним не слід.

Продукт можеш записати в раціон.
Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.
Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.
Розпочати сьогодні
Доступність:  Web iOS  і  Android
Понад 7 мільйонів користувачів
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
У мене платна підписка, чому я дуже рада! Особистий менеджер в кишені. Сам про себе нагадує та не дає забувати, що раціон це перший крок до здоров'я.
Таблиці калорійності мені встановила донька, раціон заповнюю всього 3-й раз і вже бачу які робила помилки до цього. Точно цілком зайвим було голодувати... зараз перед очима інформація про все що з'їдаю та випиваю + моя активність.
Чудова ідея завдяки цій сторінці без проблем можу стежити та підтримувати своє тіло у належній мені формі. Дякую
keyboard_arrow_left
У мене платна підписка, чому я дуже рада! Особистий менеджер в кишені. Сам про себе нагадує та не дає забувати, що раціон це перший крок до здоров'я.
Таблиці калорійності мені встановила донька, раціон заповнюю всього 3-й раз і вже бачу які робила помилки до цього. Точно цілком зайвим було голодувати... зараз перед очима інформація про все що з'їдаю та випиваю + моя активність.
Чудова ідея завдяки цій сторінці без проблем можу стежити та підтримувати своє тіло у належній мені формі. Дякую
keyboard_arrow_right
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Dine4Fit
Таблиця Калорійності
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.