Таблиця Калорійності
star star star star star_half
menu
menu
search close
account
Страви
keyboard_arrow_right
Свіжі овочі
keyboard_arrow_right
свіжий шпинат

свіжий шпинат - калорійність

Кількість x {{unitOption.title}} штука
Фото - свіжий шпинат
Енергія 25 ккал.
= 106 кДж
Білки 2 г
Вуглеводи 3 г
Жири 0.36 г
Волокна 2 г
Енергія {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал.{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал.= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Білки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Вуглеводи {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жири {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Енергія 25 ккал.
Білки 2 г
Вуглеводи 3 г
Жири 0.36 г
Волокна 2 г
Харчові цінності
Стан
сире
Білки
2 г
Вуглеводи
3 г
Цукор
2 г
Жири
0.36 г
Насичені жирні кислоти
0.19 г
Транс-жирні кислоти
0 г
Моно-ненасичені
0.02 г
Поліненасичені
0.16 г
Холостерин
-
Волокна
2 г
Сіль
-
Вода
92 г
Кальцій
106 мг
GI Глікемічний індексhelp
PHE
125 мг
Стан
сире з термічною обробкою
Білки
{{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Вуглеводи
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Цукор
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жири
{{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Насичені жирні кислоти
{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирні кислоти
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасичені
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Поліненасичені
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холостерин
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Сіль
{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода
{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальцій
{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Глікемічний індексhelp
{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE
{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Алкоголь
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г
Графік поживних речовин
fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Білки
fiber_manual_record Вуглеводи
fiber_manual_record Цукор
fiber_manual_record Жири
fiber_manual_record Насичені жирні кислоти
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Містить вітаміни
Вітамін А Вітамін А
Вітамін Е Вітамін Е (токоферол)
Вітамін В2 Вітамін В2 (рибофлавін)
Вітамін В1 Вітамін В1 (тіамін)
Вітамін В Вітамін В
Вітамін К Вітамін К
Вітамін B6 Вітамін B6 (піридоксин)
Фолієва кислота Фолієва кислота (фолацин, фолієва кислота, вітамін В9)
Вітамін В3 Вітамін В3 (ніацин, PP, ніацинамід, нікотинамід, нікотинова кислота)
Вітамін В7 Вітамін В7 (біотин, вітамін Н, коензим Р)
Вітамін В5 Вітамін В5 (пантотенол, пантотенова кислота)
Вітамін С Вітамін С
Містить мінерали
Фтор Фтор
Йод Йод
Калій Калій
Натрій Натрій
Магній Магній
Марганець Марганець
Селен Селен
Мідь Мідь
Залізо Залізо
Фосфор Фосфор
Кобальт Кобальт
Цинк Цинк
Хром Хром
Кальцій Кальцій
Молібден Молібден
Пектин Пектин
Позитивний вплив для здоров'я
Зір Покращує зір
Мускул Зміцнює м'язи
Кров Робить позитивний вплив на кров
Нервова система Зміцнює нервову систему
Волосся Покращує стан волосся
Імунітет Позитивно впливає на імунітет
Зуби Позитивно впливає на зуби
Судини Робить позитивний вплив на здоров'я кровоносних судин
Клітини Позитивно впливає на клітини
Підшлункова залоза Відповідна їжа при проблемах з підшлунковою залозою
Нігті Покращує стан нігтів
Метаболізм Сприяє метаболізму (обміну речовин)
Шкіра Благотворно впливає на здоров'я шкіри
Мозок Підсилює мозкову активність
Кістки Допомагає в зростанні і відновленні кісток.

Свіжа зелень шпинату без корінців.

Шпинат містить 29 корисних вітамінів, макро- та мікроелементів. Найбільше в ньому вітаміну К, А, бета-каротину, заліза, вітаміну С, магнію, кальцію, калію та інших. Він корисний для шкіри, кровотворення, нервової системи, судин та серця.

Ідеально поєднується з: томатами, фетою, бринзою, макаронами, лососем та іншою рибою, морепродуктами, яйцями, рисом, спеціями, грибами, більшістю овочів, крім капусти.

Найпопулярніше в категорії Свіжі овочі

Назва Енергія (ккал.)
20 add_circle Внести
14 add_circle Внести
35 add_circle Внести
35 add_circle Внести
43 add_circle Внести
24 add_circle Внести
80 add_circle Внести
27 add_circle Внести
15 add_circle Внести
26 add_circle Внести
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
страв в нашій базі даних
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
доданих у раціон вчора
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
зареєстровано в Таблиці калорійності