Таблиця Калорійності
star star star star star_half
Їжа
keyboard_arrow_right
Фрукти
keyboard_arrow_right
Фрукти свіжі
keyboard_arrow_right
Грейпфрут
Фото - Грейпфрут

Грейпфрут - калорійність

без термічної обробки
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записати в раціон
Їжа
keyboard_arrow_right
Фрукти
keyboard_arrow_right
Фрукти свіжі
keyboard_arrow_right
Грейпфрут
Фото - Грейпфрут
Грейпфрут
Запиши кількість та одиницю
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записати в раціон
{{data.foodstuff.energy}}42 ккал
Також {{data.foodstuff.energyAlt}}175 кДж ● Енергія
fiber_manual_record
Білки
{{data.foodstuff.protein}}0.8 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Вуглеводи
{{data.foodstuff.carbohydrate}}9 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Цукор
{{data.foodstuff.sugar}} 6.8 г
fiber_manual_record
Жири
{{data.foodstuff.fat}}0.1 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насичені жирні кислоти
-
Трансжирні кислоти
-
Мононенасичені
-
Поліненасичені
-
Холестерин
-
Волокна
{{data.foodstuff.fiber}} 1.3 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Сіль
{{data.foodstuff.salt}} 0.03 г
Вода
{{data.foodstuff.water}} 89 г
Кальцій
{{data.foodstuff.calcium}} 23 мг
Глікемічний індекс
-
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 40 мг
{{calculated.percentage}}%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
см
Вага
кг
Рівень щоденної активності
Відповідно до виконаних активностей Сидячий спосіб життя Легкі навантаження Середні навантаження Великі навантаження Екстремальні навантаження
Збережи свій профіль для 82 000 продуктів
keyboard_arrow_left
Назад
Заповни свій профіль
Цільова вага
кг
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Створи свій обліковий запис
{{errors.message}}
Реєстрація через Facebook
mail
Реєстрація через e-mail
Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних
Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя
keyboard_arrow_left
Назад
Зареєструйся
E-mail
Пароль
visibility
Пароль повинен містити мін. 6 знаків!
{{errors.message}}
Зареєструйся
keyboard_arrow_left
Назад
Ми відправили тобі лист з підтвердженням!
Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.
Увійти
keyboard_arrow_left
Назад
Вхід
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Увійти
Забув(-ла) пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забув(-ла) пароль?
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
E-mail
Надіслати
keyboard_arrow_left
Назад
Надіслано
На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!
Увійти
Найпопулярніше в категорії Фрукти свіжі
Склад поживних речовин
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Білки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Вуглеводи
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Цукор
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жири
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Містить...
Містить вітаміни
Вітамін B6 Вітамін B6 (піридоксин)
Вітамін С Вітамін С
Вітамін Е Вітамін Е (токоферол)
Вітамін В3 Вітамін В3 (ніацин, PP, ніацинамід, нікотинамід, нікотинова кислота)
Вітамін В12 Вітамін В12 (Кобаламін)
Фолієва кислота Фолієва кислота (фолацин, фолієва кислота, вітамін В9)
Вітамін В1 Вітамін В1 (тіамін)
Вітамін В2 Вітамін В2 (рибофлавін)
Вітамін К Вітамін К
Містить мінерали
Цинк Цинк
Магній Магній
Калій Калій
Кальцій Кальцій
Марганець Марганець
Мідь Мідь
Залізо Залізо
Позитивний вплив на здоров'я
Кров Робить позитивний вплив на кров
Імунітет Позитивно впливає на імунітет
Травлення Сприяє травленню
Серце Покращує роботу серця
Вага Відповідна їжа для зниження ваги
Судини Робить позитивний вплив на здоров'я кровоносних судин
Детальніше про цей продукт


Хімічний склад і калорійність грейпфрута

Стиглі плоди грейпфрута візуально нагадують апельсин, але мають більші розміри. Їх відносять до категорії цитрусових. Грейпфрут є результатом гібридного схрещування апельсина і помело, тому в дикій природі не росте. Зовні плоди вкриті щільною і товстою шкіркою жовтого або оранжевого кольору. Під шкіркою знаходиться білий шар, що має гіркуватий смак і прикриває часточки м'якоті. Кожна часточка грейпфрута покрита тонкою і щільною плівкою, а всередині м'якоті можуть міститися невеликі кісточки. Плід має характерний аромат і насичений цитрусовий смак з пікантною гіркуватістю. Соковита м'якоть грейпфрута забарвлена в яскраво-оранжевий або світло-червоний колір.

Скільки калорій у 100 г грейпфрута? Зазначена порція продукту містить усього 29 ккал. У складі плодів переважають вуглеводи - приблизно 6,5 г на 100 г. На частку білків і жирів припадає відповідно 0,7 г і 0,2 г. Попри невисоку харчову цінність плоди мають багатий хімічний склад. У м'якоті грейпфрута багато вітамінів A, С, D, PP, натуральних фітонцидів і бета-каротину. Плоди містять клітковину, а також магній, калій, фосфор, кальцій, залізо, натрій і безліч інших мінералів. У складі грейпфрута також присутні натуральні ефірні олії, органічні кислоти та пектини.

