Таблиця Калорійності
star star star star star_half
menu
menu
search close
account
Страви
keyboard_arrow_right
Фрукти
keyboard_arrow_right
Свіжі фрукти
keyboard_arrow_right
Манго свіже

Манго свіже - калорійність

Кількість x {{unitOption.title}} штука
Фото - Манго свіже
Енергія 72 ккал.
= 302 кДж
Білки 0.6 г
Вуглеводи 16 г
Жири 0.45 г
Волокна 2 г
Енергія {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал.{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал.= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Білки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Вуглеводи {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жири {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Енергія 72 ккал.
Білки 0.6 г
Вуглеводи 16 г
Жири 0.45 г
Волокна 2 г
Харчові цінності
Стан
сире
Білки
0.6 г
Вуглеводи
16 г
Цукор
12 г
Жири
0.45 г
Насичені жирні кислоти
0.1 г
Транс-жирні кислоти
0 г
Моно-ненасичені
0.18 г
Поліненасичені
0.08 г
Холостерин
-
Волокна
2 г
Сіль
-
Вода
82 г
Кальцій
0.01 мг
GI Глікемічний індексhelp
PHE
30 мг
Стан
сире з термічною обробкою
Білки
{{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Вуглеводи
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Цукор
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жири
{{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Насичені жирні кислоти
{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирні кислоти
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасичені
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Поліненасичені
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холостерин
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Сіль
{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода
{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальцій
{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Глікемічний індексhelp
{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE
{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Алкоголь
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г
Графік поживних речовин
fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Цукор
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Містить вітаміни
Вітамін А Вітамін А
Вітамін Е Вітамін Е (токоферол)
Вітамін В2 Вітамін В2 (рибофлавін)
Вітамін В Вітамін В
Вітамін С Вітамін С
Фолієва кислота Фолієва кислота (фолацин, фолієва кислота, вітамін В9)
Вітамін В1 Вітамін В1 (тіамін)
Вітамін В3 Вітамін В3 (ніацин, PP, ніацинамід, нікотинамід, нікотинова кислота)
Містить мінерали
Марганець Марганець
Кальцій Кальцій
Селен Селен
Калій Калій
Магній Магній
Фосфор Фосфор
Мідь Мідь
Залізо Залізо
Йод Йод
Цинк Цинк
Натрій Натрій
Позитивний вплив для здоров'я
Травлення Сприяє травленню
волосся Покращує стан волосся
Інфекція Він діє профілактично проти інфекцій
Нервова система Зміцнює нервову систему
Щитовидна залоза Відповідна їжа при проблемах з щитовидною залозою
Кості Допомагає в зростанні і відновленні кісток.
Зуби Позитивно впливає на зуби
Шкіра Благотворно впливає на здоров'я шкіри
Артеріальний тиск Знижує кров'яний тиск
Зору Відповідна їжа при проблемах із зором

Манго – це ароматний тропічний фрукт, що містить багато цукру. Тому калорійність манго – це майже повністю калорії з «швидких» вуглеводів.

Манго містить дуже багато вітаміну С, бета-каротину і вітаміну В9 (натуральна форма фолієвої кислоти). Він для імунітету, профілактики появи набряків і боротьби зі стресом.

Цікавий факт: манго має антивіковий ефект. Вітаміни А, Е і С у складі – потужна «команда» для підтримки пружності та краси шкіри. Вони є профілактикою появи зморшок і природнім захистом від негативної дії сонячних променів.

Скільки калорій у манго?

У 100 г м'якоті міститься 62 ккал. Один середній манго без шкірки і кісточки (тобто, лише їстівна м’якоть) важить близько 250 г. Отже, в 1 середньому манго 155 ккал.

Чи можна їсти манго під час схуднення?

Енергетична цінність манго більша, в порівнянні з іншими фруктами. Суттєво більший і вміст цукру. На 100 г м’якоті припадає від 13 до 16 г цукрів, з них 6-7 – сахароза (це той цукор, який варто обмежувати під час схуднення). Тому денна норма манго – до150-200 г і не щодня.

Шкода манго

Воно є алергеном, тому обережно слід вживати манго вперше. Протипоказаний цей фрукт при діабеті і загостреннях хвороб кишківника.

Манго можна додавати замість цукру у десерти, смузі, чіа-пудинг.

Оригінальні рецепти з манго:

• у салаті з помідорами, сиром моцарела, перцем чилі, кунжутом, соком лайма (або лимона) та олією;
• у салаті з курячим філе, болгарським перцем, салатним листям, часником, оливковою олією і соусом теріякі (або соєвим);
• з вареним рисом, кокосовим молоком і стружкою.

Найпопулярніше в категорії Свіжі фрукти

Назва Енергія (ккал.)
94 add_circle Внести
46 add_circle Внести
57 add_circle Внести
35 add_circle Внести
65 add_circle Внести
46 add_circle Внести
47 add_circle Внести
42 add_circle Внести
61 add_circle Внести
58 add_circle Внести
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
страв в нашій базі даних
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
доданих у раціон вчора
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
зареєстровано в Таблиці калорійності