Скільки калорій в 1 грейпфруті? Один плід невеликих розмірів важить близько 200 г і містить не більше 60 ккал.


Корисні та шкідливі властивості плоду

Завдяки багатому хімічному складу грейпфрут має низку корисних для людини властивостей. Плід містить речовини, які допомагають знизити рівень шкідливого холестерину в крові, тому його корисно вводити в раціон для профілактики появи холестеринових бляшок на стінках кровоносних судин. Регулярне вживання грейпфрута допомагає нормалізувати роботу серцево-судинної системи і поліпшити настрій, надаючи організму заряд бадьорості та сил.

Грейпфрут, харчова цінність якого невисока, рекомендується їсти за зниженої кислотності шлунка. Вживання плодів покращує травлення, зміцнює імунітет. Грейпфрут можна не тільки вживати в їжу, а й використовувати як ефективний косметологічний засіб. Сік, м'якоть і цедра плода застосовуються для відбілювання шкіри, усунення пігментних плям.

Незважаючи на невелику кількість калорій у грейпфруті, під час вживання плодів слід дотримуватися норми. Не можна поєднувати продукт із медичними препаратами для зниження кров'яного тиску - це може призвести до запаморочення і прискореного серцебиття. Грейпфрут протипоказаний у разі гастриту та виразки шлунка, оскільки подразнює слизову оболонку органу. Плоди не рекомендується їсти в разі захворювань нирок і колітів. У раціон дітей грейпфрут вводять з обережністю, оскільки він може викликати алергію.


Використання грейпфрута в схудненні

Енергетична цінність грейпфрута мінімальна, що робить його популярним інгредієнтом різних дієт для зниження ваги. У грейпфруті міститься особлива речовина, яка знижує апетит, тому лише кілька шматочків плоду можуть викликати відчуття насичення на кілька годин. Крім цього, вживання грейпфрута під час суворої дієти дає змогу забезпечити організм необхідними вітамінами та мінералами, яких часто не вистачає в обмеженому дієтичному раціоні. Плоди можна їсти під час розвантажувальних днів. А для поступового схуднення достатньо вживати половинку грейпфрута 2-3 рази на тиждень замість звичайного сніданку. Знаючи, скільки в грейпфруті калорій, можна легко розрахувати допустиму порцію продукту, яка принесе організму користь і не зашкодить фігурі.

Застосування в кулінарії

Свіжий грейпфрут може бути самостійним десертом або вітамінним перекусом. Щоб прибрати гіркуватий присмак, плід можна розрізати навпіл, прибрати серцевину і насипати в отримане заглиблення цукор. Зі свіжих плодів можна видавити грейпфрутовий сік. Він часто використовується як складовий інгредієнт для маринаду до яловичини та інших видів м'яса. У свіжовичавленому соку плодів також можна замаринувати лосось перед смаженням. Сік грейпфрута також можна пити як самостійний напій. Знаючи, скільки калорій в одному грейпфруті, можна легко розрахувати порцію продукту, яка не завдасть шкоди фігурі.

Грейпфрут використовується для приготування салатів і холодних закусок. Він поєднує в собі смакові нотки апельсина і помело, відмінно комбінується з грушею та іншими свіжими фруктами. З плодів варять джеми і солодке варення, готують соуси до гарячих страв. Часточки свіжого грейпфрута використовуються для прикраси десертів і випічки, підходять для приготування натурального мармеладу.

Продукт можеш записати в раціон.
Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.
Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.
Розпочати сьогодні
Доступність:  Web iOS  і  Android
Понад 7 мільйонів користувачів
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Доброго дня! худнути мені зовсім не потрібно та вашу сторінку хотілося б похвалити, подобається мені те що ви вже зробили, та весь час на шляху до покращення. Людям це справді потрібно.
Дуже вдячна за ці таблиці:) цілком мене влаштовують, можу записувати все що з\'їдаю і активність яку виконую і все це в одному місці. Супер
Велике спасибі вам від нас, тих хто день у день бориться з зайвою вагою за здоровий спосіб життя. Дієтологи та дієти для мене розкіш натомість ваші сторінки для мене незамінний помічник. Дякую
keyboard_arrow_left
Доброго дня! худнути мені зовсім не потрібно та вашу сторінку хотілося б похвалити, подобається мені те що ви вже зробили, та весь час на шляху до покращення. Людям це справді потрібно.
Дуже вдячна за ці таблиці:) цілком мене влаштовують, можу записувати все що з\'їдаю і активність яку виконую і все це в одному місці. Супер
Велике спасибі вам від нас, тих хто день у день бориться з зайвою вагою за здоровий спосіб життя. Дієтологи та дієти для мене розкіш натомість ваші сторінки для мене незамінний помічник. Дякую
keyboard_arrow_right
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Dine4Fit
Таблиця Калорійності
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Завантажте додаток
App
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.
Таблиця Калорійності © 2024 Всі права захищені.